това

Чувствам, че трябва да преразгледаме тази много фундаментална тема защо диетите не работят и как вместо това трябва да подходите към храненето. Това е времето от годината, когато може би вече очаквате да започнете диета или да се прочистите през януари и искам да ви спестя неприятностите. Тъй като научно диетата не е дългосрочен подход към здравето и всъщност може да причини повече вреда на вашето здраве, отколкото полза. Говоря много за интуитивното хранене тук и защо аз лично смятам, че е неетично да препоръчвам ограничаваща диета на жените и внимавам вместо това да споделя съобщение, че спокойствието с всички храни е това, което е най-здравословно за тялото и ума ви. Ако сте следвали заедно с мен от известно време, но искате да научите защо диетите не работят, прочетете нататък!

НАДЕЖДАНЕТО НА ТЕГЛО С ДИЕТИЕТО Е ЗАЩИТНО

Нека да започнем с поглед назад в деня, когато храната не е била нещо, което просто сме карали до хранителния магазин, за да си вземем, а е било отглеждано и ловено. Вечерята не беше толкова лесна, колкото издърпването на Grub Hub и поръчването на изнасяне. Това отне работа и понякога беше оскъдно. Хубаво за нас, телата ни имат защитни механизми, които да ни помогнат да преминем през онези тежки моменти, когато не можем да се храним адекватно с часове, ако не и дни!

Това, което се случва физиологично, когато телата ни имат намалено количество калории, е, че се извършват хормонални промени, което ви кара да ИСКАТЕ да ядете и да правите всичко необходимо, за да си набавите тази храна. Грелинът, или хормонът, който повишава апетита ви, се повишава и сигнализира на мозъка ви да намери нещо за ядене. Мислите стават за хранене. Храната става по-привлекателна. Това е нещо като цялото нещо за това как, когато се опитвате да потискате мисленето за нещо, всичко, което можете да направите, е да мислите за това нещо. При недостиг мъдростта на тялото ви кара да се интересувате от храна, докато не получите това, от което се нуждаете. За по-задълбочена дискусия по тази концепция и как теглото ви влиза в сила, направих пълна публикация в блога за теорията на зададените точки тук.

Така че през деня това беше нещо хубаво. Той помогна да запазим хората живи и беше част от перфектния план за създаването на нашето тяло. Недостигът би накарал хората да намерят храна. И когато най-накрая го направихме, щяхме да ядем до вероятно неудобни нива на ситост, защото кой знае кога ще дойде следващото хранене. С това тялото също има гениална способност да предпазва от бъдещ недостиг, като държи тази храна под формата на мазнини за бъдещи времена, когато времената на хранене са били неизвестни. Умишлено се създава резерв за оцеляване на хората. Наистина е доста невероятно, ако питате мен! Всичко това е начин телата ни да ни защитават.

Ето, че сме в 21-ви век, където, както казах по-рано, храната е навсякъде. Повечето от нас нямат проблем с недостига, въпреки че признавам, че това не е всеки. Но ако четете това, вероятно нямате проблем с това, че храната ви е на разположение. Вашият проблем е недостигът на собствени сили.

ДИЕТИТЕ СА САМО ЗАДЪРЖАНИ НЕДОСТАТЪК НА ХРАНИТЕ

Диетата и всичко, което ограничава калориите, причинява този самопричинен дефицит. И въпреки че времената са се променили, нашите мозъци и тела не са по начина, по който реагират на недостига. Точно както при нашите предци, недостигът води до повишени хормони на глада, които предизвикват засилено чувство за храна, увеличаване на мислите за хранене и след това наддаване на тегло като защитна мярка срещу потенциалния недостиг в бъдеще.

И това не са само онези, които се подлагат на супер луди диети с ниско съдържание на въглехидрати. Това е всеки, който ограничава калориите по-малко от това, от което се нуждае тялото им за определен период от време.

Спомням си, че в разгара на хранителното си разстройство вероятно все още не бих казал, че ограничавам калориите. Защото не бях ... добре, не беше умишлено. Но толкова се страхувах от храната, толкова се страхувах от всичко, което би ме направило „нездравословно“, че в крайна сметка ограничих калориите. Не бях на „диета“, но все пак диетирах, като не приемах достатъчно за индивидуалното си тяло. Ето защо е толкова важно да научите тялото си и да слушате от какво се нуждае и дори да работите с някой, който може да ви помогне да ядете достатъчно за тялото си.

Долната линия е това. Диетите и всякакви мерки за ограничаване карат мозъка ви да премине в режим на оцеляване. Ето защо може да се чувствате притеснени от „нездравословната” храна, защото усещате това привличане към ядене или защо можете да ограничите, ограничите, ограничите, но след това да се поддадете и да ядете или дори да преяждате. Тялото ви се опитва да ви защити, защото знае, че недостатъчното хранене може да бъде… НЕ Е!… Фатално.

И ТАКА НЕ ДИЕТИРАМ, СЕГА КАКВО!?

И така, какво да правя вместо това. Ако диетата не работи и всъщност води до наддаване на тегло в дългосрочен план, как да се храня? И какво, ако искам да се храня здравословно, но не знам как освен диета?

Храненето трябва да се ръководи от тялото ви, вместо да се ръководи от модни диети или правила, които се говорят за хранене от нашата култура. Научете се да се настройвате в тялото си и това е естествено, дадено от Бог, вместо да следвате ограничителен план за хранене. Помирете се с всички храни, като си позволите да се наслаждавате едновременно на салати и парче шоколадова торта. Ако това ви се струва невъзможно, повярвайте ми, когато ви кажа, че можете да го направите. Защото веднъж бях на ваше място и се борех да се храня интуитивно.

Тъй като искам всички вие да можете да ядете, да живеете и да се движите интуитивно и да се чувствате здрави в телата си, както и в умовете си, съм много развълнуван да съобщя, че ще пусна първата си електронна книга точно навреме за новата година! Той ще излезе на 1 януари, но последвайте ме в Instagram и ще раздавам безплатно копие по-рано!

Междувременно, ако искате да се разходите как да започнете да се храните интуитивно, имам безплатен електронен курс, който прави точно това!

Надявам се тази година да бъдете насърчени да превърнете тази година в това, че преставате да позволявате на храната да ви контролира и да се обърнете към тялото си като към вашето вътрешно познание и да възприемете тази свобода с хранене и живот на най-добрия си живот.

хей аз съм виктория

Тук в моя блог споделям как да живея здравословно с радост, а не с вина или срам. Целта ми е да бъдете насърчени и да знаете, че в здравето има нещо повече от това, което ядете.

Вземете безплатната си електронна книга!

Изтеглете вашето безплатно копие на "Интуитивно ядене Playbook"