Започването и поддържането на всяка нова дейност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, освен ако човек не започне с приложение в реално време.

Изображение за представяне. Кредити: PTI.
  • Модерно бюро
  • Актуализирано на: 19 юни 2020 г., 18:45 IST
  • СЛЕДВАЙ НИ В:

Докато повечето хора изразяват желание за включване на йога в ежедневието ни, феноменът на прилагането й на практика може да бъде предизвикателен. Започването и поддържането на всяка нова дейност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, освен ако човек не започне с приложение в реално време.

2020

Не може да се отрече, че йога помага за борба с безпокойството, подобряване на нивата на концентрация и подобряване на цялостното когнитивно здраве. Той освобождава ендорфини и също така има стимулиращи мозъка ефекти. Като начинаещ може да се почувствате трудно, но може да искате да продължите, след като започнете да изпитвате предимствата на древната практика с последователност и упоритост. Най-хубавото при йога е, че не е нужно да сте професионален йога практикуващ или йогини, можете да започнете с нея, независимо дали сте млад или стар, с наднормено тегло или годни, йога е за всеки.

Може да се обърнете към тези осъществими съвети, преди да обърнете гръб на идеята да започнете йога. Никога не се знае, това може да ви помогне в продължителен период и да останете по-дълго, отколкото очаквахте рано.

Започнете с кратки заседания

Ако сте нов в света на йога, не е нужно да се впускате в едночасова сесия още от първия ден. Започването от малко е наистина по-добра идея, ако искате да включите йога в редовната си рутина. Жизненоважното значение за изграждането на нова практика е последователността и подхранването на балансирана практика. Поемете ангажимент от няколко пъти в седмицата и по няколко минути всеки ден, за да започнете.

Plug-in йога

Намерете време на деня и се опитайте всеки ден да поправяте малка секция, където можете да започнете да установявате рутината си и да влизате в зоната с минимално разсейване. Силно препоръчително е да зададете таймер и да изключите телефона си, за да можете да останете известно време сами и да използвате времето разумно.

Започнете с умерен стил на йога

Вероятно е най-добре да започнете с практика, която е малко състрадателна към начинаещите. Нежните йога асани като Нидра и виняса ще осигурят отдих, разширявайки едновременно някои релаксиращи техники.

Не очаквайте съвършенство

Да, смущаващо е, когато попаднем на инструктор по йога, който се движи през йога поток с безпроблемна лекота. Трябва обаче да разберете и да приемете, отнема време да култивирате внимателност, докато работите върху разтягане и пози.

Не чакайте да отслабнете, за да започнете

Вероятно можете да придобиете известна гъвкавост и хладнокръвие, след като се упражнявате в редовна йога. Хора с различни форми и размери посещават сесии, не с цел отслабване.

Ако загубата на тегло е една от вашите цели, възстановителната йога може да помогне. Той действително се е доказал като средство за отслабване, тъй като когато тялото се отпусне, то е в състояние да обработва храната по-ефективно.

Новини18 Мини

Няма ли (ПРОДУКТ) ЧЕРВЕН MacBook Air да изглежда абсолютно зашеметяващо? Apple, моля, направи това!

Никога не е имало (ПРОДУКТ) ЧЕРВЕН MacBook. Това е нещо, което се надяваме скоро да бъде коригирано. Светът се нуждае от червен цвят Apple MacBook. Нашите възгледи са допълнително подсилени от тази концепция, публикувана от потребител на Reddit u/17parkc, който има великолепния червен цвят, разпръснат по всичко, което изглежда като последното поколение Apple MacBook Air. Трябва да се каже, че тази концепция изглежда наистина добре и макар да трябва да допълним уменията на Adobe Photoshop на u/17parkc, червеният цвят наистина разкрива клиновидния дизайн на MacBook Air. Apple наскоро пусна новия MacBook Air заедно с актуализации за MacBook Pro 13 и Mac Mini, задвижвани от чиповете Apple M1. През годините е известно, че Apple пуска (PRODUCT) RED издания известно време след официалното стартиране и може би просто сме в този прозорец на възможностите с тези актуализирани Mac устройства. Дали ще се случи или не и дали някога ще видим (ПРОДУКТ) ЧЕРВЕН MacBook Air, остава също толкова добро предположение, колкото всеки.

Варун Даван тества Covid 19 положително, казва, че може да е по-внимателно

Боливудският актьор Варун Даван е с положителен тест за коронавирус. В понеделник той се обърна към социалните медии, за да сподели новини за диагнозата си и потвърди, че е заразен с вируса. Актьорът снима за предстоящия филм на Радж Мехта „Jug Jugg Jeeyo“ в Чандигарх.

WWE Wrestlers Jinder Mahal, Sunil Singh и Samir Singh оказват подкрепа на протеста на фермера

Про-борците от индийски произход Jinder Mahal (Raj Dhesi), Samir Singh (Harv Sihra) и Sunil Singh (Gurv Sihra) се включиха в Instagram, за да предоставят подкрепата си на продължаващ протест на фермерите в Индия. Докато Dhesi, бивш шампион на WWE, публикува изображение от протеста, заявявайки, че е заедно с фермерите от Пенджаби, гласовете на опитващите се да осигурят семействата си трябва да бъдат чути и то по мирен начин; братята Сихра публикуваха снимки за връщане от времето си в Пенджаб, като също заявиха, че са заедно с фермерите от Индия.

Прочетете още от

Новини18 Мини

Нелепата шестица на Вират Коли срещу Австралия в T20I е одобрена от AB de Villiers

Не всеки ден виждате индийския шкипер Вират Коли да играе неортодоксален удар в мач по крикет, но когато го направи, феновете веднага бяха напомнени за г-н 360 AB de Villiers.