Защо думата „ДИЕТА” се използва погрешно

Загуба на тегло, една от най-обсъжданите теми, що се отнася до здравето на жените. Нека си признаем, в днешното медийно общество се показваме повече от всякога и дори се сравняваме с други жени на нашата възраст през цялото време. Теглото може да се е промъкнало през годините и сега се чувствате заседнали. Или, типичните ви тренировъчни процедури просто вече не са достатъчни. Жените понякога се опитват да открият перфектния продукт или програма за отслабване на пазара. И нека бъдем честни, има твърде много възможности за избор. От гладуване, до йо-йо диета и детоксикация, много от програмите за отслабване, които сега съществуват, са твърде трудни и прекалено бързи, за да може тялото да се справи с тях и без подходящо ръководство от професионалист, в крайна сметка може да причини повече вреда, отколкото полза или дори в крайна сметка в

думата

болница! Известно е, че катастрофалната диета причинява сърцебиене, спад на кръвното налягане и дори увеличава риска от инфаркти.

Думата диета трябва да се използва, когато описвате вашите навици в начина на живот. Когато хората казват, че са „на диета“, означава ли това, че не са били на такава преди? Случай в случая ... Те бяха на „диета“ и преди, но диетата им вероятно се състоеше от провъзпалителни храни, бързо хранене, захар и млечни продукти. Контролът на порциите може да отнеме доста време и да диктува нереалистични правила, които подготвят повечето хора за провал. Освен това, когато повечето хора започват да преброяват калориите си и следват нискокалорична диета, това забавя метаболизма им и в допълнение приемът на протеини спада твърде ниско, което увеличава тяхната податливост към инфекции, ставни, костни и мускулни нарушения.

Има много фактори, които влияят върху способността на човек да отслабва. Запитайте се, защо сте напълняли? Отхвърлили ли сте фактори, които само здравен специалист може да открие, като променена функция на щитовидната жлеза, дисбалансирани хормони, лошо храносмилане или дори лекарствата, които приемате?

И така, откъде трябва да започнете?

  1. Вземете физически. Искате да сте сигурни, че преди да започнете каквато и да е програма за упражнения, можете да го направите. Това е особено важно за тези, които в момента не спортуват.
  1. Направете си изследване на кръвта старателно. Това ще ви каже точно какво липсва на тялото ви или какви токсичности може да имате. Може да се наложи да приемате добавки, за да отстраните откритите недостатъци. Изследвайки кръвта си, няма да се налага да гадаете от какви добавки може да се нуждаете. За специални случаи, като автоимунни заболявания, може да бъдете насочени към вашия ендокринолог.
  1. Пийте 2-3 литра чиста филтрирана вода дневно. Не забравяйте да го измерите, за да знаете колко пиете. СЪВЕТ: Опитайте да напълните бутилка вода от 32 унции сутрин и я изпийте до обяд. След това го напълнете отново и изпийте още 32 унции преди вечеря.
  1. Прочетете етикетите си. Опитайте се да избягвате всички соя, изкуствени подсладители, оцветители, багрила и суроватка. Сделката със соята е, че по-голямата част от нея е генетично модифицирана и силно напръскана с пестициди. Прекалената консумация на това може да причини ендокринни дисбаланси, които засягат хормоните и щитовидната жлеза. Соята има способността действително да имитира естроген в телата ни, което не само увеличава шансовете ви за рак на гърдата, но тялото насърчава тялото да задържи мазнините. Ако пиете протеинов шейк като заместител на храненето или след тренировка, не забравяйте да избягвате праховете със соя в тях. Изберете протеин от белтък, ориз на прах или грах на прах.
  2. Намалете захарта. Това включва плодов сок и сода, хляб, тестени изделия, бисквити, бисквити, чипс, картофи и сладкиши. С въглехидратите е факт, че ако консумирате повече, отколкото тялото ви може да използва, тялото ви ги съхранява за по-късно (което допринася за увеличаване на теглото).
  1. Намалете млечните продукти. Знаете ли, че 60% от възрастните не могат да усвоят млякото? Това е главно защото лактазата, ензимът, отговорен за храносмилането на млякото, спира да се произвежда, когато сме на 2-5 години. 2 Консумацията на млечни продукти може да увеличи газовете, подуването на корема, диарията и гаденето.
  1. Увеличете протеините и здравословните мазнини в диетата. Пиле, риба, ядки, семена, киноа, боб, яйца и дори малко червено месо са добри източници на протеини. (СЪВЕТ: Не забравяйте да знаете какви са вашите серумни нива на желязо и феритин в кръвта, преди да консумирате много червено месо. Би било противопоказано да го направите, ако вашият феритин е висок.) Здравословните мазнини, които да включите повече от диетата, биха да бъдат авокадо, риба, ядки и ядки, зехтин и кокосово масло.
  1. Опитайте се да ядете зеленчуци с всяко хранене. Най-добре е прясно или замразено.
  1. Дай му време. Промяната на вашите “навици на живот” няма да е лесна. Но помнете, че ако не се грижите за себе си, един ден може да не сте достатъчно здрави, за да се грижите за семейството си. Може дори да отнеме месеци. Но ако постигате само 1-5% напредък всеки месец, помислете къде ще бъдете в края на годината!

Тези насоки са общи. Всеки човек е различен и ще се нуждае от различен подход към целта си. Няма един фактор „излекуване на всички“. Най-важният фактор, който трябва да имате предвид, когато обмисляте да направите промени в начина си на живот, е да сте сигурни, че първо ще се тествате. Чрез цялостен анализ на кръвен панел и анализ на минерални тъкани от опитен диетолог могат да бъдат открити недостатъци и токсичности. Това ще ви спести време и пари в дългосрочен план, защото няма да гадаете от какво се нуждае тялото ви и къде ви липсва. Отслабнете по здравословен начин, като направите необходимите промени в начина на живот, за да постигнете дългосрочен успех със загуба на тегло.