Най-лошото беше, когато тя дори не успя да успокои и успокои новороденото си заради хроничните си болки в гърба. От това да бъде засрамена от тяло и да бъде възможно най-добрата версия на себе си, нейното пътуване за отслабване е вдъхновение през цялото време. Прочетете.

загуба

Име: Аканкша Шарма

Професия: Фитнес консултант и домакиня

Възраст: 33 години

Височина: 5 фута 7 инча

Записано най-голямо тегло: 90 кг

Загубено тегло: 35 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 24 месеца

Преломният момент: I страдах от СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) преди бременността ми. Сърцераздирателната част обаче беше, че дори не можех да държа бебето си, въпреки че едва тежеше 3 килограма.

Той плачеше цяла нощ и дори не успях да го успокоя поради хроничните си болки в гърба. Това беше моментът, в който разбрах, че трябва да се подготвя не за никой друг, а заради детето си. Исках да играя с бебето си и реших, че е време да сваля всички излишни килограми.

Моята закуска: Суроватъчен протеин, ядки и чаша черно кафе

Моят обяд: За средното си хранене имам 100 грама панир (извара), 50 грама раджма и 50 грама ориз със зелени листни зеленчуци.

Моята вечеря: Продължавам да сменям вечерята си и да се погрижа да има нещо леко. Някои от опциите са зеленчуков пулао, 1 купа дал и част порция ориз, приготвен в топено масло и панир bhurji.

Храна преди тренировка: Чаша черно кафе

Храна след тренировка: Имам 75-100 грама панир с две филийки хляб, 1 филия сирене заедно с няколко капсули рибено масло и мултивитамини.

Отдавам се на: Никога не избирам мамени ястия, тъй като се наслаждавам на всичко, което ям.

Моята тренировка: Правя силови тренировки 6 дни в седмицата и си поставям за цел да се фокусирам върху две части на тялото седмично.


Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Не съм голям фен на изисканите неща. Следователно, когато се чувствам гладен, предпочитам да имам салата и зелени листни зеленчуци. Опитвам се да добавя различни подправки, за да станат вкусни. Също така ми помага да изпълня изискването за микроелементи за деня.


Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че не е нужно да спазвате никаква детоксикационна или прищявка диета, за да губите мазнини или да получите корема. Можете да свалите килограми дори докато ядете нормално „Ghar ka Khana“. Трябва само да се уверите, че броите калориите религиозно.

Как да остана мотивиран? Абсолютно обичам да тренирам във фитнес и да предизвиквам себе си. Това не само ме държи мотивиран, но също така помага за подобряване на моята издръжливост и сила.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Поставих си точка да си поставям реалистични, постижими цели и да ги преследвам с всички сили.
Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-лошата част определено беше невъзможността да носите теглото си. Освен това се борих с различни здравословни състояния, включително СПКЯ, нередовен менструален цикъл и болки в гърба.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? В момента вече работя като фитнес треньор и помагам на хората да се оправят и да водят по-монтьорски живот. След 10 години искам да имам по-здрава физика.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Поставям си точка да не пропускам нито една от тренировките си. Дори когато пътувам, нося моята резистентна лента със себе си и правя някои тренировки с тежести. Също така гарантирам, че избягвам всички сладки и пържени хранителни продукти.

Коя беше най-ниската точка за вас? АзТова беше невероятно опустошително, когато започнах да изглеждам двойно на възрастта си и непрекъснато ме засрамяха от близките ми членове на семейството.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че последователността е ключът към загубата на тегло. Докато сте последователни, вашият напредък е неизбежен. Ако искате нещо силно, трябва да намерите начин да постигнете същото.