отслабват

Редовното участие в интерактивен уебсайт помогна на някои пациенти да поддържат загуба на тегло. iStockphoto.com скрий надпис

Изглежда, че всички ние търсим този „вълшебен куршум“, за да ни помогне да отслабнем, но ето една идея, която наистина може да помогне: Влизане. Да - на вашия компютър.

Седенето пред компютъра е безспорно заседнала дейност и много от нас правят твърде много.

Но изследователите от Kaiser Permanente казват, че когато пациентите редовно влизат в интернет група за подкрепа за отслабване, те увеличават шансовете си да останат активни и да управляват теглото си.

Малкото проучване, финансирано от федералните органи, беше част от много по-голяма текуща оценка на програмите за поддържане на теглото.

Изследователите са проследили 348 лица с наднормено тегло или затлъстяване, които наскоро са загубили средно 19 килограма по време на програма за отслабване. Целта им, разбира се, беше да поддържат тази загуба на тегло.

За да им помогнат да постигнат тази цел, на участниците беше предложен интерактивен уебсайт, създаден специално за изследването. Те бяха помолени да влязат веднъж седмично, да запишат теглото си и колко са тренирали и да отбележат дали са водили дневник на храната, като подробно описват какво и колко ядат всеки ден.

Също така им беше предложена възможност да участват в интерактивен билборд с други участници в проучването и да задават въпроси на експертите по хранене и упражнения.

След две години и половина изследователите установиха, че пациентите, които постоянно използват уебсайта - тези, които влизат и записват теглото си поне веднъж месечно в продължение на 24 месеца - поддържат най-голяма загуба на тегло. Те държат на разстояние средно девет от първоначалните 19 килограма, които са загубили. Онези, които влязоха по-малко последователно, държаха само три до пет килограма.

В края на проучването повечето от първоначалните 348 участници все още влизаха в уеб сайта.

Изследователите казват, че това ниво на ангажираност е окуражаващо и обещава за други уеб базирани програми за поддържане на тегло. Докато уебсайтът за проучване вече не е достъпен, изследователите казват, че има редица други уебсайтове за управление на теглото, които си струва да се проверят.

Те предлагат на потребителите да търсят следните важни елементи във всяка онлайн програма за отслабване:

  • Сайтове, които насърчават отчетността, като изискват от потребителите последователно да записват теглото, упражненията и консумираните калории
  • Сайтове, които включват персонализирана или персонализирана информация
  • Сайтове с интерактивни функции, които позволяват на потребителите да комуникират помежду си и с експерти по хранене и упражнения
  • Сайтове с точна здравна информация

Изследването е публикувано - къде другаде, освен онлайн, в Journal of Medical Internet Research.