В идеалния случай всеки, който ходи на слънце през лятото, участва в каквато и да е дейност на открито в горещината или дори режим на упражнения на закрито, трябва да пие достатъчно течност на всеки 15 до 20 минути по време на сесия. Ако тренировките надвишават един час, напитка, която съдържа сол и енергийни въглехидрати, е далеч по-добра от обикновената вода.

правилно

Но колко натрий е твърде много? Националната асоциация за сърдечни белодробни и кръвни заболявания гласи - 500 mg е безопасен дневен минимален прием на натрий. Това количество ще бъде достатъчно за поддържане на телесните функции, които изискват натрий.

Видове сол

Трапезна сол: Обогатена е с минерал йод, който е основен минерал за борба с някои свързани с йода заболявания като хипотиреоидизъм.
Кошерна сол: Основната разлика между обикновената сол и кошерната сол е структурата на люспите. Готвачите откриват, че кошерната сол, поради големия си размер на люспи, е по-лесно да се вземе с пръсти и да се разнесе върху храната.

Каменна сол: Вулканичната каменна сол е полезна за хора на диета с ниско съдържание на натрий.

Бамбукова сол: Това е корейска сол, направена чрез печене на морска сол в бамбукови цилиндри, запушени с жълта кал. Солта абсорбира минерали от бамбука и калта, което от своя страна освобождава солта от примеси.

Морска сол: Изсушена на слънце морска вода със следи от морски живот, които осигуряват органични форми на йод, който се усвоява по-добре от тялото. Смята се, че влажната келтска морска сол е най-хранителната сол. Така е и с хималайската розова сол, събрана в Хималаите. Има характерен розов цвят поради количеството минерали, които съдържа, особено желязото.