Кели, а Хормология читател, писа ми, че получава повече киселини през седмица 3 от цикъла си - която е седмицата, която започва веднага след овулацията. Чудеше се дали това е свързано с хормоните ѝ.

забележете

Е, направих търсене на проучвания, изследващи връзката между киселини в стомаха и циклични хормони - особено прогестерон, който се повишава през седмица 3. Въпреки това, изследователите установиха, че докато хормоните, по-специално прогестеронът, могат да бъдат фактор, когато става дума за симптоми на киселини, това е само по време на бременност, когато този хормон се повиши до много по-високи нива, според това проучване и това проучване.

Но това не означава, че киселините не са по-чести през тази седмица от цикъла ви. Ето защо ....

Връзката между вашия месечен цикъл и киселини

Изследванията показват, че сте по-привлечени от по-големи порции храна и храни с високо съдържание на мазнини (като пържени картофи, сирене, гуакамоле, масло и сладолед) през третата седмица поради прогестерона, който ви тласка да увеличите консумацията на калории, в случай че забременях по време на овулацията и вече ям за двама. (Вашето тяло не получава бележката, че не сте бременна до началото на вашата предменструална седмица 4).

И изследванията показват това тежките ястия и мазните храни са основните задействащи фактори за симптоми на киселини.

Това е така, защото големите хранения оказват натиск върху стомаха, изтласквайки киселинното съдържание в гърлото ви.

Храните с високо съдържание на мазнини отпускат долния езофагеален сфинктер - мускулен пръстен между стомаха и хранопровода, който пречи на киселината да се задържа в гърлото.

Освен това храните, богати на мазнини, се усвояват по-бавно, което предизвиква производството на още по-дразнеща стомашна киселина, която може да се промъкне.

Като цяло, не е чудесна комбинация, ако се опитвате да избегнете болезнени киселини.

Киселини след овулация поправя

И така, какво можете да направите, ако получите киселини през седмица 3 от цикъла си?

Опитайте да забележите дали в тези дни имате промени в консумацията на храна, които увеличават риска от киселини (като ядене на по-големи ястия и повече мазни храни). Ако е така, направете диетични промени - като намалите размера на порциите и ограничите богатите на мазнини храни - и вижте дали това помага.

Също така полезно: Избягвайте често срещаните задействащи киселини, които включват шоколад (съжалявам!), Кофеин (да, и това смърди, знам), алкохол (виждате, че това няма да е любимият ви списък), мента, домати, лук, чесън, цитрусови плодове и газирани напитки.

Това не означава, че трябва да се откажете напълно от тези храни и напитки - освен ако киселините ви просто няма да изчезнат или Вашият лекар Ви каже, че това са категорични не. Но намаляването и липсата на много от тези киселини предизвиква наведнъж - например ястие с чесън с много доматен сос, заедно с вино, последвано от кафе и шоколадов сладолед - вероятно би било добра идея.

Също така избягвайте да ядете големи ястия поне два часа преди лягане, тъй като това дава на тялото време да смила храната и да й помогне да премине през стомаха ви, така че киселината да не изтече обратно, когато лежите.

Удобен трик за избягване на киселини

Искате ли да намалите още повече риска да изпитвате болезнени киселини? Дъвчете дъвка за около час след хранене!

Дъвката ви подтиква да произвеждате повече слюнка, която неутрализира стомашната киселина, причинявайки симптоми на киселини. Всъщност пациентите с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ - храносмилателно разстройство, което причинява чести киселини), които са опитали този лесен метод в проучване от 2001 г., са установили, че това им помага да облекчат болката си.

Никога не пропускайте съвет по хормонология!
Абонирайте се за безплатния бюлетин по хормонология и получавайте полезни съвети и най-новите изследвания във входящата си поща:
Няма нито една причина да не го направите! Запишете ме!