кости

Кой не обича тези перфектно изваяни яки кости? Обичаме, когато тези кости са много изпъкнали, особено след като разцепването сега е много извън тенденцията. Костите на яката са новата ИТ тенденция. Понякога, когато напълняваме, в крайна сметка губим най-доброто нещо, което обичаме в тялото си. Ако това нещо са костните яки, тогава трябва незабавно да започнете. Трябва да се съсредоточите върху загубата на мазнини и възвръщането на изпъкналите си яки кости. Въпреки че видимите костни яки може да са стандарт за красота, определен от обществото, не е нужно да се фокусирате върху него, ако това не е това, което искате. Но ако искате да си върнете перфектно изваяните яки кости, ще трябва да следвате малка тренировъчна програма. Ето няколко упражнения, за да направите костите на яката по-забележими.

Джогинг

Тя може да ви помогне да загубите излишните изпарения и да изгорите калории. Когато общата мастна тъкан в тялото ви намалява, излишните мазнини около яката също намаляват. Това помага да ги направим по-видни.

Рамене рамене

Издърпайте двете си рамене към врата и ги задръжте на място за няколко секунди. Правете това 15-20 пъти дневно. Можете да правите това упражнение по всяко време навсякъде по средата на каквото и да било. Това упражнение помага за обработката на костите на рамото и яката и да загубите обекта там.

Ролкови ролки

Превъртете раменете си в движение напред и направете малки кръгове, правете го 10-15 пъти. След това повторете същото назад. Превъртете раменете си в движение назад и направете малки кръгове, направете го 10-15 пъти.

Лицеви опори

Лицевите опори ви помагат да загубите флаба около врата и раменете си и помага за укрепване на раменете, както и на горната част на гърба. Също така укрепва ръцете ви. Тази тренировка помага на ключиците ви да станат по-дефинирани и изявени.

Плуване

Плуването помага за укрепване на краката и мускулите на прасеца. Също така ви помага да работите върху ръцете и раменете си. Плуването включва основно работа с ръце и рамене, което ви помага да тонизирате раменните си мускули и да загубите мазнини около костите на яката.