4 начина да промените вашата диета и задържането на вода могат да останат в миналото.

    • Никита Бхала
  • 24 февруари 2016 г.
  • АКТУАЛИЗИРАНО: 25 февруари 2016 г. 11:59 IST

Съществуват милиони или може да са трилиони причини за напълняване, разбира се, но замисляли ли сте се някога как най-основните елементи също могат да ви накарат да тежите по-тежки? Спрете да се оглеждате за пенливи, сложни диетични компоненти, отговорът тук е прост - вода.

причина

Въпреки че задържането на вода е често срещан проблем, премахването на част от тази излишна течност може да ви даде много по-слаб външен вид. Състояние, наречено Оток - когато тялото или части от тялото се подуват поради натрупване на допълнителни нива на течности - човек започва да се чувства тежък и подут. Забележимо подуване на краката, краката и други области на тялото, може да доведе до увеличаване на телесното тегло.

Ето някои от най-честите причини за задържане на вода и как можете да успеете да се преборите с тях.

Слаба циркулация във вените на краката: При възрастни хора този проблем може да възникне поради разширени вени - състояние, което или протича в семейството, или е по-вероятно да се появи поради генетично предразположение. По този начин, ако кръвните вени не функционират правилно, това може да ограничи количеството хранителни вещества, достигащо тъканта, което в крайна сметка ще спре тъканта да отделя отпадъци и течности.

Застой на лимфната система: Хората с нередовни движения или тези, които са неподвижни, могат да страдат от проблеми, свързани с източването на излишната течност от тъканите.

Предменструално задържане на вода: Хормоналните промени, преживявани от жените по време на менструалния цикъл, заедно с хранителни дефицити също могат да доведат до задържане на вода.

Консумирането на твърде много сол: Една от основните причини за задържане на вода е яденето на твърде много солена храна. Основният компонент на солта е натрият, който при наличие на излишък - я разрежда. Солта ви кара да ожаднеете и тялото ви ще задържи тази вода, като по този начин намаляването на количеството сол в диетата ви ще ви помогне да отделите малко вода.

Нискокалорични диети: Хората с наднормено тегло са склонни да се подлагат на нискокалорична диета, без да осъзнават, че не се отърват от задържането на вода, но оставят по-малко протеини в кръвта да действат срещу източването на излишната вода.

Въпреки това, човек може да намали задържането на вода с тези лесни промени в диетата: