започвайки
Значи обмисляте да използвате диетата на Дюкан за отслабване? Е, единственото нещо, в което можете да сте сигурни, е, че няма да бъдете сами, както само в САЩ, около 45 милиона души се подлагат на диета всяка година и годишните им разходи за продукти за отслабване надхвърлят 33 милиарда долара!


Тъй като близо две трети от американците са с наднормено тегло или затлъстяване, ясно е, че каквато и диета или продукти за отслабване да използват тези 45 милиона души, в стратегиите им за отслабване липсва нещо, тъй като толкова много от тях не успяват да удържат теглото си че губят.

За съжаление, няма „магически куршум“, тъй като единственият начин да отслабнете и да го задържите е като промените трайно начина си на живот, така че да се храните здравословно, да наблюдавате размера на порциите си и да останете активни. Диетата на Дюкан може да ви помогне да направите тези промени, тъй като докато се придвижвате през фазите, се научавате да ядете правилните храни и как да правите вкусни ястия, които не са натоварени с калории, но и как можете да освободите място за тези снизхождения

Каквато и да е причината да искате да отслабнете, за да бъдете успешни, трябва да поемете контрола и да определите какви умения и стратегии са ви необходими, за да успеете. Може би трябва да се научите как да се справяте с апетита или да се организирате така, че да имате здравословни ястия, които да се готвят лесно, когато се приберете от работа.

Също така трябва да се поучите от опита си по пътя. Ако имате пропуск, опитайте се да разберете защо се е случило и как можете да контролирате подобни ситуации. Ако например се скарате с партньора си и се утешите с кашон на Ben & Jerry’s, вие сте емоционален, но не сте сами, тъй като много хора използват храната като защитен механизъм. Това, което трябва да направите, е да измислите какво ще правите, вместо да ядете тази вана със сладолед и ще бъдете много по-склонни да успеете, ако Ben & Jerry's не просто седи във вашия фризер и чака да бъде изяден в момент на слабост.

Ако можете, опитайте се да не го правите сами, тъй като ще бъде много по-лесно да отслабнете, ако можете да споделите диетата и опита си и каквото и да правите, не си поставяйте нереални цели. Твърде много хора започват първите няколко дни или седмици от диетата, опитвайки се прекалено много, защото смятат, че това ще им помогне да отслабнат по-бързо, но като се натискат твърде силно, е по-вероятно да не могат да се придържат към диетата.

Спомнете си историята на заека и костенурката - костенурката, която пое бавно и стабилно, стигна първа до финалната линия!

Ако искате да научите повече за диетата на Дюкан, защо не отделите малко време, за да разгледате този сайт .