Разговаряхме с д-р Jaishree Gajaraj, консултант гинеколог от Fortis Malar, Ченай, за да изгоним митовете за секцио и загуба на тегло

Много жени смятат, че загубата на цялото това тегло при бременност след раждането е трудна, особено майките, които се подлагат на кесарево сечение. Това е така, защото тъй като кесаревото сечение е точно като голяма операция, повечето хора смятат, че всяко количество натиск върху корема поради упражнения може да отстъпи на усложненията. Това е причината, поради която много нови майки, които се подлагат на кесарево сечение, стоят далеч от операцията. Така че говорихме с Д-р Jaishree Gajaraj, консултант гинеколог от Fortis Malar, Ченай за прогонване на митовете за секцио и загуба на тегло. Знаете ли каква е разликата между планираното и избираемото секцио? Прочетете също - Правила за диета, които да спазвате след операцията си за отслабване

загуба

Д-р Jaishree Gajaraj: Дали кесарево или вагинално раждане, отслабването изисква известна отдаденост, планиране и дисциплина, точно както би било за жените, които никога не са раждали. Но повечето майки са склонни да бъдат летаргични и уморени след раждането, така че правилното отслабване никога не се случва или никога не постигат теглото си преди бременността. Въпреки това, един от начините да гарантирате, че имате гладка загуба на тегло след операцията, е да държите раздела за теглото си по време на бременност. Ако натрупате прекалено много тегло по време на бременност, може да е трудно да го свалите по-късно. Така че, уверете се, че наддаването на тегло по време на бременност е здравословно. Това помага на тялото да отдели излишните килограми с малко вложени усилия. Ето защо храненето за двама не е добра идея по време на бременност.

Кои са нещата, които майките правят погрешно, което затруднява отслабването след раждането?

Те се забъркват с диетата си. Има много диетични митове, които следват както преди бременността, така и след нея. Първо, те трупат тегло по време на бременност, мислейки, че трябва да ядат за двама; второ, след бременност ядат много висококалорична храна, мислейки, че това ще им помогне да произвеждат повече мляко за бебето. Тези две грешки ги карат да наддават на тегло, което става трудно да се хвърли по-късно. Ето 15 грешки, които трябва да избягвате след секцио.

Кога е подходящият момент да започнете да упражнявате след секцио?

След шест седмици период на почивка. Като предпазна мярка, майките, които се подлагат на кесарево сечение, се приканват да спазват период на почивка от шест седмици, преди да започнат да тренират и дори да започнат, трябва да вървят бавно с темпото си. Най-добрият начин да започнете да правите упражнения след секцио е да се отдадете на бързо ходене, йога или плуване, след като се консултирате с Вашия лекар и вземете предвид как сте се излекували. Натоварващи упражнения като присъединяване към фитнес зала или прекъсвания могат да се правят по-късно, като след два до три месеца след започване на основните упражнения. Ето пет упражнения, които можете да правите с бебето си, за да отслабнете.

Какви предпазни мерки трябва да вземат, за да предотвратят инфекция или сериозни усложнения на мястото на белега по време на тренировка?

По-добре е да се погрижите да не оказвате натиск върху корема, така че да не повлияе на зарастването на разреза. След като тялото ви свикне с физически дейности, можете постепенно да преминете към други форми на упражнения, които ви помагат да изградите основна сила. Твърде много натиск върху корема твърде рано може да увеличи шансовете за херния при жени, които се подлагат на кесарево сечение. Ето как да се погрижите за вашия белег от кесарево сечение.

Може ли белегът да е причина майките да ограничат физическите си дейности?

Повечето жени се страхуват, че ако започнат да правят упражнения след секцио, това може да отстъпи място на белега. Но реалността е, че малкото упражнение може да помогне на белега да заздравее по-бързо и също така да помогне при загуба на тегло след раждането.

Източник на изображението: Shutterstock