краткосрочни

Поставянето на краткосрочни цели за отслабване за себе си ще улесни запазването на правилния път. Те ще ви държат мотивирани и ще ви напомнят колко далеч сте стигнали по пътя си.

1. Поставете общата си цел

Определете колко тегло трябва да загубите. Ако не сте сигурни какво трябва да бъде вашето тегло, обсъдете го с Вашия лекар. Можете също така да се стремите да загубите 10 процента от сегашното си телесно тегло като отправна точка.

2. Разделете загубата на тегло с течение на времето

Бъдете реалисти, защото гледате да правите промени в начина на живот, а не само временни корекции. Предоставянето на достатъчно време за постигане на целите ви ще ви позволи да се приспособите към една промяна, преди да се потопите в друга, следователно да разделите едно голямо предизвикателство на няколко по-малки. Това ви улеснява да се ангажирате с новия си начин на живот, без да се чувствате съкрушени. Не поставяйте часовите рамки твърде далеч, тъй като с времето може да започнете да губите фокуса си. Задайте график, който работи най-добре за вас.

3. Множество измервания на успеха

Вашата цел може да бъде да ядете повече плодове и зеленчуци или да загубите сантиметри от корема си. Може да искате да пиете повече вода или да спортувате редовно. Всички тези мини-цели ще ви помогнат да постигнете общата си цел за отслабване.

4. Водете запис

Независимо дали става въпрос за видео дневник, онлайн дневник или спирален бележник, следете целите си и времевите си рамки. Това ще ви помогне да останете организирани и ще ви напомни за фокуса ви. Списанието също ще ви позволи да погледнете назад към предишните мини-цели, така че да можете да видите напредъка, който сте постигнали.

5. Поддържайте го Интересно

Варирайте мини-целите си, така че винаги да се опитвате нещо ново. Ако целта ви всяка седмица е да свалите 2 килограма, най-вероятно ще ви омръзне много бързо. Добавете различни аспекти на начина на живот в своите мини-цели, за да предизвикате себе си и да поддържате инерцията.

6. Наградете себе си

Това е най-добрата част от поставянето на мини-цели. Всеки път, когато успешно постигнете целта си, поглезете се. Наградата ви не трябва да е свързана с храната, а вместо това нещо, което ще ви накара да се почувствате разглезени. Ако сте постигнали целта си да тонизирате ръцете си, купете си топ без ръкави. Ако сте пили 8 чаши вода всеки ден, отидете да си направите маникюр или да си купите CD.

Вашите награди трябва да бъдат съобразени с вашите нужди. Те трябва да са нещо, което да ви накара да работите по-усилено и след това да се чувствате така, сякаш си струва цялата работа. Страхотните награди ще ви мотивират да се придържате към диетата и целите си за упражнения и ще направят пътя към цялостния ви успех още по-сладък.