Лекото гладуване чрез лишаване от твърди храни е основата на повечето детоксикации и прочиствания, но дали тези модни диети, подкрепени с псевдонаука, наистина отговарят на хип-хопа?

които

Езикът, използван за описване на диетите за детоксикация, ги кара да изглеждат като чудодейни лекове за всяко телесно заболяване, което може да си представим: Увреден черен дроб? Има почистване за това. Чувствате се запек? Има почистване за това. Уморен и подут? Има почистване за това. Проучванията обаче са дали смесени резултати относно ефективността на всякакъв вид детоксикация. Има малко научна подкрепа в подкрепа на твърдението, че всяка диета всъщност освобождава или „детоксикира“ тялото от вредни токсини или вещества. Като се има предвид това, бъбреците и черният дроб са естествени филтриращи агенти, които естествено елиминират вредните химикали или токсини от тялото, а поглъщането на храни, които са в полза на тези жизненоважни органи, може да позволи на тялото да работи по-ефективно и може ефективно да помогне за отстраняването на вредните отпадъци.

Други детоксикации се фокусират върху почистването на тялото (особено на дебелото черво), за да подпомогнат храносмилането. Но дори и тези прочиствания от запек се изследват внимателно от науката. Според клиниката Майо измиването на дебелото черво не е полезно от медицинска гледна точка и дори може да причини повече вреда, отколкото полза. В крайна сметка детоксикациите и прочистванията могат да се извършват за кратък период от време с ограничен риск, но участието в тези екстремни диети за дълъг период от време обикновено не се препоръчва. И докато много почиствания насърчават разумна диета, съсредоточена върху зеленчуците, някои се застъпват за граничен глад.

И все пак, с толкова отдадено следване, трябва да има нещо в тези детоксикационни диети, което науката все още не може да докаже (или може би не). Ето 10 детоксикационни диети „пролетно почистване“, които ще отмият зимните токсини.