Това е Национален средиземноморски диетичен месец

средиземноморски
Искате ли да ядете много страхотни, ароматни храни, като същевременно ставате по-здрави и помагате да предотвратите сериозни медицински състояния? Може би средиземноморската диета е за вас! Този план се основава на традиционните храни, които хората ядат в страни като Италия и Гърция. Изследователите отбелязват, че тези хора са изключително здрави в сравнение с американците и имат нисък риск от много заболявания. Редица проучвания показват, че средиземноморската диета води до загуба на тегло и помага за предотвратяване на инфаркти, инсулти и диабет тип 2. Средиземноморският начин на живот включва също редовна физическа активност, споделяне на храна с други хора и наслада от живота. който не иска да прави това?

Искате ли да го изпробвате? Ето основите:

Яжте: Зеленчуци, плодове, ядки, семена, боб, картофи, пълнозърнести храни, хляб, билки, подправки, риба, морски дарове и екстра върджин зехтин.

Яжте умерено: Птици, яйца, сирене и кисело мляко.

Яжте само рядко: червено месо.

Не яжте: Подсладени захарни напитки, добавени захари, преработено месо, рафинирани зърнени храни, рафинирани масла и други високо преработени храни.

Целите храни с една съставка са ключът към доброто здраве.