TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация - 7 декември 2019 г., 21:00 IST

01/7 Можете ли да увеличите ръста си? Казваме ви истината.jpg

Наистина ли можете да направите нещо с ръста си или всичко е генетично? Знаем за много хора, които приемат добавки, лекарства и какво да не увеличават височината си. Но наистина ли работи всичко това? Казваме ви истината:

ръста

Има няколко фактора, които допринасят за общата височина, при които генетичните фактори играят 60 - 80 процента роля. Други фактори, включително храненето и упражненията, допринасят за останалата част от процента.

02/7 Височината се увеличава годишно

Средно, между 1-годишна възраст и пубертета, височината на повечето хора се увеличава с 2 инча всяка година. След като достигнете пубертета, височината може да се увеличи с 4 инча годишно. Всеки човек обаче е различен и расте с различно темпо.

При момичетата ръстът се увеличава драстично веднага щом ударят тийнейджърска възраст, докато при момчетата той се увеличава внезапно в края на тийнейджърските им години. Обикновено човек спира да расте по-висок, след като премине през пубертета, което означава, че за възрастните е много малко вероятно височината ви да се увеличи.

Но има някои неща, които можете да направите през юношеството си, за да гарантирате, че височината ви се увеличава до максималния си потенциал.

03/7 Хранене на добре балансирана диета

По време на растящите години е важно да получавате всички хранителни вещества, необходими на тялото ви за оптималния му растеж и благосъстояние. Вашата диета трябва да включва пресни плодове, пресни зеленчуци, протеини, пълнозърнести храни и млечни продукти. Трябва да избягвате или ограничавате консумацията на захар, транс-мазнини и наситени мазнини.

04/7 Използвайте добавките внимателно

Има много малко случаи, когато добавките могат да помогнат за увеличаване на ръста при децата. Например, ако страдате от състояние, което засяга производството на човешки растеж, Вашият лекар може да Ви предпише добавка, съдържаща синтетичен HGH.

Трябва да избягвате приемането на произволни добавки, които обещават да увеличат височината ви. Това е така, защото след като вашите растежни плочи се слеят, няма нищо, което може да увеличи височината ви, независимо каква добавка приемате.

05/7 Спете достатъчно

Неспането правилно от време на време няма да се отрази на височината ви в дългосрочен план. Но ако не получите подходящ сън по време на юношеството си, това може да доведе до усложнения.

Това е така, защото тялото ви освобождава HGH, когато спите и неспането може да намали нивата на HGH.

06/7 Не пропускайте упражненията

Редовното упражнение има множество ползи за здравето. Помага за укрепване на мускулите и костите, помага да поддържате здравословно тегло и насърчава производството на HGH.

07/7 Упражнявайте правилната стойка

Лошата стойка може да ви накара да изглеждате по-ниски, отколкото сте. И с течение на времето накланянето и отпускането също могат да повлияят на действителната ви височина. Вниманието за начина, по който стоите, седите и спите е ключът.

Можете също така да практикувате упражнения за подобряване на стойката. Можете също така да изпробвате някои йога поза, като планинска поза, поза кобра, поза на детето и поза войн II, които могат да ви помогнат да стоите по-високи.