Защо хората се изчервяват и как да спрат да стават червени, ако това пречи на живота ви.

ставаме

Не можете да спрете да превръщате червеното цвекло в червено по време на социални взаимодействия или когато откриете, че говорите в група? Зачервяването е много често и повечето хора го правят. Можем да станем червени, когато се чувстваме смутени, срамежливи или дори ядосани. Някои от нас се изчервяват повече от други, особено хората, които страдат от социална тревожност.

Изследователите са открили, че само ако ви кажат, че се изчервявате, може да бъде достатъчно, за да накарате кожата си да промени цвета си. Ако сте обичайно зачервяване, няма от какво да се срамувате. Но ако дори мисълта за зачервяване ви кара да се изчервявате, това може да пречи на ежедневието ви. И така, защо някои от нас стават червени и как можем да го предотвратим?

Говорим с психолога Анна Хамер и дерматолога д-р Мервин Патерсън за причините за зачервяване и съвети за превенция:

Какво е зачервяването?

Зачервяването е зачервяването на лицето на човек поради смущение, срамежливост, гняв, страст или стрес.

„Зачервяването е нормално и повечето хора го правят“, казва Хамер. „Това е много често срещан признак на социален дискомфорт, който повечето хора изпитват. Проблеми възникват, когато откриете, че избягвате ситуации, в които знаете, че ще се изчервявате, следователно циментирате „спусъка“ и в резултат на това реакцията на руж в собствения ви ум.

Зачервяването е това, което се случва, когато кръвоносните съдове в лицето се разширят, за да могат кръвта да премине.

„Например, ако знаете, че се изчервявате, когато ви призовават да говорите по време на работа, само мисълта, че трябва да присъствате на среща, може да ви накара да се почувствате притеснени.

Може да се чувствате неудобно да говорите с учителите на децата си или с родителите на техните приятели, защото се притеснявате, че ще станете червени - а единият страх храни другия.

Защо хората се изчервяват?

Зачервяването е това, което се случва, когато кръвоносните съдове в лицето се разширят (разширят), за да могат да преминат повече кръв.

„Това е свързано с адреналина и отговора„ полет или битка “, обяснява д-р Патерсън. „Тялото регистрира стрес - спусъка - и кръвоносните съдове се отварят и кръвта изтича на повърхността, което води до зачервяване. Но макар да е вярно, че повечето хора се изчервяват, това е много по-забележимо при тези със светла кожа. "

Напомнете си, че сте напълно в безопасност; че можете да направите това и че дори и да се изчервявате, това е моментно.

Добрата новина е, че зачервяването е доста краткотрайно - след като първоначалното смущение отшуми, кожата ви бързо се нормализира.

Въпреки това, „хроничното дългосрочно зачервяване може да доведе до трайни видими вени на нишки в бузите, тъй като те се разширяват толкова често“, казва д-р Патерсън.

Как да спрем зачервяването

Зачервяването е напълно нормално и не е нещо, което трябва да чувствате, че трябва да промените в себе си. Ако обаче розовото ви пречи да правите ежедневни неща или влияе на увереността ви, следвайте тези три прости стъпки, за да намалите шансовете си да се изчервите:

1. Практикувайте позитивен разговор

Бъди позитивен! „Напомнете си, че сте напълно в безопасност; че можете да направите това и че дори и да се изчервявате, това е моментно събитие, което приключва за секунди “, казва Хамер. „Физически зачервяването е нещо, което се случва бързо и избледнява също толкова бързо, освен ако не позволите на мисловния си модел да го увеличи и поддържа. Познайте ружа и го пуснете - не му позволявайте енергията и силата да провалят момента ви.

2. Фокусирайте се върху външното

Наистина слушайте какво казва другият - скоро ще бъдете твърде разсеяни, за да се тревожите за бузите, които се чувстват по-горещи от слънцето. „Не забравяйте също, че повечето хора имат собствен вътрешен диалог, с който да се борят“, казва Хамер. „Може да са твърде заети от факта, че са закъснели или стълбата в чорапогащника, за да забележат, че се изчервявате.“

3. Забравете идеята, че хората ще ви гледат отвисоко

Опитайте това вместо това - изследванията показват, че ние предпочитаме хората, които се изчервяват, защото се възприемат като по-надеждни и честни по отношение на емоциите си. „Хората оценяват и факта, че сте малко срамежлив, но все още полагате усилия да се ангажирате - и това може да ги накара да се чувстват успокоени, ако са малко неудобни“, казва Хамер.