вашите

Едно просто търсене в Google ще доведе до изобилие от „диети за псориазис“, но имайте предвид, че идеите и препоръките в тези диети са само теории. А някои от тях са тотални измами! Много хора имат идеи, а някои твърдят, че имат решение, но никой няма доказателства. Може би това се квалифицира като „фалшива новина“. Точно толкова храни са обвинени за пристъпи на псориазис, както са похвалени за подобряване на симптомите на псориазис. Най-добре е да обърнете внимание на собствения си опит с диетата и псориатичните симптоми. Ако кожата ви се влоши, след като ядете определени храни, не ги яжте и вижте какво ще се случи. Възможно е храната да е спусък. Помислете за водене на дневник за храна, за да можете да наблюдавате възможните задействащи храни.

Въпреки че няма известна пряка връзка между псориазиса и диетата, все още има много неща, които можете да направите, за да поддържате здрава имунна и храносмилателна система и да намалите възпалението.

Най-добре е да следвате здравословен, добре балансиран, контролиран от порциите начин на хранене. Диета, богата на плодове и зеленчуци, постно месо и риба и храни с високо съдържание на фибри като боб и бобови растения. Също така, останете хидратирани, като пиете около три литра вода на ден и се упражнявайте много. Създаването на рутина със здравословни навици ще доведе до това да се чувствате най-добре. Вижте по-долу за един ден препоръчително хранене:

ЗАКУСКА: ½ чаша овесени ядки, ¼ чаша орехи, 1 ч. Л. Канела, 6 унции гръцко кисело мляко, шепа боровинки

ЗАКУСКА: Моркови, 2 супени лъжици хумус

ОБЯД: Салата - спанак, краставици, домати, чушки, пиле на скара, 4 унции, 2 ч.л. Масло и оцет

ВЕЧЕРЯ: 5 унция печена сьомга, печен карфиол, сотиран спанак, ½ чаша леща

Яжте по-малко рафинирани въглехидрати като бял ориз и тестени изделия и ограничете червеното месо и пълномаслените млечни продукти. Имайте предвид високите наситени и транс-мазнини и сладки храни и наблюдавайте приема на алкохол, тъй като това може да влоши симптомите на псориазис. Също така избягвайте рафинираните и преработени храни. Тези промени във вашата диета заедно с допълнително лечение, като системата за домашна светлинна терапия Zerigo Health, могат да помогнат за намаляване на пристъпите.

Промяната в диетата ви може да не излекува вашия псориазис или псориатични пристъпи, но яденето на здравословна, балансирана диета ще ви помогне да контролирате теглото си и псориазиса си; както и да намалите риска от други състояния като сърдечни заболявания, диабет и инсулт.