Последната модна диета, която привлича вниманието на медиите, е 17-дневната диета от д-р Майк Морено (тя е представена в д-р Фил и Good Morning America). Един отдаден фен на Facebook написа: "За мен това не е просто диета, а начин на живот сега!" Ако не сте чували за него, ето ви шанс да научите всичко за него и да претеглите с двата си цента:
Въпреки че се нарича 17-дневна диета, тя технически продължава повече от 17 дни. Диетата се състои от 4 цикъла - първите 3 са с продължителност 17 дни, последният е (въздишка) през целия живот. Накратко, диетата се застъпва за ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и след това вгражда повече пълнозърнести храни и някои рафинирани въглехидрати.
Цикъл 1, „Ускоряване“ обещава бърз спад от 10 до 12 килограма (голяма част от които е водно тегло) при диета с неограничени количества пилешки и пуешки гърди без кожа, рибни и яйчни белтъци и нисковъглехидратни зеленчуци (повечето зеленчуци, различни от картофи, зимни тикви, царевица и др.), 2 дневни порции плодове с ниско съдържание на захар (включително ябълки, плодове и портокали, но не такива като банани и манго ... тези, които се добавят в цикъл 3) и 2 дневни порции пробиотични храни ( като кисело зеле и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без захар), 1 до 2 супени лъжици зехтин или ленено масло и умерени количества подправки с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, като салса, сладко без захар и зеленчуков спрей за готвене. Зеленият чай и водата са предпочитаните напитки, алкохолът е извън границите. 17 минути упражнения всеки ден също са част от плана.
Цикъл 2, „Активирайте“, добавя в „контролирани порции“ постно червено месо и черупчести, плюс 2 дневни порции нишестени храни (включително пълнозърнести храни, но не хляб или тестени изделия, бобови растения и нишестени зеленчуци) през ден през следващите 17 дни - останалите дни са все още планът за хранене „Ускоряване“. О, и всички плодове и нишестета трябва да се изядат преди 14 часа.
Цикъл 3, „Постигни“, добавя още няколко храни и ядеш този план всеки ден, въпреки че калориите все още са силно ограничени: 1 до 2 порции „приятелски мазнини“, като авокадо, ядки и салатни дресинги; пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни с високо съдържание на фибри (все още само две порции от който и да е от тези или нишестени зеленчуци); вече е разрешено нискомаслено мляко и сирене, както и 100-калорични закуски (помислете Fudgsicles и пуканки в микровълнова фурна); 2 порции пресни плодове; и още няколко меса, включително канадски бекон и корниш кокошка. Протеинът вече се контролира на порции, но вече е разрешена една алкохолна напитка дневно. Ако все още не сте постигнали целевото си тегло в края на цикъл 3, д-р Майк ви дава възможност да направите и трите цикъла отново, да повторите цикли 2 и 3 или просто да се придържате към цикъл 3. Упражнението се увеличава от 17 минути ден до 45 до 60 минути през повечето дни от седмицата.
Цикъл 4 започва, след като достигнете целевото си тегло и е замислено да бъде цял живот. От понеделник до петък до края на живота си ядете ястия от някой от предходните цикли. През уикендите можете да приемате 1 - 3 от любимите си ястия на умерени порции - д-р. Майк подчертава, че планирането е от ключово значение.
Моето схващане за диетата? Ако успеете да се придържате към него, вероятно ще отслабнете, въпреки че ще пропускате и жизненоважни хранителни вещества. Плановете за хранене не отговарят на диетичните насоки от 2010 г. Въпреки че осигурява адекватни порции плодове за такъв ограничен прием на калории - изчислявам калории за два дни хранене и всеки от тях има около 1200 калории), липсват зърнени храни (които осигуряват фибри и витамини от група В, които може да не получите достатъчно от други храни) и млечни продукти/заместители на млечни продукти, плюс това не насърчава боб и други вегетариански източници на протеини (вегетарианските диети са свързани с по-нисък риск от някои видове рак и сърдечни заболявания). Накратко, това е много ограничително, което означава, че несъмнено ще отслабнете от него, но също така ще загубите от важно хранене. Както винаги, препоръчвам диета, на която всъщност да се придържате - такава, която е подхранваща и приятна.