TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация - 20 май 2020 г., 11:00 IST

01/7 Разкрито: Тайните зад загубата на тегло от 22 кг на Адел

свали

Ако сте били активни в интернет, трябва да сте виждали снимки на драматичната трансформация на популярната певица Адел.

За тези, които не знаят, 32-годишната знаменитост направи вълни в интернет с впечатляващата си загуба на тегло, където успя да отслабне с над 22 килограма. На някои от снимките тя изглежда едва разпознаваема.

02/7 Отслабването на Адел разби интернет

Въпреки че знаем, че Адел е спазвала много строга диета и тренировка, голяма част от заслугата е и на нейния треньор. В ново интервю нейният треньор споделя няколко основни съвета, които помогнаха на Адел да направи съкращението.

03/7 Как треньорът на Адел й помогна да отслабне

Лондонският Джерасимо, който тренира Адел от няколко години, не е само похвала за пътуването на певеца за отслабване, но също така е твърдо убеден, че трансформациите "не трябва да бъдат сложни"

Споделяйки подробности, той също каза, че има три ключови неща, които са помогнали на Адел да отслабне завинаги:

04/7 Здравословен хранителен план Sirtfood

Без здравословен (и прочетете устойчив) хранителен план няма къде да отидете. Още по-жужещо от отслабването на Адел е уникалният и завладяващ диетичен план, който тя следва, за да отслабне. Адел следваше известната „sirtfood диета“, която използва „sirtfoods“, някои специални храни, които действат чрез активиране на определени протеинови вериги в тялото, известни като сиртуини. Според науката тези антиоксидантни агенти действат като защитни средства, които спомагат за забавяне на стареенето, засилват метаболизма и регулират възпалението на тялото, като по този начин помагат при загуба на мазнини. Някои често срещани храни, разрешени в този план, включват храни като портокали, тъмни шоколади, магданоз, куркума, къдраво зеле и дори червено вино.

Проучванията също така установиха, че диетата sirtfood може да помогне на хората да отслабнат до 3 килограма за по-малко от седмица.

Ще бъдете изненадани да научите, че трансформацията на Адел не включва преки пътища. Нейният треньор, Джеронимо, е един от редките треньори, който не вярва да използва добавки или хапчета за същото и твърдо вярва в упорита работа.

05/7 Редовни тренировки и упражнения

Ефективното отслабване винаги включва добра диета и режим на тренировка.

Треньорът на Адел работеше с нея и я тренираше 2-3 пъти седмично, където тя прекарваше време в свободно и разнообразно упражнение, за да го забавлява, като се започне от работа с телесно тегло и резистентност до тренировки с тежести и бокс. Тя също така опита силите си в тренировъчни упражнения за съпротива и малко кардио, за да насочи всички области. Певицата взе и пилатес миналата година, което й помогна да влезе във формата, която искаше.

06/7 Поддържане на добър график за сън

Добрият сън е от решаващо значение за здравословния начин на живот и в това се кълне Адел. Да бъдеш майка на едно дете и да имаш проактивен график, който изисква от нея да пътува, може да направи певицата заета, но достатъчното сън й е помогнало да направи промяната. Когато получите подходящо затворено око, вие се борите със стреса, позволявате на мускулите да се отпуснат, възстановяват и възстановяват, както и обработват разграждането на мазнините. Всеки възрастен трябва да се стреми към часовник в 7-8 часа непрекъснат сън, без да се проваля.

07/7 Какви са другите неща, които Адел направи?

Отслабването на Адел е излишно да се каже впечатляващо и нейната отдаденост показа добри резултати. Тя също направи няколко добри замени в диетичния си план, включително да се откаже от чая:

"Преди пиех по десет чаши [чай] на ден с по две захари във всяка, така че бях на 20 захари на ден. Сега вече не пия чай и имам повече енергия от всякога."