Калории, изгорени по време на ролери

скачането

Разбира се, това е вълнуващ начин да бъдете активни, но никой никога не е казвал, че трябва да бъдете нещастни, докато тренирате за изгаряне на мазнини. Скачането на батут няма да ви помогне да изгаряте калории, за да изгаряте мазнини с почти същата скорост като по-традиционните упражнения, но все още не отстъпвайте от тази проста дейност. Независимо дали искате да загубите няколко килограма мазнини навреме за сезона на бикините или Вашият лекар Ви е предупредил за теглото Ви, редовните тренировки на батут могат да Ви помогнат да постигнете целта си.

Изгорени калории на батут

Скачането на батут изгаря калории в част от скоростта на по-енергични упражнения, като бягане, плуване и колоездене, но една тренировка все още може да изгори няколко калории. Според CalorieLab 125-килограмов човек ще изгори 143 калории за час скачане на батут. Някой, който тежи 185 килограма, ще изгори 210 калории със същата тренировка. За час бягане, плуване или колоездене 125-килограмов и 185-килограмов човек могат да изгорят съответно между 500 и 1000 калории, отбелязва Харвардското медицинско училище.

Изгаряне на мазнини

Изгарянето на калории допринася за изгарянето на мазнини, но за да усетите забележима загуба на мазнини, трябва постоянно да поставяте тялото си в калориен дефицит. С този дефицит постоянно изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Това е възможно чрез комбинация от редовни упражнения и нискокалорична диета. Дефицитът от 3500 калории води до загуба на един килограм мазнина, отбелязва MayoClinic.com. Създаването на калориен дефицит често зависи от енергичността или продължителността на тренировките. Една кратка тренировка на батут всеки ден едва ли ще е достатъчна, за да постави тялото ви в калориен дефицит, но ако допълвате тренировъчния си режим с други упражнения, батут може да играе роля в допринасянето за загубата на мазнини.

Джогинг на батут

Ако искате да увеличите скоростта на изгаряне на калории на вашата тренировка за батут, помислете за джогинг, вместо просто да подскачате. Актът на джогинг изисква повече мускулна ангажираност, което води до повече изгорени калории. Мини батутите, които са често срещани в много фитнес зали, са идеални за джогинг. 125-килограмов човек ще изгори 200 калории за час джогинг на мини батут, а 185-килограмов човек ще изгори 294 калории по време на същата тренировка.

Сравними дейности

Въпреки че може да сте уморени след тренировка на батут, тази дейност изгаря калории само наравно с тренировките с ниска интензивност, които вероятно няма да използвате в усилията си да отслабнете. Харвардското медицинско училище отбелязва, че играта на едночасова игра на билярд ще ви помогне да изгорите малко повече калории, отколкото един час скачане на батут. Голфът с количка изгаря калориите малко по-бързо от джогинга на батут.

Още статии

Колко упражнения са необходими за изгаряне на мастни калории? →

Скачащите жакове изгарят ли мазнините? →

Можете ли да изгорите повече калории на малък батут, отколкото на бягаща пътека? →