Това е началото на годината и с новата година идват нови цели, нови навици за включване, нови идеи ... И една от най-известните от тези цели е новогодишната резолюция за отслабване.

отслабването

Фитнес компаниите обичат вълнението от празниците, водещи през новата година, защото ... те печелят толкова много пари от хората, които си поставят цели за отслабване!

Така че това, за което исках да говоря днес, е идеята за отслабване и какво е свързано със самолюбието и ЗАЩО вместо това трябва да замените целите си за отслабване с ориентирани към себелюбие цели!

През годините бях свидетел на толкова много хора, които се опитват да отслабнат, мразейки себе си. В крайна сметка обаче, макар и да са отслабнали, в крайна сметка все още не са били доволни от себе си. И ето защо.

Да, можете да се мразите в по-малка версия на себе си.

  • умрете от глад
  • претоварвайте тялото си
  • яжте храни, които мразите, защото смятате, че са „по-здравословни“
  • отидете на ограничителни диети или адаптирайте разстройството на храненето

Но в края на деня, въпреки че може да сте по-малки или по-дефинирани, НЯМА да се чувствате добре със себе си. Защото сте отслабнали чрез самоомраза.

Прекарахте седмици или месеци да гладувате - заглушавайки глада си, тренирайки 2-3 часа или повече, въпреки че сте уморени, ограничавайки диетата си. Прекарали сте месеци, казвайки си, че не сте достойни, освен ако не постигнете целта си.

Така че да, може би сте постигнали целта си за отслабване или цел на тялото, но в края на деня това, което наистина сте направили, е да създадете навик на самоомраза.

Всеки път, когато игнорирате тялото си, когато то казва, че е гладно (или игнорирате тялото си, когато казва, че е пълно и преяжда), вие сте.

  • подхранвайки се с идеята, че ти не си достоен
  • подхранвайки се с идеята, че мразиш себе си
  • хранене в Вашиятстрах от несъвършенство

Така че, въпреки че вече сте постигнали целта, която сте си поставили за цел, ще откриете нещо ДРУГО за себе си, което да мразите, защото вашият НАВИК е да се мразите. Ще откриете нещо ДРУГО, за което да се самосъзнавате. Ще намерите нещо друго, за което да се чувствате зле.

Не сте отслабнали: създадохте си навик да се мразите. И навиците не изчезват, щом постигнете цел: те са автоматични поведения, които тялото ви се научава да прави, независимо от всичко. Самоомразата стана толкова автоматична, колкото и дишането за вас.

Така че да, самоомразата може да ви помогне да отслабнете. Но в крайна сметка ще се наложи да се справите с последиците от това да имате навик да се самоомразвате в крайна сметка: което е ПРОТИВОПОЛОЖНО на това, което първо сте искали!

Защото в края на деня хората не губят тегло, защото искат да бъдат по-малки.

И това са неща, които можете да си дадете. Имате пълен контрол върху това да си позволите да се чувствате забелязани, да се чувствате обичани и да се чувствате чути.

Целият смисъл на Just Cozy Things е да даде възможност на хората да си дадат това, от което се нуждаят, вместо да чакат да намерят някой друг, който да им го даде.

Така че, ако четете това и искате да отслабнете, моля ви да си поставите цел за себелюбие вместо цел за отслабване.

Поставете цел на.

  • Яжте така, както обичате себе си всяко хранене
  • Тренирайте, правейки нещо, което обичате всеки ден
  • Спи, както обичаш себе си
  • Слушайте тялото си
    • Слушайте сигналите за глад
    • Слушайте сигналите за пълнота
    • Слушайте умората
    • Слушайте прекомерната енергия
  • Почувствайте чувствата на това, което според вас би ви отслабване:
    • Докоснете се до версията на вас, която вече е отслабнала: какво би яла? Какво би правила всеки ден? Как би се отнасяла към себе си? Подарете си всички тези неща ВСЕКИ ДЕН
    • Поставете си точка да списате или да медитирате върху това всяка сутрин в продължение на 1 до 5+ минути всеки ден в продължение на 30 дни и да видите как това ви влияе.