Влияние на бързата загуба на тегло върху тялото
Бързата загуба на тегло е това, което много заинтересовани хора желаят, но наистина ли е здравословно? Отслабването или напълняването е постепенен процес. Това отнема време и зад това има логика.
Ако процесът протича твърде бързо, това може да повлияе на вашето здраве. Тъй като никога никога не напълнявате само за един ден, така и отслабването трябва да бъде бавно и здравословно.
Отнема известно време и въпреки че можете лесно да свалите тези излишни килограми по различни начини, като например катастрофа на диета и забързан график за упражнения, не е здравословно да го правите.
Съдържание:
- Познаване на приема на калории
- Вредни последици от прекалено бързото отслабване
- Бързото отслабване може да повлияе на мускулите ви
- Органи, абсорбиращи енергия от мускулите
- По-малко протеини и повече мускулна загуба
- Няма обхват за изграждане на нови мускули
- Не бързайте и отслабвайте постепенно
Това може да увреди мускулната ви маса и сериозно да увреди други жизненоважни органи на тялото ви.
Така че по-добрият начин е да го направите за определен период от време. Ето някои факти относно бързото отслабване и въздействието му върху вашето здраве.
Познаване на приема на калории
Тялото се нуждае от калории, за да изпълнява основни функции като дишане, смилане на храна, клетъчно възстановяване и т.н. Този брой калории, необходим за вашето тяло, се нарича BMR или Body’s Basal Metabolic Rate.
Хората, които имат по-големи тела, имат по-висок BMR, същият като при мускулестите тела. Това е така, защото мускулите се нуждаят от допълнителна енергия, за да се поддържат.
Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!
Загуба на тегло се случва, когато тялото консумира по-малко калории или когато изгаряте повече калории в сравнение с консумацията на калории.
Вредни последици от прекалено бързото отслабване
Може да изглежда чудо да отслабнете твърде бързо, но може да има сериозни последици. Някои често срещани странични ефекти са-
1. Прекомерно падане на косата от нормалното
Въпреки че е нормално да се отделят нишки между 50 и 100, то може да се увеличи в случай на бърза загуба на тегло.
Нискокалоричната диета води до прекомерна загуба на коса, защото тялото получава минимални хранителни вещества и косата не получава своя дял от хранителни калории, особено протеини.
2. Студено или раздразнително чувство
Нискокалоричната диета означава намалена енергия. Това означава, че тялото вече е лишено от допълнителния слой изолация и защита от усещане за студ поради загуба на телесни мазнини.
Има разлика между необходимата мазнина и излишната мазнина. При рязко отслабване се губи и същественият факт, който намалява изолационния капацитет на тялото. Следователно ни е студено.
Също така е неоспоримо, че калориите в точно определено количество са необходими за производството на топлина. С изключително ограничаване на калориите правим тялото ни лишено от тези основни калории.
Това от своя страна засяга метаболизма ни и го забавя. Следователно човек може да се изправи пред треперещо усещане.
Изключително важно е да следвате препоръките на диетолога, тъй като тя знае разликата между основните калории и допълнителните калории. Следователно, може да предложи диета съответно.
3. Електролити, излизащи от равновесие
Един от основните ефекти на бързата загуба на тегло е електролитният дисбаланс. Така че, ако сте на управление на теглото без надзор от експерт, това може да доведе до сериозни последици.
Електролитният дисбаланс се получава, когато естествено срещащите се елементи в тялото станат твърде ниски или твърде високи.
Това може да причини сериозни проблеми като неравномерен пулс, гърчове, слабост в мускулите и много други проблеми. Това е причината експертът да препоръчва постепенно отслабване.
4. Нередовни периоди
При жените е нормално нещо да загубят менструацията си или да се сблъскат с нередности, в случай на бърза загуба на тегло. Това се дължи на стреса, който тялото е претърпяло по време на загуба на тегло. Също така, при недостатъчно снабдяване с хранителни вещества, производството и регулирането на хормоните се засягат.
От медицинска гледна точка човек започва да пропуска периодите си след загуба на тегло, защото тялото започва да гладува хормонално и това води до спиране или нередовно периоди.
5. Намалена енергия и летаргично усещане
Нищо чудно, ако сте на катастрофална диета и намалявате калориите, които са източник на енергия, ще започнете да се чувствате мудни.
Начинът, по който отслабвате, е пряко свързан с намаляването на енергийните нива. Прекаляването с физическите упражнения и катастрофата с диета може да повлияе силно на нивата на енергия. Нивата на стрес върху ума и тялото поради загуба на тегло също водят до намалени нива на енергия.
Правенето на диета изобщо не означава да гладувате. И следователно спирането на приема на дори малко въглехидрати трябва да бъде напълно обезкуражено.
Диетолозите препоръчват по време на диета човек да се грижи за витамините и въглехидратите, което е предпочитан източник на енергия за тялото.
Богатите на фибри въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни могат да ви помогнат да избегнете намалени нива на енергия.
Бързото отслабване може да повлияе на мускулите ви
Бързото отслабване може да повлияе на тялото по много начини. Ако не приемате достатъчно калории, тялото не е в състояние да задоволи своите енергийни нужди. Той използва съхранената енергия в тялото ви като мазнини.
По време на процеса на отслабване тялото губи течност, тъкани и мазнини. В случай, че отслабвате с по-бързи темпове, тялото ще забави метаболизма и от всички подобни последици мускулите не са пощадени.
Мускулите в тялото ни изискват повече калории, отколкото мазнини, за да функционират правилно. Тялото започва да метаболизира мускулите, за да спести енергия, в случай че отслабвате с по-бързи темпове.
Това води до тежки последици като мускулна слабост, болка, спазми и навяхвания поради лесното увреждане на мускулната тъкан.
Органи, абсорбиращи енергия от мускулите
Когато тялото започне да отслабва твърде бързо, жизненоважните органи на нашето тяло като сърцето, мозъка, бъбреците и черния дроб започват да абсорбират енергия от мускулите. Те метаболизират мускулите, за да получат енергия и да продължат да функционират по същия начин.
В случай, че тялото вече няма складирани мазнини или мускулна маса, то ще започне да метаболизира органи. В такива случаи това може да доведе до инфаркт или инсулт, дори бъбречна или чернодробна недостатъчност.
По-малко протеини и повече мускулна загуба
Преминаването на нискокалорична диета с цел по-бързо отслабване влияе директно на мускулите и води до загуба на мускули. Протеините осигуряват аминокиселини на тялото, което помага за изграждането и поддържането на вашите мускули.
При липса на протеини тялото ви не получава суровина за изграждане на тези мускули и по този начин ще започнете да се чувствате летаргични и впоследствие загуба на мускулна маса.
Няма обхват за изграждане на нови мускули
Преминаването на нискокалорична диета и нетренирането на съпротива спира да стимулира мускулите. Поради тази причина тялото не е в състояние да изгражда мускули. След определен период от време тялото ви ще изпита мускулна загуба.
Ето защо се препоръчва да се ангажирате за интензивни тренировки с тежести поне два пъти седмично. Това ще помогне за стимулиране на мускулите и за изграждането или поддържането им.
Не бързайте и отслабвайте постепенно
Отслабването по здравословен начин не е далечна мечта, ако го правите правилно. Изхвърлянето на излишни килограми бавно ще ви помогне да възпитате здравословни навици като внимателно хранене, избор на здравословни хранителни продукти в диетата си и водене на здравословен начин на живот. Поставете цели за всяка седмица и тренирайте редовно.
В началото може да не се показва в цифри на вашата скала за претегляне, но не е нужно да се притеснявате, тъй като това е постепенен процес и за вас, за да постигнете устойчиви резултати в дългосрочен план, е по-добре да предприемете бебешки стъпки. Това гарантира вашата фитнес и благополучие.
С интелигентното планиране можете лесно да отслабнете.
Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!
- Как вашето храносмилателно здраве влияе върху метаболизма ви, включително енергия и отслабване Ванкувър
- Истинска ли е мазнината ви ПРЕМИЪР Подгответе и ремонтирайте тялото си за спонтанно отслабване на селска майка
- Високочестотно Hi-EMT устройство за електромагнитна мускулна стимулация За отслабване на тялото За отслабване Скулптуриране
- Уелнес с Джес Аш говорим за това как изцелението на вашия метаболизъм е ключът към загубата на тегло
- Лида за отслабване гел Класиране Цяло тяло тренировка за загуба на мазнини и мускулна печалба Препоръчано тегло