Ние сме домът на 5: 2 цифровата диета, пет дни с използване на технологии и два дни извън екрана. Ние го популяризираме като най-ефективния и най-лесният начин да въведете някакъв цифров детокс във вашия живот.

излизане

Ето нашите най-добри съвети как да го направите.

БУДИЛНИК

Купете будилник. Установихме, че премахването на телефона от спалнята ви е номер едно начин да се гарантира спазването на диетата. Никой телефон до леглото ви, използван като аларма, не означава изкушение да го гледате през нощта или първото нещо сутрин.

УИКЕНД ЦИФРОВА ДИЕТА

Планирайте да правите 2-те дни от дигиталната диета 5: 2 през уикенда. Вероятно ще има по-малко прекъсвания в работата и нагоре е повече време за фокусиране и семейството и приятелите. За да премахнете изкушенията за влизане, изтрийте всички приложения за електронна поща и социални медии от телефона си в петък вечер и преинсталирайте неделя сутрин.

КАМЕРА

Изкопайте камерата си. Втората най-голяма причина, поради която хората се нуждаят от смартфона си с тях, е използването му като камера. Уверете се, че имате под ръка камерата си, за да влезете в тази празнина. Обичаме типа polaroid, ако искате да отидете наистина аналогово.

Преминаването през някаква форма на внимателно упражнение ви помага да се свържете с тялото си, вместо да сте „в“ главата си. Включете малко внимателно упражнение в двудневната си дигитална диета (особено обичаме йога), за да държите ума си далеч от телефона си.

ПРИРОДА

Излизането сред природата е доказано, че помага при всякакви заболявания, както и като чудесно средство за облекчаване на стреса. Разходката в зелено пространство е чудесен начин да ви отвлече вниманието от изкушението да се качите на телефона, лаптопа или таблета си. Да си по морето е още по-добре.

ПОДДЪРЖА

Привлечете подкрепа от приятели и семейство. Дори по-добре, накарайте ги да правят 5: 2 дигитална диета с вас. Всички видове промени в начина на живот работят най-добре с групова подкрепа и дигиталната диета не се различава.

Изтеглете и споделете мамят 5: 2 Digital Diet и го запазете като удобно напомняне как да правите диетата.

"Колкото и да звучи, Корни, когато отстъплението приключи, се почувствах прочистен. Не бях проверявал новините, но не се страхувах, че светът се е разпаднал. Чувствах се зареден, не притеснен от работата, която съм пропуснал. "

Пътуване + свободно време - май 2016г

„Три седмици по-късно не мога да повярвам, че успях да държа технологията си под контрол. Вече се чувствам по-свързана и присъстваща по време на чатове или навън с приятели“

The Telegraph - септември 2016 г.

The Daily Mail - септември 2016 г.

"Открих, че се свързвам много по-дълбоко с хората около мен. Без разсейване разговорите ни бяха много по-богати и по-интересни."

The Huffington Post - май 2016 г.

"Малките приказки стават големи приказки, а мълчанията стават по-дълги, по-удобни. Хрумна ми как неистовите технологии ме правят."

Басейнът - май 2016 г.

„Времето за излизане не е свързано с прекъсване на връзката завинаги, а със запомняне на изключване, когато има значение.“

Емили Лукстън Пътува - Блог

„Извършването на това отстъпление всъщност разкри колко нездравословна е моята мания за интернет. Спал съм по-добре, чувствах се по-малко стресиран и имам повече енергия. Отстъплението ми даде няколко чудесни идеи, които да помогнат да контролирам телефона си. Чувствам се фантастично! “

„Очакванията ми бяха много високи, но това надмина всички. Чувствам, че напълно рестартирах живота си! "

Питър - маркетинг директор

„Това наистина надмина очакванията. Храната, компанията, обстановката. Всичко това беше невероятно - наистина спокойно. Мисля, че това ще завърши жизненоважно преживяване за мен. Благодаря ти!"

„Time To Log Off предлага отстъпления на места като Хаваи, Италия и Корнуол. Може би през 2016 г. всички трябва да опитаме да скрием нашите цифрови зависимости. И да се отдадем на някои добри стари аналогови забавления.

Наблюдателят - 27 декември 2015 г.

"Това беше добре организирано, приятелско и заслужаващо възстановяване. Блажен."

Списание Gay Times - януари 2016 г.

"Ние се отдалечихме, чувствайки се удивително освежени и възстановени. Очите ни бяха добре и наистина отворени за изключителните ползи и удоволствия от прекъсването от постоянния шум на информация."

Списание Gay Times - януари 2016 г.

„Беше толкова спокойно. Ще си купя не-смартфон, който да използвам през уикендите, и ще помоля приятели да ми се обадят, вместо да изпращат текстови съобщения/Whatsaspp-ing! "

Хелън - директор на събития (Aerospace)

„Първият ден ми се стори труден, но той бързо утихна. До края на почивката не исках да си върна телефона! "

"Харесва ми. След това ще получа стационарен телефон и ще изключа мобилния си телефон за някои почивни дни. Също така ще сваля социалните медии от телефона си. "

Емили - директор (консултации)

„Беше чудесно да„ загубя “телефона си. Мислех, че ще бъде стресиращо, но беше изненадващо лесно. Определено ще имам престой за технологиите в бъдеще. "

„Исках да тествам как ще реагирам без телефона си. Като цяло се чувствах много по-спокойна и с по-добра концентрация. От този опит знам, че мога да живея без телефона си. Ще насърча и други хора в живота си да развият тази способност малко повече! "

„Наистина страхотно изживяване. Ще прилагам ограничен телефонен и цифров режим у дома, т.е. няма екрани в неделя и няма телефони в спалнята. Също така ще сваля служебен имейл от телефона си и ще бъда наистина внимателен през седмицата, когато използвам телефона и интернет “.

"Това беше разкритие! Не знаех колко лошо стана моята дигитална зависимост. Чувствайте се деликатно освежени и възстановени - определено ще включват редовни технологични пробиви в живота ми. Всеки трябва!"

"Удивително! Опитът ме накара да осъзная колко много използвам телефона си като разсейване. Това, че нямам телефона си, означаваше, че наистина мога да избягам от стреса на ежедневието. Отсега нататък изтривам служебния имейл от телефона си през уикендите и Ще проверявам телефона си много по-рядко. “