Тази здравословна рецепта за приготвяне на храна за закуска съдържа пуйка от пуйка и яйчен белтък заедно със сладък картоф с тиган и е идеална за подготовка преди време, за да се насладите на тези натоварени сутрини. Кажете здравей на по-лесна, здравословна и по-бърза закуска всяка сутрин!

ястие

Знаеш ли какво обичам сутрин? Храна за закуска. И кафе. Това е всичко. Списъкът с нещата, които не харесвам, е безкраен. Но когато обичате закуската и мразите утрините, трябва да намерите средна позиция. Приготвената закуска за хранене е идеалната средна за мен. Това ми дава храна за закуска, която толкова обичам, но също така ми позволява да спя.

Имам 3 сутрешни сценария, за които искам да поговоря.

Сценарий № 1:

Отлагате алармата си, защото искате да заспите още 5 минути. След това още 5 минути. И още 5 минути.

В крайна сметка се събуждате. И изпадате в паника. Трябва да подготвите децата за училище, да приготвите кафе, да сте сигурни, че всички са подготвили кутията си за обяд и да сте сигурни, че всички напускат къщата навреме.

Нямате време за закуска.

Сега децата ви ще трябва да ядат нещо по пътя си към училище. И вие и съпругът ви ще трябва да намерите начин да оцелеете до обяд. Това обикновено означава да ядете нещо, което не е здравословно.

Но наистина се нуждаете от тези 15 минути сън. Знам, че сте го направили. И аз имам нужда от тях.

Сценарий № 2:

Събуждате се, когато алармата звъни. Правите кафе, правите закуска, уверявате се, че децата ви са готови за училище. Всичко е наред. Освен ... чувствате се уморени и денят ви току-що започна. О, да спя в би било по-добре.

Но не би било, защото пропускането на закуска не е добър вариант. Както винаги.

Няма проблем. Не съм тук, за да те съдя. Тук съм, за да ви дам по-добра алтернатива. Добре? Добре!

Сега си представете това ...

Сценарий № 3:

Спиш малко по-дълго. Събуждате се свежи. Имате време за всичко, включително здравословна закуска. Как звучи това?

Прекалено хубаво, за да е истина?

Казвам ви сценарий № 3 е възможно. Просто ще трябва да се научите как да приготвяте храна за закуска.

Заинтригуван ли си?

Добре. Тъй като имам рецепта за здравословна закуска, можете да приготвите предварително и да се насладите на вкусния резултат по време на натоварени сутрини.

КАК ДА ХРАНИТЕ ПРИГОТВЕТЕ ЗАКУСКА

Да се ​​научиш как да приготвяш закуска е супер лесно. обещавам.

Не се притеснявайте за идеите за приготвяне на храна, защото ви покрих. Имам една рецепта в този пост плюс 3 препоръки в края, за да ви заредя.

Вече се чувствате по-малко стресирани? Изпълнен с надежда?

Перфектно! Това е моята цел.

НЯМА ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ?

Позволете ми да предположа ... Нямате време да готвите сутрин през натоварените делнични дни, но все пак искате да се насладите на здравословна закуска?

Разбирам те. Наистина. Ето защо измислих за вас невероятни идеи за закуска и рецепти за закуска.

Не е нужно да чакате уикенда, за да се насладите на здравословни ястия за закуска. Също така не е нужно непрекъснато да преминавате през сценарий №2 и да бъдете стресирани от момента, в който се събудите.

Решението е приготвяне на храна.

Просто се уверете, че имате малко време за приготвяне на вашата предварително закуска през уикендите, когато всъщност имате време. Обичаме да отделяме 2-3 часа време през почивните дни за приготвяне на храната. Правим колкото се може повече и това е, което имаме през останалата част от седмицата. Той работи по време на футболни мачове, за да можем да се мотаем, да готвим и да гледаме футбол.

ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНИТЕ, ПРИГОТВЯЩИ ЗДРАВО

Но ако трябва да отделя време за закуска, как да спестя време? Не е ли по-добре да отделите 20 минути сутрин и просто да направите закуска от нулата?

Това ли си мислите?

Повярвайте ми, аз винаги се опитвам да спестя време и да бъда възможно най-ефективен, така че не бих препоръчал подготовка за хранене, ако подготовката за хранене ви губи времето.

Отнема много по-малко време, за да подготвите храната си преди време, отколкото да приготвяте всяко хранене от нулата. Особено когато това хранене е закуска. Хората са по-изкушени да пропуснат закуската, отколкото да прескочат вечерята. Това е една от многото причини, поради които закуските напред са толкова добра идея. Храната, която е готова да вземете, прави закуската за приготвяне на храна такъв победител сутрин.

Как да подготвим здравословно хранене:

  1. Планирайте менюто си със здравословни закуски
  2. Направете списък с рецепти за закуска
  3. Направете списък за пазаруване
  4. Пазарувайте здравословни съставки
  5. Закуска за приготвяне на храна - препоръчвам да правите това през почивните дни или когато имате свободно време в графика си - дори един час ще работи!
  6. Съхранявайте здравословните си закуски в контейнери за приготвяне на храна, за да ги запазите възможно най-свежи.

ПРИГОТВЯНЕ НА ЯСТВА ЗА ЯСТВО

Все още не сте убедени? Позволете ми да ви дам пример, добре?

Как да ядем подготвени яйца:

  1. Уверете се, че имате всички съставки под ръка. За да се сблъскате с белтъците, от които се нуждаете - белтъци, шунка, подправки и спанак.
  2. Подправете белтъците със сол и черен пипер и разбъркайте заедно.
  3. Добавете белтъците в тиган.
  4. Добавете останалите съставки.
  5. готвач.
  6. Свалете от котлона и оставете белтъците да се разбъркат.
  7. Преместете белтъците да се бъркат в контейнери за приготвяне на храна.
  8. Съхранявайте в хладилника.

Обичам да се наслаждавам на яйчните белтъци, които се бъркат със сладък картоф. И така, след като направя сладък картоф, добавям го до белтъците в контейнерите за приготвяне на храна.

Това е, наднича.

Вкусна и здравословна закуска за всеки ден от седмицата.

Сега ми кажете, че това не е невероятно.

ИЗБОР НА ПРИГОТОВНИ КОНТЕЙНЕРИ ЗА ХРАНА

Ако планирате често да приготвяте храна, вероятно ще искате да инвестирате в качествени контейнери за приготвяне на храна, които ще поддържат храната ви свежа в хладилника. Защото, да ви кажа, развалената храна, разтопяването в микровълновата фурна и спуканите капаци не са шега работа.

Имам тези стъклени контейнери за приготвяне на храна и ги ОБИЧАМ. Те са издръжливи, подгряват се повторно, подреждат се добре и са безопасни за съдомиялна машина.

Нека направим бърз анализ за приготвяне на стъкло срещу пластмаса, за да улесним работата ви.

Пластмасовите контейнери за приготвяне на храна са ...

  • Евтини;
  • Лек;
  • Страхотно за хранене в движение;
  • Налични няколко размера;
  • Рециклируем.

Стъклените контейнери за приготвяне на брашно са ...

  • Скъп, но по-икономичен в дългосрочен план;
  • Не е толкова добър за хранене в движение;
  • Лесно се почиства;
  • Природосъобразен;
  • По-лесно се претопля.

Къде да купя контейнери за приготвяне на храна:

  • На линия. Взех моята от Amazon.
  • В повечето хранителни магазини, в раздела за кухненски уреди.

3 ПОВЕЧЕ ЗДРАВИ ЗАКУСКИ ПРИГОТВЕНИ РЕЦЕПТИ

Едно от най-великите неща за здравословната закуска е, че всеки ден можете да се наслаждавате на здравословна закуска. Вашата закуска обаче става скучна, ако изглежда еднакво всеки ден. Прав ли съм? Това означава, че имате нужда от повече идеи за закуска. Е, какво ще кажете за 3 идеи за закуска на закуска? Звучи добре?

ЗДРАВИ ЧАШКИ ЗА МУФИНИ ЗА ЯЙЦА

Обичам кифли. И бих се радвал да мога да превърна всеки вид храна в кифли. Ще ви уведомя, ако намеря начин да го направя, но междувременно опитайте тези здравословни чаши за мъфини.

Тези здравословни чаши за мъфини с яйца улесняват сутрините. Не само това, но те са здрави, хубави и децата ги обичат. Също така можете да ги съхранявате в хладилника до 5 дни и във фризера до 3 месеца. Вземете рецептата.

ЗАМРАЗЕНИ ЗАКУСКИ BURRITOS

Замразени закуски Burritos - Още една страхотна закуска за напред. Тези буритос са с високо съдържание на протеини, съдържат фибри и всякакви здравословни съставки.

Освен това са много засищащи и вкусни. И те са много лесни за направа. Наистина трябва да ги добавите към списъка си с идеи за приготвяне на храна за закуска. Вземете рецептата.

ТИКВЕНА ПАЙКА ЗА НОЩНОСТ ОВЕС

И накрая, но по всякакъв начин не на последно място здравословна закуска, имаме овесени ядки от тиква. Това е една от онези идеални за есента рецепти за закуска, която е пълна с невероятни вкусове тиква.

И, нека ви кажа, научаването как да подготвям купи за закуска е друг мой любим трик за спасяване на времето. Вземете рецептата.