Професия: Предприемач

това

Възраст: 23.

Записано най-голямо тегло: 68 килограма

Загубено тегло: 22 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 12 месеца

Повратна точка: Разболях се от всички, които ми казваха, че с всеки ден ставам по-дебел. За да бъда честен, знаех, че е истина, защото нямах мотивация. Бях ужасно без форма. Постоянно бих ял бързо хранене и след това лежах на дивана, гледах телевизия или четях книга. По време на тренировките си по футбол започнах да усещам страничните ефекти от лошия си избор. В крайна сметка бях най-бавният играч. Бях непохватна по време на гмурканията си и по този начин реших, че е време за истинска промяна и така започна моето фитнес пътуване.

Моята закуска: Мляко, зелен чай и сухи плодове

Моят обяд: Зеленчуци, четири рота, даал и салата

Моята вечеря: Променя се всеки ден - обикновено нещо изискано (домашно)

Отдавам се на: Имам сладък зъб и затова е трудно да се държа далеч от десертите, а пицата е живот за мен.

Моята тренировка: Тренирам пет дни в седмицата. 30 минути кардио всеки ден. В продължение на три дни правя 30 минути HIIT и два дни тренировки с тежести.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Daal khichdi, супи и салати, paneer

Фитнес тайни, които разкрих: НЯМА преки пътища за отслабване. Необходими бяха дисциплина, ангажираност и часове предварително, за да се научите за правилните упражнения и хранене. Пиенето на много вода със сигурност помага.

Как да остана мотивиран?
Когато жадувам за външна храна, изваждам някои от старите си снимки и си спомням защо никога не искам да се връщам към това. Инвестирайте в планиране на плажна почивка веднъж годишно и мотивацията винаги ще бъде налице.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Сега фитнесът се превърна в начин на живот за мен. Повече от отслабването или натрупването на мускули, аз съм по-фокусиран върху поддържането на високи нива на фитнес за себе си. Имам начин на мислене как тренировките ме карат да се чувствам, а не как ме карат да изглеждам.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Най-трудната част беше да се срамувам от тялото, да не мога да нося дрехите, които харесвах и проблемите с коляното започнаха да се появяват в много млада възраст.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Поставил съм си цели да се монтирам всяка година. 10 години по-надолу виждам себе си в страхотна форма.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Много от тях. Изрязването на пици в продължение на почти една година беше най-трудното, а намаляването на алкохола до може би веднъж на два месеца беше друго. Опитвам се да вечерям до 20 часа и да ходя колкото мога. Майка ми сама е фитнес треньор, така че тя ми помогна с промените, които вървят гладко.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Никога не съм бил тормозен всъщност, единственият побойник съм бил аз. Всяка сутрин се гледах в огледалото с отвращение и си казвах, че съм дебела и негодна. Щях да се разочаровам и вместо да тренирам, бих избрал да се обърна към пици или десерти за удобство. Това се превърна в рутина за мен и не отивах никъде. Това ме накара да полудея и трябваше да изляза от тази рутина.

Поуки от загуба на тегло:
1. Когато се подлагате на тежка тренировка, осъзнавате, че си заслужава да се храните добре. В противен случай ще съжалявате, че не сте се хранили правилно.

2. Поставете малки и постижими фитнес цели, с които да започнете и постепенно да надграждате бавно тези промени във вашата рутина.

3. Преди да започнете пътуването си за отслабване, не забравяйте да се съсредоточите както върху физическите, така и върху психическите аспекти на нежеланото си тегло.

4. Не се отнасяйте към загубата на тегло като към дестинация, научете се да уважавате факта, че фитнесът е пътуване през целия живот.

5. Научете се да казвате НЕ. Едно нещо, което прави отслабването трудно, е изкушението.

6. Броят на положителните резултати, които идват заедно със загубата на тегло, повече от си струва ангажимента!