От Бет Нюком

„Изключително трудно е, ако не и невъзможно, да се упражнят килограмите“, казва д-р Франк Дачлър от Healthy One WeightLoss. „Отслабването е 95 процента диета, а не упражнения. Разбира се, това е полезно за вашето здраве, стави и сърце и ви кара да се чувствате добре, когато се потите, но ако загубата на тегло е вашата цел, това е безполезно. "

Преброяване на калории
За да изгорите наистина ефективно калориите, трябва да тренирате интензивно 60 минути. Това се равнява на около 500-600 калории, които връщате веднага, когато изпиете няколко чаши вино или ядете храна. За да отслабнете, се нуждаете от нетна загуба от 500 калории на ден, за да загубите около един килограм на седмица.

Упражнението е анаболно
Упражненията обикновено са анаболни, което означава, че тъканите растат и стават по-силни.

„Укрепването е добро нещо, разбира се, както и тонизирането и стягането, но растежът не се равнява на загуба на тегло“, обяснява д-р Франк. „Отслабването е катаболно, което е разграждането на сложни молекули, заедно с освобождаването на енергия, което стартира метаболизма ни.“

„Хората, които казват, че тренират непрекъснато и не могат да загубят нито една унция, са прави“, продължава той. „Упражненията са само малка част от разходите за калории. Той не е предназначен да подтиква загуба на тегло. И телата ни бързо се адаптират и плато. "

Отвъд изгарянето
Извън физическите упражнения някои хора се опират на модни диети като средство за отслабване, казва д-р Франк. „Модните диети не са устойчиви“, отбелязва той. „Те са твърде интензивни ... твърде радикални. Вашето тяло не може да издържи радикалната промяна в приема на храна. Ключът е да имате здравословен баланс и да се научите как ефективно да се измествате, след като тялото ви се адаптира към нов начин на хранене. "

Друга област, в която хората са склонни да възлагат надеждите си, е добавките от интернет. „Ако тези наистина са работили, защо 40 процента от населението е с наднормено тегло?“ - пита д-р Франк. „Повечето хора, които се опитват да отслабнат с тези видове екстремни мерки, се провалят. Нашите пациенти не се провалят. "

упражнението
Ани преди


Методът, който работи
Вместо екстремни мерки за отслабване, упражнения до точката на изгаряне или управление на здравето си с лекарства (които всъщност могат да доведат до наддаване на тегло), помислете за Healthy Вместо екстремни мерки за отслабване или упражнения до точката на изгаряне, помислете за Healthy One Weight Looss програма.

Това е управляема промяна в начина на живот, по време на която участниците се учат как да модифицират връзката си с храната, което води до намаляване или премахване на лекарства, намаляване на холестерола и високо кръвно налягане, намаляване на нивата на кръвната глюкоза и гарантирани 20 до 40 -загуба на килограми за шест до осем седмици.

Д-р Франк участва в разработването на програмата, която се създаваше години. След като се увери, че може да изпълни дадените обещания, той стартира „Здравословен” преди четири години и казва, че продължава да прецизира плана, тъй като става достъпна нова информация.

„Диетите трябва да ви дадат някои резултати, но те няма да работят вечно. Тялото се адаптира и вашата диета трябва да се адаптира заедно с него. Нашият план е персонализиран и ще научите как да го промените, когато тялото ви има нужда от вас “, казва д-р Франк.

Д-р Франк отбелязва, че програмата Healthy One WeightLoss е идеална за почти всеки. Участници с по-малко от 20 упорити паунда, които трябва да загубят чак до тези с над 100, които трябва да хвърлят, са кандидати.

„Някои хора изпитват телесни промени в резултат на стареенето и колебанията на хормоните“, обяснява той.

„Те откриват, че просто не могат да отслабнат по начина, по който също са използвали. Други са възприели лоши навици, които са останали с тях през годините, което води до годишно наддаване от 10 килограма или повече. Каквато и да е причината да държите килограмите, ние можем да ви помогнем да ги загубите - завинаги. "