Да, възможно е! Ако стриктно спазвате правилата на това меню с ниско съдържание на мазнини, можете първо да се отървете от 10 кг на месец. Но като задължително предупреждение, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате какъвто и да е план.

един

Правила за меню с ниско съдържание на мазнини

- Разработете система и се опитайте да ядете едновременно.

- Трябва да изпиете чаша вода преди всяко хранене. Бъдете на тази диета през деня, трябва да пиете много повече, отколкото при нормалната диета. Пийте, когато искате да ядете (през първите две седмици ще бъде много трудно).

- Уверете се, че пиете добри мултивитамини и минерали и ядете повече ябълки.

Продукти, които трябва да формират основата на вашата диета:
- Минерална вода,
- Сок
- Варени яйца,
- варено месо или пиле
- нискомаслено сирене,
- Различни плодове,
- Всички зеленчуци (с изключение на картофи)
- Елда или ориз.

Забранени продукти:
- Сол
- Всички хлебни изделия и сладкарски изделия,
- Масло (всички)
- Различно пушено месо и пържено,
- Вино и бира
- Захар и сладкарски изделия
- Млечни продукти с 1,5% по-високо съдържание на мазнини
- Подправки като кетчуп, хрян и горчица,
- Ядки и чипс.

Пример за меню с ниско съдържание на мазнини

Закуска
100 грама кисело мляко без мазнини, яйца (2-3 пъти седмично), и двата плода, 5-6 бр.
Чаша сок или чай или кафе (без захар и сметана).

Обяд
Вземете средно голяма купа, поставете всички елементи върху чинията (трябва да са пълни).
Грах и консервирана царевица, пиле или риба 100 грама (до 3 пъти седмично). Вместо грах и царевица може да бъде всякакъв вид смес от сурови или варени зеленчуци. Всички плодове и плодови сокове.

Вечеря
Всички горепосочени зеленчуци или зеле варени, малко ориз или 1 чапати, ляво, кисело мляко и ябълков сок или круша.

Ако успеете да прекарате един месец в диетичния план с ниско съдържание на мазнини, ще видите нови безплатни 10 кг. През първите 2 седмици ще бъде много трудно, но след това ще бъде по-лесно.