Добрите хормони се объркаха

Можете да преброите калории и да се опитате да се изпотите, докато кравите се приберат у дома, но ако кортизолът ви е твърде висок или щитовидната жлеза е мудна, този корем е там, за да остане.

загубата

След като видях хиляди пациенти, мога да кажа, че почти всеки, който се бори със загуба на тегло, се бори и с хормонален дисбаланс. Ще се учудите, когато видите колко лесно става отслабването, след като хормоните са в хармония. Нека го наречем Хормонална хармония!

Не сте вие, а те!

Висок кортизол

Кортизолът е известен като хормон на стреса. Той се освобождава от надбъбречните жлези, когато изпитвате емоционален, психически или физически стрес. Този хормон е необходим. В противен случай нашите перфектно проектирани тела не биха го произвели. Кортизолът ни дава прилив на енергия, необходим за справяне с настоящата стресова ситуация. Проблемът се крие, когато е твърде висок за твърде дълго. Високите нива на кортизол могат да доведат до преддиабет, диабет, високо кръвно налягане, депресия, тревожност и наддаване на тегло.

Високият кортизол е най-често срещаният хормонален дисбаланс и може да е този, който причинява най-голяма хаос на вашето здраве. Ако се борите с трудно губещи коремни мазнини, може да имате висок кортизол.

Кортизолът е алфа хормон и той определя доколко добре функционират другите ви основни хормони - щитовидната жлеза и естрогенът при жените, щитовидната жлеза и тестостеронът при мъжете. Хроничният стрес е виновен за високия кортизол и в днешно време това е културна епидемия. Хроничният стрес също е отговорен за ниския кортизол, известен още като надбъбречна умора, но това е друга история или блог.

Упорити коремни мазнини, липса на сън, глад за захар? Отидете на моите съвети за спасяване на кортизол.

СЪВЕТИ ЗА СПАСЕНИЕ НА КОРТИЗОЛ

Управлявайте своя отговор на стреса. Не е важен самият стрес, а начинът, по който управляваме стреса.

Всеки ден трябва да СПРЕТЕ и да се възстановите. Йога, медитация, дихателни упражнения, тихо време, успокояваща музика. Изберете метод за възстановяване, който да ви помогне да управлявате реакцията си на стрес.

Друг съвет, който препоръчвам на пациентите, е да отделите внимателна минута. Да вземем една точно сега. Задайте едноминутен таймер на вашия смартфон и задайте напомняне, за да тръгнете три до четири пъти на ден. Ще каже „внимателна минута“ и ще отделите кратък момент, за да бъдете внимателни! За да влезете в настоящия момент, като първо се настроите на дъха си, след което ангажирате петте сетива, мирис, звук, вкус, докосване и зрение. Преди да се усетите, току-що сте отделили внимателна минута! Безброй проучвания съобщават, че моментите на внимателност противодействат на вредното въздействие на стреса.

Също така е от решаващо значение да получите 7-9 часа качествен сън, да останете добре хидратирани и да ядете редовно малки здравословни ястия и закуски.

Добавки, които могат да помогнат: рибено масло, витамини от група В, както и витамин С.

Ниска щитовидна жлеза

Тироидният хормон е метаболитен хормон, секретиран от щитовидната жлеза. Той регулира температурата, метаболизма и мозъчната функция, което води до повишена енергийна температура и топлина. Той увеличава разграждането на мазнините, което води до загуба на тегло, както и до по-нисък холестерол. Той облекчава симптомите на тънка, рядка коса, суха кожа и слаби нокти. Той също така помага да се премахне мозъчната мъгла.

Симптомите на ниска щитовидна или мудна щитовидна жлеза включват наддаване на тегло, умора, лоша концентрация, запек, лош сън и депресия. Важно е да знаете, че кръвната Ви работа на щитовидната жлеза може да бъде в нормални граници, но все пак да дава симптоми на мудна щитовидна жлеза, ако числата се движат в долния край на нормалното. Бавният метаболизъм е друга често срещана причина за напълняване, когато става въпрос за борба с отслабването. Стресът и високият кортизол могат да забавят щитовидната жлеза, но други причини за ниска щитовидна жлеза и бавен метаболизъм включват дефицит на витамин D и чувствителност към глутен.

НИСКИ СЪВЕТИ ЗА СПАСЕНИЕ НА ЩИРОИ

Можете сами да предприемете стъпки за коригиране на дисбаланса на щитовидната жлеза, като добавите витамин D към добавките, които приемате, или да си вземете малко по естествен начин и да се ангажирате да прекарвате повече време на слънце. И накрая, проверете дали имате чувствителност към глутен, като премахнете храни с глутен от вашата диета за няколко седмици. Ако отслабнете и имате повече енергия, познайте какво? Имате чувствителност. Други добавки, които помагат на щитовидната жлеза да функционира по-оптимално, са йод, селен, магнезий и витамини от група В.

Инсулинова резистентност

Панкреасът отделя инсулин, за да метаболизира захарите във вашата диета. Така че, ако има постоянно твърде много захар във вашата диета, ще има твърде много инсулин, секретиран от панкреаса ви, за да поддържате нормалните нива на кръвната захар. С течение на времето този процес предизвиква резистентност към вашия собствен инсулин и количеството инсулин, което преди е работило, вече не работи. Това е лошо! Сега, тъй като тялото ви е толкова страхотно и ви обича, то отделя повече инсулин, за да се опита да поддържа баланса на вашата захар. Въпреки това, за разлика от любовта, твърде много инсулин е нещо лошо. Инсулинът е хормон за съхранение на мазнини. Когато клетките ви изтръпнат от инсулин, вие натрупвате мазнини, особено когато сте лесно, предположихте, корема си.

СЪВЕТИ ЗА СПАСЕНИЕ НА ИНСУЛИНИ

Можете да обърнете инсулиновата резистентност, като намалите консумацията на прости въглехидрати и захари. Упражненията и отслабването също могат да го обърнат. Някои добавки, които препоръчвам, са хром пиколинат, екстракт от кора на Cinamon Cassia и алфа липоидна киселина.

Нисък естроген

Естрогенът е основният женски полов хормон.

Ниският естроген стимулира апетита. Той също така причинява нарушения на съня, умора и неспособност да се съсредоточи върху задачите. Горещите вълни, нощното изпотяване и студените студени тръпки могат да нарушат съня. Ниският естроген намалява плътността на костите, изсушава очите, кожата и вагината. Намаляването на нивата на естроген също намалява половото влечение. В резултат на това се изморявате, наднормено тегло и мрънкане.

ЕСТРОГЕНОВИ СЪВЕТИ ЗА СПАСЕНИЕ

Упражнявайте се редовно, хранете се здравословно и да, добър стар секс. Ако пушите ... СПРЕТЕ. Пийте алкохол умерено.

Освен приемането на естроген, предписан от Вашия лекар, някои добавки могат да помогнат, като черен кохош, корен от валериана, див ямс и соя.

Нисък тестостерон

Тестостеронът също е женски полов хормон и играе критична роля за физическото и емоционалното здраве на жените. Ниският тестостерон забавя метаболизма ви, кара ви да се подлагате и да сте по-малко способни да развивате мускули. Ниските нива също намаляват вашето сексуално желание и удоволствие от секса. Попълването на тестостерон при жените допринася за възстановяването на либидото, облекчаване на симптомите на менопаузата, повишаване на енергията, укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза. Много жени не осъзнават колко много може да подобри кожата. Най-добрият хормон за кожата за предотвратяване на изтъняване и бръчки и увеличаване на колагена и еластина е тестостеронът.

СЪВЕТИ ЗА СПАСЕНИЕ НА ТЕСТОСТЕРОН

Много просто: изхвърлете алкохол и захар, редовно упражнение, здравословна диета и много сън.