Как бивш покер играч на пълен работен ден отслабна 135 килограма

Начин на живот на Yahoo

Как бивш покер играч на пълен работен ден отслабна 135 килограма

бивш

Джонас Джошуа казва, че лошите хранителни навици и заседналият начин на живот като постоянен играч на покер са го накарали да наддаде.

Джонас Джошуа е висок 5’10 ”и в момента тежи 175 килограма. През 2017 г. той успя да култивира по-здравословен начин на живот чрез кето диета и упражнения. Това е историята му за отслабване, както беше разказана на Yahoo Lifestyle. Повратната точка Аз бях нормално тегло до началото на 20-те ми години. По това време играех покер на пълен работен ден за доходи и това е доста заседнал начин на живот. Комбинирайте това с лоши хранителни избори и започвате да добавяте тегло. С течение на годините се добавяше. Сестра ми е бариатър и ми помогна да започна да отслабвам. Спомням си, че тя гледаше етикета на кутията на кока-кола, която пиех, и отбелязваше: „Ако спрете да пиете две консерви от това на ден, ще загубите около 28 килограма за една година. Това беше повратна точка.

Промените Започнах да отслабвам, като направих малки промени в диетата си, търсейки най-лошите неща, които ядох, и ги замених с по-здравословни алтернативи. Ядох и по-малко. По-късно преминах към кето диета (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, умерен протеин).

Хапнах протеин на прах и бар Atkins за закуска. Бих имал два протеинови шейка Premier през целия ден и куп закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Вечерята беше нещо като пържола и аспержи. Хранех се между 1300-1 800 калории на ден през този период. Упражнявах се с помощта на вътрешна фитнес зала с Precor елипсовидна и Bowflex.

След След отслабването се чувствах страхотно. Коленете не ме боляха толкова от всичките излишни килограми. Разбрах, че има всякакви допълнителни ползи за отслабването. Хората се отнасяха към мен по-добре в отношенията, професионално и в преговорите за заплати. Беше ми по-удобно да участвам в дейности. Можех да си сваля ризата на плажа, без да се чувствам неловко. Днес се чувствам страхотно.

Поддръжката Проследявам калориите си отблизо сега, използвайки MyFitnessPal. Опитвам се да получа един грам протеин на килограм телесно тегло и се стремя да консумирам около 2500 калории на ден. Проследявам теглото си и телесните мазнини с помощта на интелигентна везна, активността си с помощта на Fitbit и вдигането на тежести с помощта на Strong Аз съм регламентиран и управляван от данни и редовно оценявам избора си на храна.

С упражненията се преместих от фокусирането върху кардиото (две 30-минутни сесии на седмица) към силови тренировки (1 час тренировки за съпротива шест дни в седмицата) през последните четири месеца. И се опитвам да вдигам големи тежести, използвайки сложни движения. Моите резултати ме държат мотивирани.

Промяната на целите от отслабване до изграждане на мускули изисква да се има предвид, че последното често означава наддаване на тегло (добрият вид), но старите навици умират трудно. Друга борба е получаването на достатъчно протеин всеки ден. Съвет Мисля, че най-добрият съвет е да се разведете с проблемите с изображението на тялото и да разглеждате загубата на тегло чисто като математически проблем. Има два начина за отслабване: Намалете приема или се движете повече. И не се опитвайте да губите повече от 1 процент от телесното тегло на седмица.

Имате нужда от повече вдъхновение? Прочетете за другите ни уелнес победители! Уелнес победи е автор на Анди Мичъл, която претърпя собствена трансформативна, 135-килограмова загуба на тегло. Прочетете повече от Yahoo Lifestyle: Прочетете повече: Yahoo Lifestyle »

Джейсън Момоа подарява тризъбец „Аквамен“ на 7-годишно дете с рак на мозъка

Актьорът \ u201cAquaman видя вирусно видео на 7-годишен фен Дани Шийхан, който в момента се бори с рядка форма на рак на мозъка и изпрати своята любов и насърчение.

„Счупих глезена си на 240 кг. И не можах да се държа на патерици - и това беше събуждането, което ми трябвашеНакешия Томпсън преработи диетата си и отслабна с 94 паунда и я спря. Страхотна статия и Благодаря ти, Исусе, това не е поредната история за отслабване с кето 👏🏻👏🏻👏🏻 поздравявам за Nakeshia, трябва да се гордееш със себе си. Скъпи, толкова се радвам и за теб, тъй като сега изглеждаш страхотно.

Селена Гомес казва, че Тейлър Суифт и майка й са се разплакали, след като е пуснала новата си музика за тяхСелена Гомес си спомня за първи път, когато изигра „Lose You to Love Me“ за Тейлър Суифт

Руди Джулиани признава, че иска Мари Йованович да бъде уволнена, за да търси офертиРуди Джулиани свободно призна, че нарочно се е опитал да накара бившия американски посланик в Украйна Мари Йованович да бъде уволнен, защото се страхува, че тя ще попречи на опита му да намери мръсотия върху Джо Байдън. Руди Джулиани изглежда като трол, който излиза от скривалището на тъмни места, толкова мръсен. Това казва всичко.

Домакинската комисия разглежда за първи път статии за импийчмънтВъв вторник сутринта Комитетът по правилата на дома ще вземе за първи път членове за импийчмънт, за да разгледа процедурите, които ще управляват утрешното гласуване в пълната зала. Затова те решиха да се съберат, за да измислят още неща - добавете малко тежко юридическо жаргон и го увийте в редактирана конституция. Като демократ съм ужасен от тази крещяща партийност. Двупартийната подкрепа е за realDonaldTrump и срещу импийчмънт. Ако имаше справедливост. Тръмп щеше да види вътрешността на затворническа килия. Правилата не важат за богатия елит. Конгресът трябва да промени правилата. PeteButtigieg 🇺🇸 2020 Правилният избор. „Президентът Тръмп заслужава да бъде импиширан“. 19 април 2019 г.

Pete Buttigieg Все още няма престъпление. Обещаха ни подкуп и предателство.

3-те любими предимства на картата за туристически награди на двойката туристически блогър - Business InsiderДвойката за блогове за пътуване зад NOMADasaurus на 3-те предимства на кредитни карти, които правят живота на пълен работен ден по-евтин и по-лесен NOMADasaurus

Спрян бившият треньор на кралете Марк Кроуфорд признава пред бивши играчи, че е "прекалил"Бившият треньор на кралете Марк Кроуфорд се извини с бившите крале Шон Ейвъри и Патрик О'Съливан, както и с Харолд Друкен и Брент Сопел.