Тайните на гладно от Тим
7 юли · 6 минути четене
Има ли някой там, който всъщност харесва акне по лицето или кожата си? Бих казал не, нали? Акнето може да бъде неудобно на всеки етап от живота и често се появява на лицето, челото, гърдите, горната част на гърба и раменете. По-лошо е през годините на пубертета ни, но лесно може да се прокрадне през всяка възраст на зряла възраст.
Какво правиш? Поп? Покрийте го с грим? Стойте далеч от обществените настройки? - Наскоро направих подробно проучване за ефектите от периодичното гладуване върху акнето и ето какво открих ...
Знаменитостите използват периодично ускоряване като начин да се справят с голямото търсене на годно тяло и образ с нисък процент телесни мазнини. Може ли периодичното гладуване също да бъде една от тайните им за младежки вид на кожата, чиста от петна, пъпки и злини?
12 знаменитости, които прекъсват бързо
Нека първо изясним нещо, ако ме познавате, знаете, че наистина не ми пука за известни личности. Техните животи…
medium.com
Първо, нека разберем периодичното гладуване ...
Експерти в областта на здравето и фитнеса, известни личности, треньори за отслабване, диетолози, свидетели/„тестови манекени“ и наистина всички, които или са го опитали, или са направили някои обширни изследвания в доверителни източници, натрупват невероятните ползи от периодичното гладуване вече няколко години. Аз лично отидох от 22% телесни мазнини до 8% за около 6 месеца след няколко години, опитвайки толкова много концепции, за да отслабна, което натрупах след колежа. В допълнение към отпадането на мазнините, видях и подобрение в нивото на фитнес, сън, храносмилателна система, мотивация за здравословен избор, енергия (включително по време на следобедния спад на работното място), бдителност/умствена яснота и цялостно чувство за здраве и благополучие.
Интермитентното гладуване е концепцията за преминаване през периоди на хранене и гладуване (нещо повече от гладуването, което правите, докато спите през нощта). Двата основни типа гладуване са методът 5: 2 и методът 16: 8. Методът 5: 2 е, когато гладувате прави 48 часа (2 дни), след което се храните нормално през останалите 5 дни от седмицата. Методът 16: 8 е фаза на гладно от 16 часа, след това фаза на хранене от 8 часа - общо 24 часа - и това се прави ден след ден. И при двата метода е много важно да останете хидратирани по време на фазата на гладуване с напитки без калории, без захар, без въглехидрати като вода, газирана вода, черно кафе и билков чай. Също така е от решаващо значение, когато практикувате и двата метода, да ядете „нормална“ или здравословна диета по време на вашата фаза на хранене и да избягвате преяждане или излишък от захар и преработени храни.
Как действа периодичното гладуване?
Ето сделката, мисля, че знам доста много за периодичното гладуване. Тъй като за първи път чух за това около три ...
medium.com
След това нека да разгледаме накратко ползите от периодичното гладуване ...
Една от най-популярните и желани ползи от периодичното гладуване е отслабването. След гладуване около 12 часа, телата ни започват да изгарят излишните мазнини за енергия, вместо да използват лесно достъпната храна, която последно сме яли. В допълнение към изгарянето на мазнини, периодичното гладуване помага за мускулен растеж, по-здравословно храносмилане, по-добър сън, повече умствена яснота и много други предимства, които почти всеки иска в живота си!
Има причина периодичното гладуване да стане толкова широко популярно в много култури по света - то работи.
Постни тайни
Някои проницателни съвети за това как периодичното гладуване ви прави по-силни и по-здрави
medium.com
Сега, периодично гладуване и акне ...
Не е тайна, че вашата диета влияе върху здравето на кожата/акнето. Има някои храни, които могат да причинят акне като шоколад, бързо хранене, захар, преработени храни, млечни продукти, суроватъчен протеин на прах и други храни, към които може да имате алергия. Когато полагате усилия да ядете по-здравословна диета, за да се отървете от акнето, периодичното гладуване е като турбо тласък на ефектите от тази диета! Следователно, периодичното гладуване не е лекарство, излекуващо кожата ви, независимо от това, което ядете, но определено помага за усилията ви.
Аз лично открих - и също чух от други - че периодичното гладуване отнема глада за мазните и мазни храни, за които обикновено е известно, че причиняват акне. Така че, дори ако периодичното гладуване, само по себе си, не премахва акнето, поне ще ви помогне да избегнете тези вкусни храни, причиняващи акне.
По-доброто цялостно здраве означава по-чиста кожа. Периодичното гладуване може също да помогне за изчистването на кожата ви, като подобри цялостното ви здравословно състояние. Освен храната, която ядете, други фактори, които могат да причинят акне, са:
- възпаление
- лош сън
- стрес
- високи нива на инсулин
Знам какво си мислите, „какво общо има възпалението с акнето?“ Първо, периодичното гладуване е чудесен начин за намаляване на възпалението в тялото. Възпалението може да дойде от причината за нараняване, лоша диета, излишно задържане на вода или инфекция. Пъпка се причинява, защото лошото се запълва с определен елемент и тялото ви го превежда като инфекция, така че го прави, действа чрез подуване, за да опита да изкара инфекцията. Тъй като пъпката не е опасна инфекция, няма нужда да й се обръща внимание, напълно е добре да я игнорирате. Но как можете да игнорирате голяма червена помпа на лицето си !? Тъй като периодичното гладуване действа като метод за намаляване на възпалението, реакцията, която тялото ви прави, когато пъпка започне, е по-малко преувеличена. Тогава това може да накара пъпката да изчезне много по-бързо и/или да се оформи до много по-малък размер. Науката управлява! (каза с писклив изперкал глас)
Лошата нощ на сън (или няколко поредни) може да доведе до намалена имунна система и възпалителни химикали, които могат да доведат до влошаване на съществуващото ви акне. Постоянното гладуване е чудесен начин да получите по-добра нощ, като заспите по-бързо, останете в по-дълбок сън през нощта и се събудите по-освежени. Сънят е бомбата!