Отивате на почивка през уикенда? Ето как да се подготвите за следващата си лятна почивка, изпълнена с парти!

От Манали Басу | Публикувано: Понеделник, 15 август 2016 г. 21:16 ч

уикенд

Сега, когато лятото е в пълна сила и дните бързо се изчерпват, изглежда сякаш всички се опитват да се възползват максимално от всеки уикенд. Тъй като очевидно сме приятелски настроени към алкохола общества, голяма част от това, което прави нашите почивки през уикенда незабравими, е голяма доза консумация на алкохол. Тъй като първата стъпка е приемането на нашия комунален проблем, втората е да се справим с него!

Следващите стъпки ще ви помогнат да се подготвите психически и физически за вашите летни ваканции, включително дейности като излежаване в мокри барове до плажа, моминско/моминско парти, щастливи часове, които ще се превърнат в препъване през уикенда и т.н.

1. Сън

Вашето тяло изисква много почивка, за да се възстанови от щетите, които му причинявате през целия ден. Тъй като вероятно ще останете навън до малките часове на нощта, няма да спите в нормално време за лягане. Консумацията на алкохол също пречи на способността на тялото ви да заспива REM, така че дори когато решите да припаднете, няма да получавате достатъчно количество почивка. Постоянната почивка за няколко дни преди уикенд, пълен с пиене, определено ще помогне на тялото ви да се подготви по-добре.

2. Хидрат

Това би трябвало да се подразбира, но повечето хора, които изпитват махмурлук в неделя сутринта, не пият вода след купон. Ако се подготвяте за седмица или почивка през уикенда, не забравяйте да пиете много вода в дните преди заминаването ви. След това продължете да пиете повече вода, докато пътувате отново! Това ще включва пиене на вода, преди да излезете през нощта, докато излизате навън и определено и най-важното преди да тръгнете да спите (без значение колко пиян може да сте).

Преди да излезете, уверете се, че сте оставили 2 бутилки с вода до леглото си, така че когато се върнете, разстоянието няма да е проблем. Алкохолът дехидратира тялото ви, принуждава тялото ви да работи извънредно, за да го абсорбира и метаболизира. Дехидратацията всъщност е това, което допринася много за махмурлука. Ако можете да продължите да попълвате тялото си с водата, която губи, ще можете да избегнете усещането за смърт сутрин! Това също така ще ви позволи да се насладите напълно на почивката си, вместо да бъдете жертвата, която трябва да остане в хотела след нощта.

3. Яжте!

За тези от вас, които избягват въглехидратите, може да искате да вземете заобикаляне в седмичната си диета, ако се опитвате да празнувате усилено във ваканцията си. Пиенето на гладно ще ви напие толкова по-бързо. Докато в момента това може да изглежда като добра идея, вие ще оставите тялото си да усеща последствията от това решение в следващите дни. В опит да защитите тялото си от неблагоприятни ефекти, храненето ще помогне да се забави усвояването на алкохол от организма. Храненето също ще помогне за метаболизма на алкохола. Трябва да ядете ястия, пълни с хляб, месо, сирене, тестени изделия, мляко няколко дни преди времето, както и деня на. Тези храни могат да се усвояват бавно и са изключително богати на протеини.

Освен това, ако продължите да ядете протеини, докато пиете, това ще забави скоростта, която тялото ви абсорбира алкохол. Така че за един уикенд на пиене не забравяйте да хвърлите поглед върху менюто на бара и да намерите нещо с малко пиле и пържола. Повярвайте ми, вашето сутрешно аз ще ви благодари!

4. Витамини

Въпреки че трябва да приемате витамините и минералите си според ежедневния/седмичния си режим, това е особено важно както за седмицата преди пътуването, така и по време на пътуването. Пиенето силно освобождава тялото ви от основни хранителни вещества, които витамините и минералите осигуряват на вашата система. Затова вземете допълнително няколко мултивитамини за вашето пътуване, за да сте сигурни, че тялото ви получава необходимите инструменти за борба с няколко дни пиене на алкохол.

5. Съпротивлявайте се на смесване

Не смесвайте различни видове алкохол. Превключването между тъмно и светло е изключително трудно за храносмилането на стомаха ви, да не говорим, че махмурлукът ви на следващата сутрин ще бъде глупав. Изберете вашата напитка по избор и след това се придържайте към нея през останалата част от нощта и дори през целия уикенд, ако е възможно.

6. Избягвайте захарта

Въпреки че ромът и кока-колата може да са любимата ви напитка, наистина трябва да избягвате тази комбинация. Напитките с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и енергийни напитки като червения бик са изключително трудни за преработване от тялото ви, също толкова трудни, колкото и самият алкохол. Когато преминавате през часове на пиене, каквато е реалността за ваканционните дни, е необходимо да изберете миксер, който няма да допринесе за махмурлука. Опитайте се да използвате само лед или вода, селцер или дори пресен сок, който няма допълнителна захар.

7. Транспорт

Ако подготвяте тялото си да пие, уверете се, че правите и препарати, които да гарантират вашата безопасност. Организирайте транспорт, който не изисква от вас да пиете и да шофирате. Ако сте във ваканционен план за използване на UBER, подгответе приложението си. Ако това не работи, уверете се, че номерата на кабините са готови или дори за кратко се взирате в google maps за няколко минути, за да разберете как работи системата на градския градски транспорт.

8. Оставете ценностите у дома

Ако не можете да си позволите да го загубите, не го носете/изнасяйте. Това е особено вярно, когато сте на почивка. Оставете паспортите у дома! Не искате да попаднете в друга държава без паспорта си, защото сте го загубили, когато сте били пияни. Известно е, че алкохолът нарушава вашата преценка и краткосрочната памет. Оставете кредитните си карти у дома, това ще ви помогне в много отношения. Теглете сумата в брой, която очаквате да използвате тази нощ. Това не само ще ви попречи да загубите кредитните си карти, но и ще ви помогне да се придържате към бюджета, защото сме прекалено запознати с нашите пияни алтер егота, които се кълнат, че парите не са проблем. Повярвайте ми, вашата банкова сметка ще смята, че това е проблем на следващата сутрин.

Така че, ако носите най-важното си, телефонът/парите/личната карта го следете изключително внимателно. За дамите използвайте гривна, чанта за кръстосано тяло или малък портфейл, който да ви държи на тялото през цялото време, за да не се притеснявате да го оставите някъде

9. Планирайте напред

Една нощ/нощи на пиене може да наруши способността ви да решавате проблеми, да се фокусирате и да ви попречи да предприемате сложни задачи. Видя се, че пет или повече дни пиене могат да повлияят на мозъка и тялото ви за около три дни. Следователно, ако знаете, че имате основна презентация на работа в деня след ваканцията си, опитайте се да я отложите или да я предадете на някой друг, защото знаете, че няма да бъдете в най-доброто си състояние след седмица, пълна със слънце и маргарити. Или по-очевидният избор би бил да се пие много по-малко и да се даде приоритет на работата пред Bahama-mama s!