Искате тяло като Марго Роби? Личният треньор Дейвид Хигинс може да ви помогне в това.

холивудско

Марго Роби. Самюел Л. Джаксън. Колин Фърт и Клаудия Шифър. Това са само част от големите (и красиви) клиенти на личния треньор Дейвид Хигинс. Като местен PT за хотел Corinthia в Лондон, репутацията на Хигинс като високо оценен треньор на звездите означава, че той може да командва високи цени, но гарантира невероятни резултати. Ако обаче новата година привлича нов вас и той или географски, или може би финансово не е толкова достъпен (между другото все още поема частни клиенти), тогава новата му книга „Холивудският план за тяло“ ще ви даде всичко необходимо за да получите същите резултати у дома.

„Точно това правя с клиентите си“, настоява Хигинс. „В зависимост от това дали го постигат от активна, висококвалифицирана база или не, моята тренировка изглажда проблемите, които хората може би са пренебрегнали през годините, и ги принуждава да правят промени. Също така е чудесно за индивида, който е малко притеснен и има болки или е имал нараняване - работи за всички. "

Сега, в един свят на HIT обучение (високоинтензивно интервално обучение), онлайн „експертни“ съвети и безкрайни предложения за перфектни тела с малко работа само за толкова много пари на месец, е много лесно да бъдете претоварени от къде да започнете, когато става въпрос за лично обучение. И все пак програмата на Хигинс е отлично място за започване на тези, които са имали наранявания и трябва да внимават как тренират, или тези, които искат да постигнат конкретни цели като загуба на тегло на бебето, бягане с 10 000, намаляване на холестерола или вписване в определени дрехи. Всъщност книгата му се отваря с поредица от въпроси, за да ви вкара в правилния начин на мислене и да определи какво точно искате да постигнете.

Хигинс обяснява, че „силно подчертава в книгата, че това е за някой, който е активен и знае, че има болки и болки, но ги пренебрегва. Или е за някой, който иска да започне и е загубил малко пътя си през годините. Това е за всички. Тежка HIT програма е несъзнателна програма за упражнения. Това е „Искам да усетя изгарянето и потта“ и това е подход от старата школа. Разбирам, че самата индустрия е насочена към младите хора, но в действителност това, което тялото изисква, е да бъде възстановено по начин и да се научи как да се движи, така че хората да могат да влязат в сериозно активна програма HIT, ако това е, което те искат да направят. Той учи как да контролираме и да се свързваме с тези движения. “

И книгата наистина прави живота много лесен. Той е достъпен и след поредица от тестове, които читателите предприемат, за да разберат по-добре възможностите си, Хигинс предлага подробни, но не трудни упражнения, които трябва да се правят всеки ден в продължение на 21 дни, както и вкусни рецепти за всеки ден, които допълват рутинната тренировка. От агнешко и каша до пилешки, агнешки и кокосови парцели, азиатски марули буррито до кора без бял шоколад без млечни продукти, Хигинс предлага програма и план за хранене, който, ако бъде спазен, ще даде незабавни резултати. Единствената сделка, която трябва да сключите, е, че ще изключите алкохола за 21-те дни, в които правите програмата.

„Хайде ...“, казва той, смеейки се. „Това са само 21 дни !? Написах тази книга от 15 години, когато знам какво работи и се уверявам, че това е програма, която е управляема, както и не е твърде нереална. Той излиза през януари, защото не изисква алкохол, но ще се изненадате колко изпълнимо е това. Така че има 21-дневна програма, но за тренировките има още 13 седмици реални тренировки за тези, които ги искат. "

И Хигинс чувства, че необходимостта от повторно калибриране за толкова много от нас никога не е била по-необходима: „Ние третираме телата си като съдове. Всички имаме своите медицински проблеми и не поемаме никаква отговорност, затова се опитвам да върна хората в телата им и да почувствам какво прави, за да можете да живеете по-дълъг, щастлив, по-здравословен живот без болка. "

Кариерата на Хигинс започва от собствената му контузия, причинена от незаконна борба с ръгби. „Бях на 19, казва ми той. Извадих рамото си и откъснах ребрата си от гръдната кост. Шест месеца не можах да стана от леглото и за първи път научих колко изтощителна болка може да бъде. "

И като човек, който разбира болката, Хигинс подхожда към програмата си като човек, който е бил там и е направил това. „Ако го игнорирате, то се влошава и много хора пренебрегват нещата и се надяват, че ще се подобри само по себе си. Тялото е добре да ви предпазва, като не се движи, но тъй като се изгражда в тези защитни слоеве, спира да се движите по начини, които болят и тези компенсаторни движения наистина причиняват дългосрочни проблеми, а не първоначалното нараняване. "

Днес Хигинс има трима сина и казва, че никога не е бил по-мотивиран да остане активен и здрав. „Не мисля, че с напредването на възрастта имаме оправдание да не се движим“, казва той. „Обучени сме да възлагаме на медицинските си нужди външни изпълнители - просто отидете на лекар и вземете хапче или отидете на физиотерапевт - но това е ненужно. Можете да направите много за себе си, без да разчитате на никой друг. Начинът, по който използваме телата си, отдалечи от начина, по който са проектирани. “

Ако сте изнервени, че приемате програмата на Хигинс и нямате мотивация да се придържате към нея, той има отлична Facebook страница в общността, която предлага подкрепа и събира хората. „Ако вървите по подобен процес, първо посочете целите си“, съветва Хигинс. „Обявете го, в противен случай няма непременно да слезете от дивана; запишете го, кажете на приятелите си и се присъединете към общността и говорете за вашия процес. Не търся снимки на тялото ви по бельо, но съм тук, за да ви подкрепя. И естетическите промени ще дойдат, защото това е програма за отслабване. Не обичам да го популяризирам така, но ще отслабнете от плана за здравословно хранене. Въпреки социалните медии, никога не сме били толкова изолирани и затова онлайн общността е наистина важна. "

В края на краищата, това са само 21 дни и аз съм първият, който признавам, че ако успея да накарам тялото си да изглежда дори частица толкова добра, колкото тази на Марго Роби, аз съм готов да поднеса новата книга на Хигинс. Гледайте това пространство.