Тази година ще поема работа на голям 4 и се чудех какво да очаквам с изстискване във фитнеса по време на натоварения сезон и то само ежедневно. Имам активно членство във фитнес залата и работя от страна на одита, така че вероятно ще влизам и излизам от офиса.

тегло

Не знаех къде другаде да публикувам, така че публикувах това тук. Мога да уплътня тренировките си (

30 минути) с помощта на падащи комплекти, без почивка между сетовете (редуващи се части на тялото), а след това правене на мечешки комплекси или бягане на открито супер рано сутрин за моето кардио и се надявам поне да мога да го получа няколко пъти седмично по време на заетостта сезон. Може би да бягате рано сутрин през делничните дни (5 часа сутринта, ако трябва да пътувам до работа и да се отчитам за работа в 8 часа сутринта), вдигане на тежести в горната/долната част на тялото през уикендите? Аз се боря да не отслабвам дори само да изучавам изпита CPA САМО.

Някой друг тук да качи малко тегло, докато учи/работи дълги часове? Всички съвети или опит са добре дошли от общността.

Благодаря за всяка обратна връзка.

Важно е да продължите да тренирате, докато учите, тъй като това ви помага да се справите по-добре със стреса, а също така помага на мозъка ви, за да може да функционира в своя пик, правейки ученето по-ефективно. Храненето добре прави същото.

Тренирам веднага след работа, за да го махна, и това ми помага да бъда енергизиран до края на вечерта, за да мога да уча. Опитвам се също така да поддържам бърза здравословна храна наоколо, като грозде, предварително нарязани резенчета ябълка (Costco ги има на наистина добра цена), бебешки моркови, охладени/замразени пилешки ленти на скара (без паниране), смес от маруля в торби, органична супа, боровинки, захарен грах, ядки (въпреки че е лесно да се прекали с тях) и т.н.

Необходими са допълнителни усилия, но твърдо вярвам, че си заслужава. Подкрепете обучението си с добри навици.

71 на FAR и 12 паунда.

Спечелих около 20 паунда (189), откакто започнах CPA пътуването. С f/t заетост, CPA и майсторски класове едвам имах време да тренирам. От май тази година бях свалил тези 20 килограма и реших да остана по този начин.

CPA е звяр и радостта свърши

ХА да. Издържани два изпита и 14 паунда по-късно.

Отслабнах в публичното счетоводство, защото съм от хората, които губят апетита си, когато са стресирани. Гледам свои снимки от времето, когато съм работил в публичното счетоводство, и изглеждам ужасно - на 5'9 ″ съм и тежах малко под 120 паунда. Всъщност имах лекар да ме седне и да ми говори за това как трябва да наддавам на тегло и че трябва да помисля дали тази кариера е подходяща за мен, ако не мога да бъда здрав, докато го правя. Заех се на частна работа и за 6 месеца качих 15 килограма. Сега изглеждам толкова по-здрав и имам време да тренирам! Напоследък обаче не тренирам много, защото имах наистина съкратен график на обучение. Удивително е как стресът може да повлияе на хората.

О, да, дори не искам да знам колко килограма, но мога да кажа! Трудно се опитвам да го вместя, когато трябва да уча за изпита за CPA

Спечелих 10 кг по време на натоварения сезон, но бързо свалих килограмите през май и юни.

НЯМА да жертвам здравето си за този изпит или работата си. Ще тренирам и ще се храня здравословно.

Храненето здравословно е много трудно в нашата индустрия поради натиска да се храним с екипите.

Определено. Трябва да сваля около 5 килограма, които съм сложил от самото начало, но опитът да го направя, докато работя и уча просто ме накара да се почувствам някак ядосан и депресиран. Затова реших да спра да се притеснявам за това, докато не завърша изпита CPA. В този момент се опитвам да поддържам теглото си със здравословно хранене - но не броим калории или тренирам много.

Едно по едно.

@impska хубави резултати! 5 паунда изобщо не са лоши и вие сте получили резултатите, за да оправдаете 5 паунда. Чувствам хора като @Gian, които са качили 12 килограма, но не успяват да го покажат. Потискащо.

Не искам да завърша като дебел счетоводител след започване (първокурсник 15) и натоварен сезон!

Натрупах килограми с всяка смяна на работата през последните 6 години или така, но това е отчасти защото всяка работа е станала по-малко активна (6 години се връщат към дните ми, когато работя в хранителен магазин, което е постоянно активна работа; сега оставете бюрото ми за обяд и веднъж или два пъти на ден да ходя до копирната машина). Въпреки това, не напълнях с времето за изпит, поне не достатъчно, за да се забелязва. Обикновено знам теглото си само в рамките на около 10 килограма, така че може би съм варирал от единия до другия край в рамките на това, но не бих забелязал. Въпреки това, месец след като получих последния си пропуск, се преместих и между това, когато се преместихме и когато отново получих работна везна, около 4 месеца по-късно, бях качил 20 килограма. 😐 През 3-4-те месеца оттогава загубих около 2. Все още имам 18, за да се върна там, където бях, когато бях на изпитите. 😛

Не знам за Big4 или натоварения сезон, но трудно задържах теглото си, откакто започнах работа. Имам по-малко „свободно“ време, така че трябваше да намаля времето, което прекарвам в тренировки, но повиших интензивността. Моите колеги обичат да хапват навън, но аз винаги съм се опитвал да си направя здравословен обяд. И така, излизам да обядвам веднъж седмично с тях. Опитвам се да не излизам, за да ям напълно гладен и да ям здравословна закуска преди ръка, и се опитвам да пия много вода - всеки ден.

Малко съм изнервен от преминаването през натоварения сезон. Знам, че ще бъде наистина трудно да се получи време за упражнения. Предполагам, че просто трябва да направим най-доброто, което можем.

Лудото е, че по време на стажа си преди няколко години нямах време да тренирам, но в крайна сметка отслабнах. Върви фигура. Предполагам, че стресът може да изиграе някои номера.

Загубил съм много мускули, което imo е като мен напълняване. Бия се да се върна на пистата, но е трудно.

Уверил съм се, че правя кардио поне 15 минути всяка сутрин, разтягам се и след това се опитвам да правя разходки по време на почивката си на работа.

Дефинирайки кондензацията на тренировката, старият ми треньор каза, че може да изгори точно толкова калории и да поддържа мускулната ви сила, защото сърдечният ви ритъм е повишен и сте по-интензивни през цялото време. Ще започна да правя същото.

Уча през деня. Горе между 6: 45-7: 00, за да отидете на фитнес.

Случайно бягане, ако се чувствам стресиран.

Спечелих 5 кг, но съм сигурен, че са свързани с книгите на Gleim Review, които нося. Ще хвърля тези 5 кг, след като приключа с изпитите. След това ще спечеля тези 50 милиграма тегло от лиценза и сертификата CPA. Това ще бъдат най-щастливите 50 милиграма, спечелени някога.

Фаза I: Издържайте CPA изпити - попълнете
Фаза II: Меган Фокс - в процес
Фаза III: Меган Фокс и Скарлет Йохансон Борба с възглавници за бельо
Фаза IV: Създайте новите ангели на Чарли с Меган Фокс, Скарлет Йохансон и Гал Гадот
Фаза V: TBD

yuppp ... 20 паунда.

имам проблем да поддържам теглото си също.

По някаква причина отслабвам естествено.

Трябва да ям около 4 големи торби чипс (или еквивалентна нездравословна храна) всяка седмица, за да поддържам теглото. Ако не го направя, ще загубя близо 2 кг на седмица.

Опитвам се да тренирам, за да натрупам мускулно тегло, но не се получава много добре. Мисля, че това е така, защото съм азиатка (жена) и е трудно да се натрупат мускули.

Уча по 1 час на ден през делничните дни и 3-5 часа на ден през уикенда. Правя поне 30 -45 минути упражнения за ходене всеки ден. (Това е времето за разходка от дома до метрото до офиса). През уикенда пеша поне 40 мин. (Общо 2 дни). Понякога ще прекарам 3 часа, разхождайки се на 6 мили по океана.

Мисля, че трябва да правя повече упражнения, за да вдигна тежестта нагоре. Вече не се поставям на кантара. Знам, че винаги съм около 110 lbs, но трябва да бъда 120 lbs! Тъй като теглото ми спада към 110 кг, ми се завива свят и може да припадна, ако бягам или просто като се кача горе.

Ученето и работата просто ви карат да отслабвате като луди!

Толкова съм дебела, че не искам да говоря за това 🙁

Най-доброто за мен беше да го правя в началото на седмицата и през почивните дни. Обикновено имам достатъчно енергия, след като заспивам малко в събота, така че дори в наистина лоша седмица бих се опитал да тренирам в неделя и понеделник (обикновено след работа). По този начин, дори ако нещата станаха твърде луди или ако бях твърде уморен, за да продължа през седмицата, пак имах две тренировки.

Най-доброто нещо, което чух от другите, беше да тренирам бързо и усилено сутрин, но просто рядко имах енергия да получа добра тренировка, ако бях прекалено уморен. Може да опитам отново в бъдеще, но ще видим.

Около 35 lbs за 6 месеца за мен (беше 220, сега 255). Винаги съм качвал и отслабвал доста бързо.

Обувките за бягане ще ви бъдат най-добрият приятел. Винаги има време да изстискате в интервал от половин час бягане, за да изпомпате малко кръв, ако трябва.

Ако търсите солидна тренировъчна програма, която има тренировки от около 30 минути, разгледайте Athlean-X. Аз съм на няколко месеца в програмата и това е страхотно! Не е най-добрата програма за начинаещи обаче.

Работих за Big 4 почти 2 години - само часовете ще ви карат да ядете повече, само за да останете будни!

Тренировките са страхотни, но диетата е еднакво, ако не и по-важна. Приготвям си храна за седмицата в неделя. Обикновено пилешко или пържола или постно говеждо месо и ориз/картофи. Закуската е овес и белтъци и ще направя повече ястия, ако имам нужда от вечеря.

Очаквах да напълнея, но всъщност отслабнах с няколко килограма: /

Мисля, че бях толкова зает, че забравям да ям или просто ям по едно голямо хранене на ден. Наистина бягам да бягам, след като през целия уикенд учех цял ден, само за да издухам пара и да запазя разсъдъка си.

Освен това пия кафе и чай през целия ден, което ме изпълва, така че не съм огладнял и продължавам да забравям да вечерям, защото съм толкова уморен след работа и учене, че просто си лягам да спя.

След като приключа, ще се съсредоточа върху това да стана отново здрав, защото мисля, че просто губя!

За съжаление, пътуването ми за година и половина на CPA доведе до печалба от около 30 паунда. Uck ... така че сега, когато най-накрая преминах последната част, време да го върна обратно. Стресът е убиец за контрол на теглото.

Бях толкова слаб, когато започнах CPA Journey! Тренирах сутрин и през нощта и накрая бях напълно доволен от тялото си! след това изпитът започна и най-голямата грешка, която направих, беше да спра да тренирам 🙁 В допълнение към това пиех, за да се справя с целия стрес и след като пътуването приключи и преминах всичките четири части, бях качил 25 кг.

След това забременях и получих допълнителни 23 LBS. това ме поставя на 48 lbs. Предстоят ми още 2 седмици, така че се връщам към моята A игра след бебето! не спирайте да тренирате, моля!

След като приключих с изпитите, вместо това използвам това, което ми беше време за учене през нощта. Аз съм с около 7-8 кг от мястото, където бях, когато завърших последния си изпит.

Чудесно е да чуя много от преживяванията на общността! Цялата седмица влагам два дни на ден, преди да започна, за да мога да се вместя в костюма си! 🙂

Уф, да. Работа на бюро на пълен работен ден и след това седене у дома всяка вечер и уикенд = 8 килограма допълнително:(. Усещам как мускулите ми атрофират. Нямам търпение да имам време да тренирам отново!

Очаквайте повече от опита на общността 🙂