Бизнесмен по професия, когато Джиендра измери теглото си в дома на приятеля си, това беше много груб шок. Беше изключително обезсърчително и сърцераздирателно за него. Независимо от това, той го прие като учебен урок и реши да отслабне окончателно. С отдадени усилия и силна сила на волята, той свали цялата тежест само за 6 месеца. Прочетете историята му, за да разберете как го е направил.

загуба

Име: Jitendra P Sakhrani

Професия: Бизнесмен
Възраст: 37 години

Височина: 5'11

Записано най-голямо тегло: 103 кг

Загубено тегло: 20 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 6 месеца

Повратна точка: На следващия ден след партито в Дивали реших да проверя теглото си с помощта на везна в дома на приятел. За моя огромен шок тежах масивни 103 килограма и не можех да повярвам на очите си. За да съм сигурен, проверих на друга везна, за да потвърдя най-лошия си страх, но все пак беше същият. Бях съкрушен, тъй като винаги съм искал да изглеждам добре и да водя здравословен живот. Това беше денят, в който реших да променя живота си към по-добро.

Моята закуска: Не закусвам, тъй като обикновено следвам периодично гладуване по предложение на моя инструктор по фитнес. Въпреки това започвам деня си с лимон и мед в хладка вода, последвана от чаша кафе без захар.

Моят обяд: Не спазвам фиксирано обедно меню. Продължавам да превключвам между 3 белтъка, къри ориз, приготвен на пара момос. Поставям си точка да започна деня си, като ям банан, за да не ям нищо преди 12 часа на обяд.

Моята вечеря: Имам пиле на скара с малко салата. Поставям си точка да довърша вечерята си преди 19:00 вечерта.

Храна преди тренировка: Само лимон и мед в гореща вода. Обикновено ходя на фитнес за 4 дни в седмицата.

Храна след тренировка: Гарантирам за чаша кафе без захар.

Отдавам се на: Веднъж на седмица се отдавам на пилешко биряни или китайска храна или южноиндийски дози и утапами. Аз обаче спрях да имам десерти напълно. Премахването на захарта от диетата ми, където е възможно, наистина е помогнало в стремежа ми за отслабване.

Моята тренировка: Графикът ми за тренировки е както следва:

3 дни тренировки с тежести, 1 ден тренировка с верига, 2 дни бадминтон (2-часови сесии)

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Абсолютно обичам да имам банани, пиле на скара и метиплас.

Фитнес тайни, които разкрих: Избягването на захарта всъщност може да доведе до наистина бързи резултати от загуба на тегло.

Как да остана мотивиран? Обичам да публикувам снимки в моя профил в WhatsApp и FB истории. Чувствам се силно мотивиран, когато хората оценяват моята трансформация.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Сега започнах да вярвам, че отслабването не е кратка диета или временна дейност. Това е начинът да живееш живота си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не можете да направите нищо наистина, ако сте с наднормено тегло. Абсолютно обичах да играя бадминтон, но когато видях, не можех да се движа много на терена заради теглото си. Наистина бях наранена и разочарована. Теглото ми също стана тема на шеги сред приятелите ми.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да съм в такава форма, че всъщност изглеждам с 10 години по-млад от реалната си възраст.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Абсолютно се кълна в периодичен пост. Ям само между 12 и 19 ч. И изцяло избягвах захарта от диетата си.

Коя беше най-ниската точка за теб? Беше сърцераздирателно, когато видях как теглото ми надхвърля масивни 100 килограма и въпреки това не успях да променя начина си на живот.

Поуки от загуба на тегло: Много е важно да се чувствате добре със себе си, ако искате да водите щастлив и здравословен живот.
Когато отслабнете, се чувствате добре към себе си и тялото си. Станах по-уверен в себе си във всичко, което правя.