Всички знаем, че правилното хранене води до по-голямо физическо здраве и емоционално благополучие. Но знаем ли също така дали диетата ни засяга очите ни? Добре се приписва, че морковите могат значително да подобрят зрението. Въпреки че ефектите му могат да бъдат преувеличени малко, ние знаем, че този зеленчук произвежда бета-каротин, който е предшественик на витамин А. Недостигът на витамин А често води до слепота или (познахте) катаракта. И така, след като вече знаем, че морковите помагат на зрението, какво да кажем за другите храни? В едно проучване тези, които пият зелен чай, особено повече от 14 чаши седмично, са по-малко склонни да развият катаракта, отколкото тези, които не пият чая. Какво можем да направим, за да намалим риска от катаракта и да подобрим здравето на очите си? Нека разберем.

истина

Избягвайте свободните радикали като чумата

В естествената прогресия и жизнения цикъл на вашите клетки, свободните радикали се дават на тялото. Обикновено това не е проблем, но това е, когато ядете мазни храни или започнете да пушите. Приемът на фитонутриенти и антиоксиданти може значително да намали риска от развитие на катаракта по-късно в живота.

Имайте предвид хранителните си оцветители

Майката Природа се грижи за нас, когато става въпрос за цветовете на храните, които ядем. Ако консумирате особено цветни плодове и зеленчуци, които са червени, оранжеви, жълти, зелени и дори лилави, имате много по-голям шанс да приемате фитонутриенти, които са всички мощни и важни, когато става въпрос за борба с катаракта.

Каротеноидите са видове химикали, които допринасят не само за здравето на очите ви, но и за цялостното ви здраве. Можете да получите тези химикали в богатите цветове на храната. Някои примери биха били тиква, тиква, домати, листни зеленчуци и моркови, както казахме преди.

Витамин С и Е

Не можете да сбъркате с някои добри витамини С или Е. Можете да си ги набавите от портокалов сок, ягоди, грейпфрути и киви. Трудно ще бъдете да не намерите това и в няколко други плода и зеленчуци.

Както можете да видите, набавянето на правилните видове витамини и минерали в тялото ви е от съществено значение не само за здравето на очите, но и за цялостното ви здраве. Въпреки че този списък не е изчерпателен, той трябва да ви помогне да подобрите здравето на очите си и да влезете в добра форма. С този цифров, взаимосвързан свят, в който живеем, е по-важно от всякога да се грижим за нашите ценни очи.