От вашето здраве до вашата издръжливост, всичко получава голям тласък чрез този корен!

добавяте

  • Автор на публикацията:Чару Чоудари
  • Публикация публикувана: 18 януари 2020 г.
  • Категория на публикацията:Храна/По-добрият живот

Причината, поради която решихме да насочим вниманието към цвеклото - често пренебрегваният кореноплоден зеленчук - е защото това е една от най-здравословните и най-хранителни храни около.

Може да се получи по безброй начини - освен просто да го нарежете и да го направите суров. Ще ви позволим да решите как бихте искали да го включите в диетата си. Това, което бихме искали да ви кажем, е защо трябва. Защото искаме да имате страхотно здраве, блестящо здраве на кожата, мозъка и сърцето и др.

1. С високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории - чудесно за отслабване

Цвеклото има високо съдържание на диетични фибри; на всеки 100 грама сурово цвекло съдържа около 2-3 грама фибри и като едва 44 калории. Това го прави една от онези храни, които можете да ядете, без да се притеснявате за теглото си.

Цвеклото обаче съдържа FODMAP под формата на фруктани, които са късоверижни въглехидрати, които хранят чревните бактерии. Известно е, че причиняват неприятни храносмилателни проблеми при лица със синдром на раздразненото черво. В такива случаи ги уволнете, ако се почувствате неловко след консумацията им.

2. Диетичните нитрати правят цвеклото чудесна храна преди тренировка.

Независимо дали сте спортист или обикновен наркоман за тренировка, имайте цвекло няколко часа преди каквато и да е дейност е много полезно за тялото. Нитратите в зеленчука помагат на физическото ви представяне, като подобряват ефективността на кислорода в клетките ви и забавят изтощението.

Предлагаме ви да дадете това естествен цвекло на прах изстрел. Просто добавете супена лъжица към чаша вода и ще бъдете добре.

3. Толкова пигментирани! Това са антиоксидантите.

Цвеклото е богато на антиоксиданти, известни като бетацианини, което им придава великолепния цвят. Антиоксидантите са отговорни и за няколко лечебни ползи за здравето - като подобряване на кръвообращението, пречистване на кръвта и предотвратяване на растежа на раковите клетки.

В тази бележка се представете на това многоцветни тестени цвекло от цвекло. Това е страхотно.

4. Полезно за мозъка

Суперхраната съдържа нитрати, които помагат за увеличаване на притока на кръв към мозъка, подобряват когнитивните функции и също така намаляват риска от деменция. Така че следващия път, когато мозъкът ви изпържи и посегнете към пакет чипс за някакво безсмислено похапване, нека бъде тези.

5. Цвеклото подобрява здравето на сърцето

Според проучване, публикувано в Вестник по физиология-Физиология на сърцето и кръвообращението през 2017 г. диетичният нитрат в цвеклото помага за разширяване на кръвоносните съдове за намаляване на кръвното налягане, което значително намалява риска от инфаркт.

Докато сте готови, уверете се, че вашите космати приятели у дома получават необходимата доза с тях кучешки закуски от цвекло.

Намерете прости начини да го консумирате - от сурово в салати до настъргване в извара, дори до смесване в палачинки или парати. Честно казано, цвеклото има големи ползи за здравето на вашето тяло. Ако не ядете малко, губите много.