TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 11 ноември 2019 г., 11:00 IST

01/7 Кафето здравословна напитка ли е?

За някои кафето е просто от съществено значение, за да започне деня, за някои служи като чудесно гориво за шофиране на интензивни тренировки. Като се има предвид това, всички знаем, че кафето може да не е най-здравословната напитка, която имаме в нашите кухни, и получава значителни количества от наблюдателите на теглото, мислейки, че кафето съдържа нищо друго освен празни калории. Това се отнася особено за тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, където приемът трябва да бъде минимално умерен. Съществува обаче и мисловна школа, която вярва, че кафето всъщност може да засили метаболизма и да помогне за бързото намаляване на мазнините. И така, важният въпрос остава - колко въглехидрати съдържа кафето?

колко

02/7 Отговорът

Всеки здрав човек получава калориите си от въглехидратни източници в храната, най-точно от съдържанието на захар и нишесте.

Като се има предвид това, в любимата ви чаша не кофеинът сам по себе си, а това, което добавяте към напитката - видът мляко, захар или аромати, които я правят здравословна или нездравословна за талията ви.

03/7 Какво трябва да знаете за съдържанието на въглехидрати в кафето

Съдържанието на кофеин в напитката не влияе върху съдържанието на въглехидрати. Тъй като обичайните напитки на базата на кофеин също могат да бъдат персонализирани, това също добавя към въглехидратите.

Като цяло, ако решите да консумирате напитка като еспресо, можете да бъдете сигурни, че приемът на въглехидрати е нулев. Ако обаче ви харесва да имате капучино или лате всеки ден, в него ще има значителни въглехидрати (15-24 въглехидрати на напитка.) Следователно, с някои прости изчисления, можете да използвате кафе в своя полза и да не се притеснявате за талията.

04/7 Как се използва кафе за отслабване

Не може да се отрече, че не можете да използвате кафе, за да отслабнете малко по-бързо. Кафето може да се направи кето-приятелско или с ниско съдържание на въглехидрати, като се правят прости суапове или се намират полезни алтернативи. Това, което трябва да правите, е да изберете по-интелигентните въглехидрати в диетата си, което ефективно ще ускори загубата на тегло.

05/7 Кафето от гхи е идеалната напитка с ниско съдържание на въглехидрати?

Голяма част от Кето диетите също избират да включат подсладена мазнина като гхи в кафето си, което се грижи за захарта, прави я малко питателна и в същото време не влияе на линията на талията. Ако го пиете правилно, кафето може да действа като потискащо глада и да ви кара да ядете по-малко.

06/7 Опитайте да добавите канела в кафето си

Ако просто не можете без кафе, опитайте да замените захарта с канела. Използвайки лъжица или две смляна канела, можете да се насладите на напитката си без калории и без вина. Дори вкусът не се чувства много по-различен, тъй като канелата има естествена сладост.

07/7 Ползи

Освен да компенсира захарта, канелата е заредена и с много други предимства, които могат да помогнат при отслабване, като активните съставки, които се борят с наддаването на тегло и възпалението. Той също така индуцира хормона на ситостта, ограничавайки глада. В комбинация с естествените антиоксиданти, присъстващи в кофеина, това може да помогне за лесното изгаряне на мастните клетки, да мобилизира тъканите в работа, да се бори със затлъстяването и да ви предпази от щетите, причинени от свободните радикали в тялото.

Така че, следващия път, когато помислите да изхвърлите кафето, тъй като не е удобно за въглехидратите, направете по-интелигентния избор!