Според многобройни проучвания и съвети от здравни експерти, периодичното гладуване е един от най-добрите (и най-здравословните) начини да помогнете за отслабване, защото просто ограничава храненето ви до определен период от време през деня. За разлика от другите диети, той също има малко хранителни ограничения и все още изисква да ядете много хранителни храни с плътна храна през този период от време, като се уверите, че тялото ви може да увеличи количеството храна, което получава.

гладуване

Същият този прозорец на времето обаче лесно може да бъде използван от хората за преяждане, особено ако тепърва са започнали диетата и все още изпитват проблеми с дисциплинирането, което е нормално в повечето случаи. Всъщност именно този преходен период може да ви накара да се почувствате по-раздразнителни, уморени и гладни, което може да ви накара да прекомерно компенсирате храната, която сега липсвате.

Ето няколко лесни съвета, които могат да ви помогнат да спрете преяждането и да преминете към диетата много по-добре.

Останете хидратирани

На експерти изпиването на висока чаша вода (или черно кафе) сутрин може да ви помогне да се почувствате сити и да забавите глада, като същевременно ви поддържа хидратирани.

Бъди подготвен

Вероятно ще огладнеете, когато дойде избраният от вас период от време за ядене. И на експерти, вече приготвеното хранене може да ви попречи да преяждате, както и да вземете най-близката храна, до която можете да стигнете, което може да бъде нездравословно.

Яжте бавно

Прост, но ефективен. Храненето бавно и вниманието може да ви попречи да преяждате, тъй като наслаждавайки се на храната си по този начин, може да ви накара да осъзнаете, че не сте толкова гладни, колкото си мислите, че сте били. Освен това това е храна, така че се наслаждавайте.

Попълнете зеленчуците

За това започнете с яденето на много фибри, защото това може да ви помогне да се чувствате по-бързо сити, като същевременно изпълвате тялото си с хранителни вещества и витамини. Отидете на листни зеленчуци.

Яжте достатъчно

Постоянното гладуване ви казва само кога да ядете, така че не забравяйте да се храните. По-скоро се уверете, че все още отговаряте на ежедневните си хранителни нужди, като същевременно се уверите, че не прекалявате.