review

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

  • Whole30 искове
  • Как работи Whole30?
  • Цели 30 съставки
  • Науката (или липсата на такава) зад цялата30
  • Думата на улицата за Whole30
  • В крайна сметка: Цели30 си заслужава да опитате?

Whole30 искове

Диетата Whole30 е в основата си доста ясна, макар и не проста: съкращавате диетата си до ядро, подобно на Палео (по същество месо, риба, яйца и зеленчуци). Придържате се изцяло към указанията на плана за хранене; без замествания, без измама, без подхлъзване, в продължение на 30 дни. И ако направите това, Whole30 твърди, че животът ви ще се промени. Продължавам да повтарям това твърдение, защото Whole30 го прави. И така, как точно ще го направи диетата Whole30? Според уебсайта Whole30 и книгите, блоговете и влоговете на Hartwig, ако „премахнете най-често срещаните хранителни групи, предизвикващи апетита, нарушаващи кръвната захар, увреждащи червата, за цели 30 дни“, тялото ви ще се рестартира и това означава връзката ви с храната ще се промени; начина, по който мислите за храната, хранителните си навици, желанието си, дори вкуса на храната, казва Whole30. [2] Ще възстанови здравословна емоционална връзка с храната и с тялото ви. Той има потенциала да промени начина ви на хранене до края на живота ви. [1] Тя знае това, казва тя, защото го е направила сама. Както и милиони други, според Хартвиг. Доста драматични неща. Обърнете внимание обаче на думата потенциал, когато става въпрос да се храните по този начин през целия живот; колко всъщност може да бъде устойчиво? Нека разберем.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Как работи Whole30?

Цели 30 съставки

Приготвяте всички свои ястия с месо, риба, яйца, зеленчуци, семена, малко ядки, малко плодове и подправки. Както споменахме, „магазинът“ на Whole30 осигурява достъп до одобрени доставчици на хранителни продукти като ButcherBox.com, който продава одобрени от Whole30, подобни на палео животни, хранени с трева - говеждо, пилешко и свинско месо - доставени за 6 долара на протеин на хранене. [11]

Науката (или липсата на такава) зад цялата30

Думата на улицата за Whole30

Още няколко думи за доклада за най-добрите диети: Whole30 е с ниски и дори много, много ниски оценки във всички категории: Най-добри диети при диабет, Най-лесни за спазване диети, Най-добри здравословни диети със сърце, Дългосрочно отслабване, Безопасност и хранене . Където се представя добре обаче, е в категорията за краткосрочно отслабване. Неговата антитеза, средиземноморската диета, беше обявена за втората най-добра диета. Интересното е, че докато експертите на US News & World Reportand казват, че това е най-лошата диета, рецензиите Whole30 на Amazon.com са с една дума невероятни. От почти три хиляди отзива за оригиналната книга, 78 процента са й дали 5-звезден рейтинг. Това е доста уау. Това е сред най-популярните книги за диети с ниско съдържание на въглехидрати в Amazon, с оценка 4.7 и 2189 5-звездни отзива за покупка. Впечатляващо. [15] Трябва да споделя част от рецензия на „Мелани Джонсън“ (април 2016 г., 5 звезди). Той беше сметнат за полезен от почти 1700 души и обобщава това, което повече от две хиляди души споделиха за диетата и книгата на Хартвиг.

„Тази книга просто промени живота ми. Знам, че не трябва да се претегляте с тази програма, но претеглянето е мотиватор, затова реших да пропусна това правило. Минаха само две седмици и вече се чувствам много по-добре. Сутрин съм по-буден и киселинният ми рефлукс изчезва. Освен това мигрената ми изглежда изчезна изцяло. Това, което наистина ме мотивира, е фактът, че загубих 15 килограма и общо 10 инча за две седмици. Обичам и факта, че имам енергия да тренирам отново. Очаквам с нетърпение да продължа тази програма дори след изтичането на 30-те ми дни. Просто се чувствам толкова здрав и енергичен! Ще публикувам актуализация, след като завършат 30-те ми дни. " [16]

Мелани актуализира рецензията по време на първата си обиколка на диетата Whole30, но ще споделя окончателните й резултати.

„Така че току-що завърших първия си кръг Whole30 и трябва да кажа, че съм изключително развълнуван от резултатите. Когато днес скочих на кантара, забелязах, че съм загубил 26,6 килограма. След това се измерих и отбелязах, че съм загубил общо 31,5 инча (-5 "от гърдите, -2" от дясната ръка, -3,5 "от лявата ръка, -8" от кръста, -5 "от бедрата, -4" от дясно бедро и -4 ”от ляво бедро). Наистина съм развълнувана от резултатите си! “ [16]

Ще кажа. Това е доста невероятно. И така рецензия след рецензия пее похвалите на Whole30, като много рецензенти посочват, че макар да е било трудно и да е включвало много подготовка и планиране и готвене, то е продължило само месец, така че много хора са били готови да го направят. Рецензия от „Клиент на Amazon“ (септември 2017 г., 5 звезди) изглежда улавя това, което мнозина казват: