WW сега представи плановете myWW; Зелено, синьо и лилаво. Независимо дали искате да отслабнете, да поддържате или просто да работите за създаване на по-здравословни хранителни навици, плановете на myWW са създадени, за да ви помогнат да намерите успех.

надбавки

С добавения избор и опции за план идва малко повече объркване. В зависимост от плана, който сте избрали, може да сте на минимум 16 точки (лилаво), 23 точки (синьо) или 30 точки (зелено).

Ежедневни точки на MyWW
Калкулатор на надбавки

Имате следните грешки

Моля, обърнете внимание: това НЕ е официален инструмент за изчисляване на WW (Weight Watchers). Моля, присъединете се към наблюдателите на тегло, за да получите официалните SmartPoints за храни и дневни добавки.

* G = зелен план, B = син план, P = лилав план

Системата myWW SmartPoint определя на храната определен брой точки въз основа на калории, наситени мазнини, захар и протеини.

MyWW хранителен калкулатор

Имате следните грешки

Моля, обърнете внимание: това НЕ е официален инструмент за изчисляване на WW (Weight Watchers). Моля, присъединете се към наблюдателите на тегло, за да получите официалните SmartPoints за храни и дневни добавки.

Помощ за точки за MyWW

SmartPoints все още са крайъгълният камък на програмата myWW. Вашият специфичен бюджет на SmartPoints се определя от различни фактори като пол, тегло, възраст, височина, ниво на активност, дали кърмите и така нататък. Вашият бюджет SmartPoints е начинът, по който проследявате храната си, за да останете на път (или на бюджета) с вашите здравословни хранителни навици.

Колко точки получавам?

Сега, с myWW, вашият бюджет на SmartPoints ще бъде пряко повлиян от избрания от вас план. Планът Gree ще ви предостави най-големия бюджет на SmartPoints, вариращ от минимум 30 до максимум 93. Тези точки ще бъдат съчетани с най-краткия списък с храни с нулеви точки, състоящ се само от определени плодове и зеленчуци.

Синият план идва с минимум 23 SmartPoints и максимум 71 точки; съчетани с два пъти повече храни с нулеви точки.

И накрая, Purple Plan има най-скъпия бюджет на SmartPoints само 16 минимални точки и максимум 50, но има най-обширния списък с нулеви точки храни (300+).

Седмични точки и преобръщане

И трите плана включват седмичен бюджет от точки от 35 или 42 точки. Те са предназначени да позволят малки индулгенции през седмицата или може би един голям „измамен ден“ през уикенда. Въпреки че седмичните SmartPoints не могат да бъдат прехвърлени през следващата седмица, имайте предвид, че ежедневните SmartPoints (до 4) автоматично ще бъдат прехвърлени във вашия седмичен бюджет.

Как се изчисляват точките за храна?

Всяка храна или напитка, която не е храна с нулеви точки в плана ви за myWW, ще има стойност SmartPoints. Тази стойност се изчислява чрез алгоритъм, който взема предвид 4 основни компонента: общи калории, захар и наситени мазнини и протеини.

Казано най-просто, общото калорично съдържание на дадена храна ще осигури стойност на SmartPoints на базово ниво. Съдържанието на захар и наситени мазнини обаче ще повиши този брой, докато съдържанието на протеини ще го намали.

Идеята е, че този процес естествено ще доведе потребителите до избор, който е с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на захар и наситени мазнини. Това като цяло би трябвало да създаде по-здравословна хранителна структура. Тъй като всеки план използва SmartPoints, всички те имат една и съща цел.

Потребителите трябва просто да определят дали предпочитат повече структура от проследяване на повече от техните храни, или по-малко структура, като имат обширен списък с нулеви точки храни, които не изискват проследяване.

Какви видове храни са нулеви точки?

Ако сте в Зеления план, ще имате списък с над сто плодове и зеленчуци, които са нула точки.

Със Синия план ще получите същите плодове и зеленчуци с добавяне на много протеинови варианти като пилешки гърди, морски дарове, яйца, риба, боб, тофу и обезмаслено кисело мляко, общо над 200 нула точки.

Планът Purple съдържа най-големия списък с нулеви точки храни, който добавя неща като пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнести храни и картофи, закръглявайки над 300 списъка.

ЗАБЕЛЕЖКА: Weight Watchers е регистрирана търговска марка на Weight Watchers International, Inc. MYWW, WW, FREESTYLE, SMARTPOINTS, POINTS, POINTSPLUS и 123 Success са търговски марки на Weight Watchers International, Inc. Среща на наблюдатели. Този сайт по никакъв начин не е свързан с International Watchers International и Weight Watchers не е направил преглед на този сайт за точност или пригодност за членовете на WW. Информацията на този сайт се основава на спомени и предположения на неговия автор и не се гарантира за каквато и да е цел от неговия автор. Всички читатели се насърчават да отидат на среща на Watcher за актуална информация за WW. Този сайт е представен под правата на Първата поправка; права, за които си струва да се борим.

Цялата информация е предназначена само за ваше общо познание и не замества медицински съвет или лечение за специфични медицински състояния. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви специфични здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на фитнес.