свали

Трудно е да се повярва, но дребната актриса Сонам ​​Капур веднъж тежеше 86 килограма! Ето как тя свали всички излишни килограми.

Днес виждаме искрящите личности на нашите знаменитости и актриси и се чувстваме ревниви или може би дори малко депресирани.

Но не можем да отречем факта, че черпим много вдъхновение от тях. Ние винаги опитваме нов диетичен план и работим за постигане на тази перфектна форма. Но губим пътя си някъде по пътя и в крайна сметка нямаме реални резултати.

Тези, които успяват да постигнат целта чрез много тежък труд и жертви, са истинските герои. Сонам ​​Капур е една такава постижителка, която създаде своя собствена идентичност и я промени от звезда в звезда.

Образ: Сонам ​​Капур

Но в началото нещата не бяха благоприятни за нея. Беше напълняла много, докато учи в Сингапур - на 86 килограма, Сонам ​​беше повече от просто наднормено тегло, беше дебела.

Когато получи предложението за първия си филм Saawariya от Санджай Лила Бхансали, тя знаеше какво трябва да направи, за да участва успешно в проекта. Затова тя насочи вниманието си към отслабването. Ето какво помогна на актрисата да загуби излишните килограми:

  • Сонам ​​започна своя план за отслабване с първоначална цел да загуби 35 килограма.
  • Тя казва, че не може да отрече приноса на майка си по време на борбата. Майка й беше тази, която я държеше далеч от мазни и сладки храни като шоколади, пържена храна, сладоледи и сладкиши.

  • Сонам ​​започна тренировки с тежести.
  • Тя се възползва от артистична йога и Power Yoga.
  • Тя поддържаше и обща фитнес рутина, освен тежести и йога.
  • По-рано тя консумираше малки хранения с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини шест пъти на ден.
  • Менюто й за закуска се състоеше от овесени ядки и плодове.
  • След тренировка Сонам ​​ще яде кафяв хляб и яйчен белтък.
  • По-късно храненето след тренировка беше променено на протеинов шейк със сок.
  • Менюто й за обяд се състоеше от варива, зеленчуци, едно раги роти, салата и парче риба или пиле.
  • Вечер тя щеше да има бисквити с високо съдържание на фибри с пилешки или яйчен белтък.
  • Вечерята й беше по-проста и включваше супа, салата и пиле или риба.

Sonam трябваше да спазва тази диета и фитнес рутина за цяла една година и в крайна сметка успя да свали целевите 35 килограма. Оттогава тя никога не е гледала назад. Преди приятелите й я наричаха „Latino Papita“ (малко картофче), но сега тя е не по-малко от истинска латино красавица!