победителите

Много хора предполагат, че дефицитът на хормони на щитовидната жлеза или дисбалансът на щитовидната жлеза са виновни за неуспеха при загуба на тегло, но има някои ключови фактори, които трябва да се имат предвид, които могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза, вместо да се фокусират изцяло върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза:

  • За жена, която наскоро е приемала противозачатъчни хапчета или ХЗТ (или е увеличила дозата си), това може да пречи на наличието на хормони на щитовидната жлеза, причинявайки хипо-метаболитно състояние. По-високият естроген може също да увеличи склонността й да яде въглехидрати, особено шоколад! (Спомнете си предменструалните шоколадови хапки, на които много жени се поддават!) По-високото ниво на естроген ще увеличи производството на инсулин, понижаването на кръвната захар и ще увеличи апетита за енергия.
  • Стресът е друга проблемна област - по каквато и да е причина (и): работата/връзката/здравето/настроението/липсата на сън или дори липсата на загуба на тегло при рестриктивен диетичен режим може да бъде стресираща. Стресът ще промени настроението и ще накара волята да изчезне и комфортното хранене ще вземе връх. Стресът и високият кортизол също ще понижат кръвната захар и ще създадат желание за въглехидрати!

Винаги има редица фактори, наистина може да има значение да се погледне извън очевидното или очакваното хормонално поле.

Ами глутенът в диетата?

Повечето хора могат да се възползват от безглутенова диета, особено ако има автоимунен проблем като Хашимото, RA, MS или улцерозен колит. Признаците, че някой може да е чувствителен към глутен, са:

  • подуване на корема и газове
  • умора или мозъчна мъгла
  • мигрена

Струва си да предложите стратегия за избягване за една седмица. Индивидът ще може да разпознае сам, ако има някакво подобрение в това как се чувства червата и други признаци на неразположение, които могат да отслабнат.

Какво ще кажете за добавки, които могат да помогнат за намаляване на естрогените за мъже (и жени)?

Диетичните индоли са група от фитонутриенти, които могат да подкрепят много подобрения метаболизъм на естрогена. Примери за това са:

  • I3C - индол-3-карбинол
  • DIM - дииндолилметан

Това са естествено срещащи се фитонутриенти, които се намират в кръстоцветните зеленчуци. (Трябваше да ям по 2oz сурови броколи или зеле всеки ден, когато преминах през естествен подход към рака на гърдата.) Тази група фитонутриенти помага за елиминирането на токсините от черния дроб, насърчава здравословния баланс на естрогенните метаболити и може да помогне за поддържа клетъчното здраве. С добавките се справя много по-лесно, отколкото със сурови зеленчуци - обещавам!

Химически говорещите индолови съединения помагат за промяна на естрогенния баланс в полза на 2-хидроксиестрон (защитен метаболит на естрогена). I3C се разгражда до DIM и други хранителни индоли веднъж погълнати.

Друга полезна добавка е калциев d-глюкарат (допълнителна форма на D-глюкарова киселина), който е друг фитонутриент, намиращ се в плодовете и зеленчуците, който може да подпомогне способността на организма да детоксикира хормони и токсини чрез глюкорониране. По време на глюкоронирането глюкороновата киселина се свързва с токсичните химикали и хормони, като естроген, в черния дроб, за да образува вещество, което може да се екскретира в жлъчката.

Това наистина може да помогне за намаляване на естрогенната тежест за мъже или жени, тъй като помага за отделянето, а не за метаболизма.

Кои са някои билки или добавки, които помагат да се балансира естествено хормоните, като същевременно облекчават симптомите на менопаузата като горещи вълни и промени в настроението?

Що се отнася до менопаузата, фокусът често е върху естрогена. Според моя опит обаче историята на менопаузата има повече от един герой!

Естрогенът може да бъде нисък при жени с леко телосложение (не забравяйте, че телесните мазнини произвеждат естроген). Ако една жена е с наистина ниско съдържание на естроген, аз съм склонен да работя с:

  • Фитоестрогени (и кремът за фитоестроген на Emerita’s е добър партньор на Pro-Gest за ефективен режим на дозиране на физиологично ниво).
  • Естриол, най-мекият и безопасен естроген е най-добрата добавка и може би е най-добре да използвате смесителна аптека за това, за да сте сигурни в това, с което работите.

Прогестеронът е толкова важен по време на менопаузата - той ще помогне да се засили нивото на естроген. За съжаление много здравни специалисти са объркани от прогестерона и мислят, че неговите синтетични братовчеди ще вършат същата работа - те не го правят.

Физиологичното дозиране на естествен прогестерон може да направи дълбока разлика за повечето жени, преминаващи през менопаузата. Най-доброто нещо е да оцените бионаличните нива на хормони, така че да знаете с какво работите, и след това да осигурите режим на дозиране, който да работи с наличния естроген.

Внимание: твърде много прогестерон твърде бързо може да провокира това, което аз наричам „откат на естроген“! Тук могат да се появят симптоми от типа ПМС: промени в настроението, нежни гърди, подуване на корема. Това просто означава, че естрогенът се е „събудил“ и най-добре е да облекчите прогестерона - няма смисъл пациентът ви да се чувства неудобно, тъй като не постига нищо.

Имаше въпрос за това какъв естроген използвах за Мария, казусът в уеб семинара. Не ми се наложи да работя с естроген - прогестеронът наистина свърши работа, въпреки факта, че Мария е претърпяла хистеректомия на 32 години.

Някои основни фактори за жените, преминаващи през менопаузата с проблеми с горещи вълни и промени в настроението, често са свързани с липсата на сън (по-специално ранното събуждане) и стреса. Понякога стресът може да се дължи на промени в настроението, причиняващи вина, защото те чувстват, че губят контрол и се превръщат в жена, която трудно могат да разпознаят като себе си.

Страхотна добавка, която може да подкрепи положително тези проблемни области, е 5-HTP. Това е аминокиселина на растителна основа, която образува предшественик на серотонина, който може значително да помогне за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Ако една жена има по-малко „натиск“ върху SNS, нейните горещи вълни ще отшумят значително.

Другата полза от 5-HTP е, че ако се приема през нощта, серотонинът се превръща в мелатонин, поддържайки по-дълбок, по-дълъг и по-спокоен сън. Когато човек е по-малко уморен, той е по-способен да се справи и това е много по-добре от пристрастяващото хапче за сън.

Откривам, че забележими подобрения се наблюдават в рамките на една седмица, което надвишава времевата рамка на антидепресантите и не води до пристрастяване или притъпяване на мозъка, енергията или настроението.

5-HTP може също да поддържа режим за отслабване, защото може да помогне на индивидуалното ограничаване на комфорта при хранене. Въглехидратите правят серотонин в червата, оттам и комфортът! Така че, като добавите 5HTP, гладът може да бъде заобиколен.

Надявам се горните съвети и съвети (от въпроси, зададени на събитието на живо) да ви бъдат полезни. Уведомете ме, ако има нещо, което искате да споделите!