- Порции на рецепта: 1
- Количество на порция
- Калории: 387.7
- Общо мазнини: 3,0 g
- Холестерол: 32,9 mg
- Натрий: 120,2 mg
- Общо въглехидрати: 70,1 g
- Диетични фибри: 11,1 g
- Протеини: 21,7 g
Въведение
Съставки
-
2 унции месо от пилешки гърди или филе
1 чаша кафяв дългозърнест ориз
1/2 червен пипер (или всеки цвят, който харесвате)
3/4 чаша нарязани моркови (с размер хапка)
1/2 чаша нарязан лук
1/2 чаша захар щракнете зелен фасул
Соев сос (по желание)
Указания
Гответе ориз до омекване
Нарежете всички зеленчуци и пилешко месо на хапки. Напръскайте незалепващ спрей за готвене във вашия тиган и добавете моркови, оставете да се варят 5 минути. След това добавете пилешко месо. Гответе, докато няма повече розово или докато не се сготви, и добавете чушка и лук. След като лукът и чушката са нежни, добавете ориз и щракнете зелен фасул, разбъркайте и сервирайте!
Прави 1 добра порция
Брой порции: 1
Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople BEACHBODYREADY.
Оценете тази рецепта
Оценка: | Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта |
Оценки на членовете за тази рецепта
Това е страхотна рецепта, използвах подправка за азиатски разбъркване и беше страхотна ! Хубаво е, защото наистина можете да добавите каквото и да е зеленчуци, което имате под ръка, и да го промените, за да добавите малко разнообразие. - 28.01.09
Направих това, но използвах броколи вместо грах и използвах сос с нисък натрий терияки вместо соев сос. Добавих и малко вода кестени и жълта тиква. Беше вкусно. - 21.01.09
Един от любимите ми видове рецепти. Универсален, вкусен и лесен. Добавям каквото и да е зеленчуци в хладилник. броколи, каули, чесън, целина, кълнове от боб. което увеличава храненето. Също така използвайте по-малко ориз с повече зеленчуци. - 1/1/09
Блюдата се променят толкова лесно, за да отговарят на нечий вкус или диетични изисквания. Ако сте притиснати от времето, можете да намерите замразени зеленчукови смеси за пържене. Магазинът, в който пазарувам, има поне 5 различни микса. Използвам терияки вместо соев сос и мариновам месото за една нощ. - 22.01.09
Съхранявайте незадължителния соев сос, освен че го правите с ниско съдържание на натрий. След това добавете 1 супена лъжица фъстъчено масло и поръсете люспи от червен пипер и това се превръща в тайландско ястие. - 1/16/09
- Допълнително здравословно печено пиле с кафяв ориз и варени зеленчуци
- Пиле; Рецепта на ябълка от кафяв ориз - домашен готвач
- Рецепта за супа от пиле и див ориз Готварска светлина
- Пилешко капри, рецепта за диета на South Beach Рецепта SparkRecipes
- Яйчен бял разбъркване - пилешки гърди и пипер рецепта SparkRecipes