Доказано е, че тъмният шоколад е полезен за цялостното ни здраве. Избор Австралия публикува проучване, изследващо ползите от какаото и шоколада с високо съдържание на какао, което показа, че може да подобри здравето на кръвоносните съдове, да намали кръвното налягане и да подобри холестерола си, наред с други ползи.

предната

Какаото съдържа и голям набор от антиоксиданти, наречени флаваноли, които свързват какаото с профилактиката на заболяванията. От намаляване на апетита до контролиране на апетита, шоколадът дори може да ви помогне да премахнете мазнините по корема!

Как може това сладко лакомство да помогне да поддържате теглото си под контрол? Разкриваме 5-те начина по-долу.

И вижте УДИВИТЕЛНАТА трансформация на Hannah със „Здравата мумия“ по-долу

Как шоколадът може да взриви мазнини по корема по 5 начина

Поддържането на здравословна консумация на шоколад е ключът към извличането на всички ползи за здравето, които шоколадът всъщност трябва да даде!

Основно правило: Придържайте се към тъмните сортове, които съдържат над 70% какао.

1. Ограничаване на глад

С повечето планове за отслабване в крайна сметка намалявате много на сладкиши и сладки храни, но на 28-дневно предизвикателство за отслабване малко количество тъмен шоколад всеки ден може да ви помогне да не посягате към нещо с по-високо съдържание на захар и по-ниска хранителна стойност (в крайна сметка добавяне към коремните мазнини).

В The Healthy Mummy ние популяризираме сладки лакомства, за да се избегне преяждането и да се запази апетитът, така че проверете тези шоколадови рецепти за да задоволите желанието си.

2. Взривява мазнини

Какаото съдържа и голям набор от антиоксиданти, наречени флаваноли, които свързват какаото с профилактиката на заболяванията и загубата на тегло поради понижаване на кръвната захар.

A проучване сред жените, които са били със здравословно тегло и затлъстяване, които са се хранили балансирано, включващо две порции черен шоколад всеки ден, са показали значително намаляване на размера на талията, отколкото при план за хранене без какао.

За да се възползвате наистина от предимствата на тъмния шоколад тук, умереното му използване е от ключово значение, тъй като твърде много от всичко (дори броколи) никога не е добро нещо. Опитайте да добавите какао в следващото си смути, или блаженство топка за да получите вашите резултати и да помогнете за тонизиране на корема.

Знаете ли, че The Heathy Mummy има заместваща смути смес от шоколадови ястия? Научете повече за нашата Smoothie Mixesд.

3. Контролира апетита

Тъмният шоколад, подобно на ядките, може да предизвика ситост, оставяйки ви доволни и щастливи. Богат на желязо 100 грама варен спанак има 3,5 mg желязо и 100 грама черен шоколад направен от 70-85% какаови твърди вещества има повече от 3 пъти това количество, което означава, че ще се чувствате по-сити и доволни дори с малко количество!

Колкото по-пълни сте в края на краищата, най-малко вероятно е да посегнете към тази лента на Марс в работното ти рисуване или скрита в задната част на килера, което ще забави резултатите ви от загуба на мазнини.

Наистина опитайте всяка хапка и оставете тъмния шоколад да се разтопи на езика ви, за да направите вашата закуска възможно най-добра.

4. Намалява стреса

Клинично изпитване, публикувано в Списание за изследване на протеоми установи, че яденето на около унция и половина (40g) черен шоколад на ден в продължение на две седмици намалява нивата на хормоните на стреса в телата на хората, които се чувстват силно стресирани. Предполагаме, че това се отнася за повечето майки по време на кактусовия час ...

В крайна сметка по-малко стрес се равнява на по-малко кортизол в тялото, което е равно на по-малко съхранение на мазнини. С други думи, по-малко стрес и ЧАЙ ЧАЙ ТУММИ МАСЛИНИ.

Храненето с тъмен шоколад също повишава нивата на серотонин и ендорфин в мозъка, благодарение на превръщането му в фенилетиламин и триптофан в сератонин, хормонът, който се чувства добре. Това помага да се облекчат чувствата на стрес и безпокойство и да се повиши настроението ви!

5. Намалява възпалението

Какаото съдържа противовъзпалителни свойства. Харвардското училище за обществено здраве заявява, че има връзка между високия прием на какао или шоколад от 6 грама дневно (1-2 малки квадратчета) и намаления риск от сърдечно заболяване и смъртност, вероятно отчасти чрез намаляване на кръвното налягане и възпалението (което може да допринесе за подуване на корема).

Опитайте тази Смути с горещ шоколад купа за вашата предстояща зимна закуска. С какаови петна, поръсени отгоре, можете да бъдете спокойни, знаейки, че получавате ежедневното си противовъзпалително средство!

В противен случай се наслаждавайте на шоколада умерено на 28-дневното предизвикателство за отслабване, където специалистите по хранене са разработили планове за хранене като инструмент, който да ви помогне да отслабнете балансирано и всеобхватно.

С над 4000 рецепти, седмични планове за хранене, съвети за упражнения и 27 поддръжка - ще можете да стегнете и тонизирате корема за нула време.

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване, кликнете тук за цялата информация, от която се нуждаете.

И вижте резултатите на Челси Диксън по-долу с Здравата мумия

Кейти Фаулър

Кейти е любител на йога писател от северните плажове на Сидни. С усет за здравословно печене можете да намерите нейния измиващ Instagram за най-новия поглед към суровите брауни и тролинг Pinterest за вдъхновение за интериорен дизайн!

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Карл и Али са УДАРЕНИ със Здравата мумия в шоуто днес!

Толкова сме развълнувани, че две от страхотните ни майки бяха в Днешното шоу днес! Карл и Али бяха издухани от пътуването ...
Прочетете още

Blokes обичат здравословното заместване на храната - вече се предлага с аромат на ванилия!

Разберете кой план за хранене на здравословна мумия е подходящ за вас

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход