Сусамовите семена, известни като „Til“ на хинди, съдържат много основни хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло и цялостното здраве. Погледнете у дома, като добавите тези здравословни семена, които могат да ви помогнат да изгорите коремните мазнини.

Ню Делхи: Добавянето на няколко сорта семена, като сусам, към вашата диета може да подобри усилията ви за отслабване. Те са получени от сусамовото растение и се използват широко в целия свят поради огромните им ползи за здравето. Тези семена, известни като „Til“ на хинди, съдържат много основни хранителни вещества, като фибри, протеини, цинк, магнезий, калций и витамин Е, като всички те могат да помогнат при отслабване и да предотвратят заболявания.

може

Освен това, сусамовите семена са заредени с мощни аминокиселини като триптофан и изгарящи мазнини полифеноли като сезамин и сезамол. Може би веществата и съединенията в тези миниатюрни семена могат да ви помогнат да се придържате към диетата си за отслабване и дневното разпределение на калории, като по този начин ви помагат да се освободите ефективно от упоритите коремни мазнини. Погледнете как сусамовите семена могат да ускорят изгарянето на мазнините ви. Прочетете - Естествена напитка за отслабване: Ето как да направите, консумирате магданоз и лимонов сок, за да разтопите мазнините по корема за 5 дни

Как сусамовите семена насърчават загубата на тегло

С високо съдържание на диетични фибри: Високото съдържание на фибри, заедно с минералите в сусамовите семена може да помогне за подобряване на процеса на храносмилане и засилване на метаболизма. Храните, богати на фибри, също ви поддържат сити за по-дълги периоди от време, тъй като отнема много повече време за смилане, което кара храносмилателната ви система да изгаря повече калории.

Богат източник на естествен протеин: Сусамовите семена са отличен източник на естествен протеин, който увеличава метаболизма и ограничава глада, като по този начин избягва прекомерната консумация на калории и подпомага загубата на тегло. Хубавото е, че диета, богата на протеини, може да ви помогне да загубите мазнини, но да поддържате мускулите.

Богат на лигнани: Сусамовите семена съдържат химикали, известни като лигнани, които могат да ви помогнат да изгорите повече мазнини, тъй като те карат тялото да отделя повече от изгарящите мазнини чернодробни ензими. Изследванията показват, че тези лигнани могат също да инхибират образуването и усвояването на холестерола и да намалят метаболизма на мазнините. Прочетете - Напитка за отслабване: 6 невероятни свойства за отслабване на ябълков оцет, как да използвате ACV за топене на мазнини в корема

Чудесен източник на калций: Тези семена също са чудесен източник на калций, важен минерал, който не само допринася за по-добро здраве на костите, но и увеличава загубата на тегло. В допълнение, антиоксидантите в сусамовите семена помагат за защита на клетките от оксидативен стрес и действат в полза на отделителните органи, за да елиминират токсичните отпадъци.

Как да добавите сусам в диетата си, за да отслабнете

Можете да поръсите тези богати на хранителни вещества семена по същество върху салати или други ястия по време на хранене. Можете дори да ги използвате, за да добавите хрупкавост към горната част на печени продукти, кисело мляко или дори вашето смути за наситен вкус на ядки. Можете също така да замените фъстъчено масло със сусамово масло за вкусна закуска. Обикновено се препоръчва да се консумират 15 до 25 грама сусам. Прочетете - Кардамон (елаичи) вода за отслабване: 4 начина, по които тази аюрведична напитка може да помогне за намаляване на мазнините в корема

Въпреки това, хората, които са алергични към някои видове ядки, могат да избягват или да се консултират със своя лекар, преди да консумират сусам, тъй като те съдържат подобни химикали и протеини, които също се съдържат в ядките.

Забележка: Цялото съдържание, включително съвети и предложения, е само за обща информация и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да правите промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now