Никога не съм виждал толкова изящна Кристина Агилера като тази, която видях на червения килим на тазгодишния Златен глобус. Трябва да има нещо общо с всички онези танци, които тя прави за ролята си на изпълнител в предстоящия филм „Бурлеска“.

вземете

Треньорът на Кристина, Тий Сордж, каза пред InTouch, че между цялото това време за танци, певицата/актрисата също намира време да тренира. Фу! Вижте режима на фитнес и тайните на диетата, които Тий използва, за да поддържа Кристина да изглежда толкова адски добре.

Затопляне на бягаща пътека

Кристина започва силовите си тренировки с 10-минутно загряване на бягащата пътека. Това е чудесен начин да накарате кръвта да се изпомпва преди вдигане на тежести.

Увеличете пулса си с моята тренировка за бягаща пътека за начинаещи или по-напреднали.

Назад изпадане с бицепсови къдрици

Треньорът Тий Сордж казва, че бицепсовите къдрици са чудесен начин за работа с горната част на тялото на Кристина: „Кристина прави три комплекта от всяко упражнение и използва тежести, вариращи от пет до 15 килограма.“

По време на следващата си тренировка сменете основното бицепсово извиване и направете 10 серии от този заден ход с бицепсови къдрици.

Tricep Dips

Друг любим начин Tee укрепва горната част на тялото на Кристина е като кара звездата да прави трицепс. Тий казва, че Кристина тренира за сила два до пет пъти седмично, защото "тя не губи мускулната си маса или твърде много тегло" поради дългите си дни, които репетират за Бурлеска.

Коремни преси

Любимото нещо на Кристина е да работи с тези кореми. Не е и шега - тя прави 300 до 500 коремни преси на сесия! Вижте дали можете да направите 20 от тези пълни коремни преси с бридж.

Кажете сбогом на белите

Кристина винаги се е хранила добре, но го засилва, като изрязва бялото от ястията си. Без бял ориз, брашна или захари. Тий споделя, че Кристина се придържа към пълнозърнести храни и постни протеини, но получава по един мамят ден в седмицата.