причини

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Захарта е вкусна. За съжаление това е и основната причина за всякакви телесни проблеми - включително главоболие.

Въпреки че има много начини за главоболие, главоболието със захар не е забавно. За щастие те са доста лесни за предотвратяване (и няма да се налага да се отказвате от бонбони завинаги, за да го направите).

Вероятно Шекспир е размишлявал върху това, докато е писал „Ромео и Жулиета“. И точно както той беше озадачен от радостната агония на истинската любов, ние искаме да знаем защо захарта понякога е толкова мрачна.

На първо място, когато казваме „захар“ - като в „Боже, това главоболие от захар ме кара да съжалявам за избора си да ям ръкав Oreos на едно заседание“ - говорим за добавена захар. Добавената захар е точно това, което звучи, захарта се добавя към храните.

Защо това има значение? Е, много храни имат естествени захари, като плодове и млечни продукти. Когато ядете парче плод или някакво обикновено гръцко кисело мляко, получавате малко захар, но фибрите или протеините в храната помагат да се балансират ефектите от глюкозата.

Когато ядете нещо с много добавена захар (т.е. дяволски изкушаващо Oreos), липсата на фибри, протеини или други добри неща с хранителна стойност означава, че захарта удря кръвта ви, причинява скок (или потапяне) в глюкоза, известна също като кръвна захар и излизате в град с главоболие.

Радикалните спадове и скокове в кръвната захар са основната причина за захарното главоболие. Тялото ви всъщност работи не на Дънкин, а на захар (освен всичко друго).

Нуждаем се от постоянно снабдяване с глюкоза за енергия и по-специално мозъкът ни се нуждае от глюкоза, за да е сигурно, че тялото може да функционира. Когато има внезапна промяна в нивата на глюкозата, мозъкът ни е първият, който усеща ефектите.

Ако кръвната Ви захар се повиши бързо, например, тялото трябва да изпрати куп инсулин, за да намали цифрите. Това повишаване на инсулина също създава хормонални промени в тялото и цялото това стресово сътресение буквално и в преносно значение ще ви създаде главоболие.

Първичните главоболия, като мигрена, се случват, когато нещата директно около мозъка (мускули, нерви, клетки) изпращат сигнали за болка.

В по-голямата си част захарното главоболие се счита за вторично главоболие. Вторичните главоболия се случват поради непряка причина като треска, стрес, високо кръвно налягане или в този случай колебания в кръвната захар.

Така че може ли захарта да причини мигрена? Вероятно. За съжаление, мигрената все още е доста загадъчна и всеки, който ги преживява, има различни причини.

Необходими са повече изследвания, но едно проучване установи, че захарта е много отключващо вещество. Освен това пациентите, въздържали се от сладки неща, са имали по-малко епизоди на мигрена.

Друго проучване установи, че хората, които изпитват мигрена, са склонни да бъдат резистентни към инсулин. Това означава, че тялото по-трудно регулира кръвната захар (тялото буквално се противопоставя на инсулина).

Това проучване не означава, че захарта причинява мигрена, но ако хората с мигрена са по-склонни да имат нестабилна кръвна захар, възможно е добавените захари в диетата да причинят телесен стрес, който може да предизвика мигрена.

Отново няма пряка връзка между захарта и мигрената. Но ако страдате от мигрена, забележете дали има някакви модели. Ако установите, че имате симптом малко след хранене или когато прекарвате дълго време между храненията, захарта може да е част от проблема.

Захарта ви боли главата. Край. Моля, разгледайте Greatist.com за още статии, които може да ви интересуват.

Добре, значи е * малко * по-сложно от това. Захарното главоболие може да бъде разделено на две категории:

1. Прекалено много захар

Когато имате твърде много захар в кръвта, ставате хипергликемични. За да компенсирате, мозъкът ви извлича инсулин, за да се опита да вземе всичко под контрол. В резултат на вашите сладки хранителни навици, хипергликемичното главоболие обикновено се появява постепенно и се влошава с времето.

Болката може да варира от леко досадна до „поставете ме в най-тъмната и тиха стая, която можете да намерите“. Положителната страна е, че след като балансирате кръвната си захар, главоболието обикновено ще изчезне.

2. Няма достатъчно захар

От друга страна, пренебрегването на захарта може да доведе до хипогликемия, т.е., когато мозъкът ви не получава достатъчно глюкоза, за да функционира правилно. Когато захарта стане твърде ниска, може да получите главоболие, да ви се завие свят или дори да изпаднете в безсъзнание.

Ако пропуснете храненето, бързо или просто чакате твърде дълго, за да ядете, кръвната Ви захар може да спадне до опасни нива. Или може да имате реактивна хипогликемия, при която кръвната Ви захар скочи и след това спадне веднага след хранене.

Яденето на куп добавени захари или много обилно хранене на празен стомах може да увеличи шансовете ви за реактивна хипогликемия.

При главоболие с ниска кръвна захар, уверете се, че ядете нещо веднага. Изпийте малко сок или дори малко парченце бонбон. Това трябва да облекчи главоболието и да помогне на кръвната Ви захар да се нормализира.

В по-голямата си част, главоболието със захар се чувства като нормално главоболие. Има обаче няколко улики, които могат да ви помогнат да установите дали е главоболие от захар или не.

  • Хипергликемия главоболие, например не се показвайте веднага. Обикновено хората се мотаят с повишена кръвна захар няколко дни, преди тялото да започне да издава сигнали за болка.
  • Хипогликемия главоболие се появяват по-бързо и често са придружени от други забавни симптоми, като замаяност, умора и гадене.

Ако имате повтарящи се главоболия от захар, може да искате да насрочите среща с лекар. Постоянно нередовните нива на кръвната захар могат да бъдат признак на диабет, който може да бъде фатален, ако не се лекува. (И не се паникьосвайте, ако получите диагноза - диабетът е напълно управляемо състояние.)

В много редки случаи последователните захарни главоболия са признак на кетоацидоза, усложнение, най-често свързано с диабет тип 1. Накратко, кетоацидоза се появява, когато някой има висока кръвна захар и високи нива на кетон едновременно (можете да получите пълната лъжичка тук).

Шансовете са, че главоболието ви със захар е само резултат от извън деня на хранене. Ако следите симптомите и хранителните си навици, трябва да можете да изхвърлите тези главоболия до бордюра.

За щастие, повечето лечения за главоболие със захар могат да бъдат намерени във вашия дом или местната аптека. Ето някои от най-полезните начини за намаляване на болката:

В крайна сметка наистина няма рецепта за главоболие от захар, но ако ги получавате всяка седмица или повече, определено посетете лекар. Те ще могат да разберат дали има основно заболяване, което причинява болка в главата ви.

Най-доброто нападение е добра защита. Това означава, че ако кръвната Ви захар първоначално не скочи или потъне, няма да Ви боли глава.

Първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате добавянето на захар. Това не означава, че трябва да целунете всички бонбони за сбогом, но имайте предвид колко добавена захар ядете всеки ден.

Клиниката в Кливланд установи, че повечето възрастни ядат 22 чаени лъжички захар на ден, когато наистина трябва да се придържаме към 9 чаени лъжички дневно за мъже и 6 за жени! Това е малко по-малко от една кутия кока-кола на ден.

Когато изпитвате желание за сладко, опитайте се вместо това да имате парче плод. Или си почерпете, но го запазете малък. Кутия кока-кола, конус за сладолед, всичко е наред, стига да е част от балансирана диета и да е съчетана със здравословни навици на живот.

След като ограничите добавените захари, също е добре да ограничите простите въглехидрати. Отново не всички въглехидрати са лоши! Можете да получите маслинова градина - наистина! Просто не се отдавайте на „безкраен“ размер на порцията.

Простите или рафинирани въглехидрати се разграждат до глюкоза в тялото ви много бързо, което ги прави фураж за скокове и капки на кръвната захар.

Редовното упражнение е друг чудесен начин да поддържате нивото на кръвната си захар. Помага за намаляване на стреса (о, да, намаляването на стреса също помага) и поддържа вашите номера надолу. Независимо дали искате да правите редовни разходки, да се разхождате с колело или да опитате клас по танци на пилон, всичко това ще помогне в дългосрочен план на главоболието ви със захар.