Общ преглед

Може да не мислите за йога като за тренировка, но всичко това ще се промени, след като опитате този план. Тази поредица от пози е предназначена да задейства всички мускули в тялото ви, което ви позволява да ускорите метаболизма си на висока скорост. Опитайте и ще бъдете изненадани от това, което може да направи за тялото ви.

загубата

Как се прави тази тренировка ?

Изпълнявайте следващата тренировка 1-2 пъти седмично. Уверете се, че никога не изпълнявате тези упражнения през дни назад.

Изпълнете упражненията като прави сетове, като изпълнявате всички сетове от дадено упражнение, преди да преминете към следващия. Уверете се, че почивате според нуждите между тях, преди да преминете към следващия.

Верига: Правете последователно по 1 набор от всяко упражнение в група, без почивки между тях. След като тези упражнения са завършени, повторете веригата отново - правейки по 1 набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не бъдат изпълнени предписания брой от общите комплекти

Сила: Изпълнете всички комплекти от упражнение едновременно с почивки между тях. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две хода, извършени последователно (като верига), без почивки между тях.