диета

Това е сезонът за моделите на Victoria Secret! Вече писах за супер секси моделите и сестрите Бела и Джиджи Хадид, но днес ще пиша за датския супермодел Жозефин Скривер. Вероятно знаете коя е Жозефин, но ето малко предистория:

  • Джоузефин е ангелът на Victoria’s Secret.
  • Тя е модел от 2011 г.
  • Току-що се е сгодила и историята й за годежа (и пръстен!) Е красива!

Ясно е, че тази дама има някои добри неща за нея. Тя е красива, прави невероятни приключения (просто погледнете нейния Instagram) и е старателна. Разбира се, тя има страхотна генетика, но също така е работила много усилено, за да стигне до мястото, където е в момента.

Нека научим за диетата, фитнеса и подхода на Джоузефин Скривър към здравето.

РАБОТА НА ДЖОСЕФИН

ТЯ Е ГОЛЯМ ФЕН НА ОБУЧЕНИЕТО ЗА УСТОЙЧИВОСТ

За да извае своя ектоморфен тип тяло, Жозефин вдига тежести. Нейният колега модел Jasmine Tookes я накара да вдигне тежести и двете жени споделят фитнес акаунт в Instagram @joja, където споделят забавни видеоклипове за фитнес и други здравни съвети!

Само за да знаете, аз насърчавам жените да използват тежести, ако смятат, че това им помага да постигнат целите си. Ако обаче целта ви е да изглеждате слаби и да не се насипвате, вдигането на тежки тежести може да не е за вас. Но това наистина зависи от вашия тип тяло.

Може да видите повече мускулно развитие, отколкото искате. Тъй като Скривър има естествено слабо тяло, тя може да вдига големи тежести, без да изглежда обемиста. Тя изглежда невероятно!

Преди да станете твърде тежки във фитнеса, вземете тази безплатна викторина за тип тяло. Това ще ви помогне да разберете най-добрия начин да тренирате за тялото си!:)

ТЯ СЪЩО ОБИЧА БОКСА И ПЕШЕТЕ С ПРИЯТЕЛЯ ДЖАСМИН

Боксът изглежда е нещо обичайно за моделите на Victoria’s Secret. Кутия на Джиджи и Бела Хадид също! И да не забравяме невероятната Адриана Лима, която също обича бокса.

Мисля, че това е страхотно. Боксът е чудесен начин да работите с цялото си тяло, особено с ръцете си, докато изгаряте тонове калории. И за повечето хора това не прави горната част на тялото ви обемиста:)

Джоузефин също обича да ходи на разходки и да се разхожда с приятелката си Жасмин Тукс и нейното куче:)

ТЯ ВИНАГИ ПРАВИ ПРИОРИТЕТ

Дори когато пътува и изостава с реактивни двигатели, Жозефин се уверява, че има добра тренировка. Всъщност тя познава любимите си фитнес зали по света и винаги обича да отсяда в хотели с фитнес зали.

Когато е в Ню Йорк, Джоузефин обича да тренира сутрин със своя треньор в Dogpound, популярна фитнес зала, която другите модели често посещават. Предпочита да отиде първото нещо сутрин преди закуска, за да може да се погрижи да го впише в графика си.

Жозефин винаги е обичала да тренира. Като дете обичаше да спортува, особено футбол, и каза, че бягането е това, което й дава „модно тяло“. Сега, когато моделира за Victoria’s Secret, тя използва тежести, за да добави малко тон към стройния си вид.

Обикновено Джоузефин тренира по 5 дни в седмицата по час всеки път, но тя слуша тялото си, ако има нужда от случаен почивен ден.

ЕТО НЯКОИ ОТ ЛЮБИМИТЕ ДВИЖЕНИЯ НА ИОСЕФИНА

За да създаде хубави, тонизирани ръце, Жозефин прави:

  • Преси за раменете
  • Редове
  • Бицепсови къдрици

Рутинната тренировъчна тренировка на Josephine включва много упражнения, които изискват баланс и стабилност на ядрото, включително:

  • Тренировки с плъзгащи се дискове (Гледайте я да демонстрира как се прави тази ab тренировка в нейния акаунт в Instagram). Също така обичам тези видове ходове, защото те подобряват цялостната ви основна сила, без да ви натрупват!
  • Дъски, които също могат да помогнат на горната част на тялото ви!

И накрая, Джоузефин има слаби, секси крака, на които всички можем да се възхищаваме! За да добави определение, Джоузефин прави: