Ако имате диабет и имате поднормено тегло или се борите с апетита си, важно е да ядете храните, които харесвате, вместо да сте прекалено ограничаващи диетата си.
Това може да означава ядене на храни с по-високо съдържание на мазнини и калории. Говорете с вашия екип за диабет, за да прегледате вашите лекарства и говорете с диетолог, който да ви помогне да направите промени.
Важно е да се срещнете с личния си лекар, ако сте отслабвали без намерение. Всички ние имаме различни форми на тялото, но ако телесното ви тегло се е променило и не сте сигурни защо, или не е нормално за вас, тогава е важно да говорите със здравен специалист.
Искате ли да напълнеете?
Ако трябва да напълнеете, най-добре е да получите индивидуален съвет от диетолог. По-долу има някои неща, които те могат да предложат. Но може да се наложи да направите промени в начина, по който се управлява диабетът, така че да говорите с вашия здравен екип е важно. Те също така ще ви помогнат да разберете защо може да отслабнете.
- Може да е по-лесно да ядете по-малки ястия и леки закуски - това също може да ви помогне да увеличите апетита си.
- Използвайте пълномаслени млечни продукти като мляко, сметана, сирене и кисело мляко, които можете да добавите към храната си или да използвате лека закуска. Например можете да настържете сирене в супи или тестени ястия или да добавите супена лъжица сметана към каша или оризов пудинг.
- Добавете ненаситени мазнини към храната си, където можете. Растителни масла като маслини, рапица или слънчоглед могат да се използват за готвене на ястия или в превръзки.
- Други здравословни мазнини идват от авокадо, ядки и семена, които правят добри закуски.
- Сервирайте зеленчуци с намазан или настърган кашкавал.
- Добавете сметана или пълномаслено мляко към храни като картофено пюре или супи.
- Изпийте подхранващи млечни напитки.
- Добавете сухо мляко към зърнените култури.
- Може би сте чували за хранителни добавки под формата на храна или напитки. Те могат да бъдат полезни за някои хора, на които им е трудно да наддават на тегло или които имат лош апетит. Потърсете съвет от диетолог дали са подходящи за вас.
- Защо запознанството с ченге от храна може да ви накара да наддадете на форма на тегло
- СЪВЕТИТЕ на Dukan Dieter и Списък на толерираните храни какво да правите, ако спрете да губите тегло Бял ден
- Ръководството за диета за воини за отслабване и мускулно качване на периодично гладуване - Фитнес Wrangler
- Разбиране и управление на предимствата на наддаването на тегло след спиране на тютюнопушенето - JEMS
- Разбиране на вашето бебе; s Увеличаване на теглото по време на бременността - манекени